จีน Henan Aile Industry CO.,LTD. ข่าวบริษัท

พีวีซีเกรดทางการแพทย์ murphy eyes พร้อมบอลลูน Nasal Endotracheal Tube Cuffed   คำอธิบายของ Endotracheal Tube Cuffed:   HENAN AILE INDUSTRIAL CO., LTD เป็นบริษัทที่ใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์แบบใช้แล้วทิ้ง และท่อช่วยหายใจซึ่งมีหลอดสตาร์ลูเมนและสายเอ็กซ์เรย์แบบปลายจรดปลายช่วยให้ควบคุมตำแหน่งได้อย่างปลอดภัย เป็นหนึ่งในผลงานการผลิตของเรา   Nasal Endotracheal Tube เป็นวิธีการสอดท่อช่วยหายใจชนิดพิเศษเข้าไปในหลอดลมหรือหลอดลมผ่านทางปากหรือโพรงจมูก และมีขนาดแตกต่างกันเพื่อปรับให้เข้ากับความต้องการทางการแพทย์ที่แตกต่างกัน รวมทั้ง 2.0 มม. ถึง 10.0 มม. องค์ประกอบและหน้าที่ของผลิตภัณฑ์:   ขนาดรวมของท่อช่วยหายใจมาตรฐาน (มม.) 3.0/4.0/4.5/5.0/5.5/6.0/6.5/7.0/7.5/8.0/8.5/9.0/9.5/10.0 เมอร์ฟี่อาย ลดความเสี่ยงของ occlusinon และรักษาการไหลเวียนของอากาศ บอลลูน ให้ความดันสม่ำเสมอเพื่อรักษาการปิดผนึกที่ดี ลดแรงกดบนเนื้อเยื่อของหลอดลม ขดลวด เพิ่มความยืดหยุ่น ต้านทานการหักงออย่างมีประสิทธิภาพ Radiopaque ช่วยให้สามารถระบุหลอดภาพได้อย่างชัดเจน ขั้วต่อ 15 มม. การเชื่อมต่อที่เชื่อถือได้กับอุปกรณ์มาตรฐานทั้งหมด วาล์ว รับรองความสมบูรณ์ของข้อมืออย่างต่อเนื่อง   ท่อช่วยหายใจ คุณสมบัติการใช้งาน : เหมาะสำหรับใส่ท่อช่วยหายใจทางปากและจมูก ระบบเอ็กซ์เรย์แบบทิป-ทู-ทิปช่วยให้ควบคุมตำแหน่งได้อย่างปลอดภัย Murphy eye รวมเป็นคุณลักษณะด้านความปลอดภัยเพิ่มเติม ปลายมีฮู้ดที่โค้งมนและขึ้นรูปอย่างระมัดระวังเพื่อช่วยใส่ท่อช่วยหายใจและเพื่อความปลอดภัยและความสบายของผู้ป่วยในระดับสูง ผ้าพันแขนปริมาณมาก/แรงดันต่ำช่วยให้มั่นใจว่าผ้าพันแขนแรงดันต่ำมีประสิทธิภาพ สำหรับการใส่ท่อช่วยหายใจระหว่างการระบายอากาศในระยะยาว เครื่องหมายความลึกของท่อช่วยหายใจและขั้วต่อ 15 มม. ที่ติดตั้งไว้ล่วงหน้า ใช้ มีข้อบ่งชี้หลายประการสำหรับการวางท่อช่วยหายใจที่สามารถแบ่งออกเป็นหมวดหมู่กว้างๆ ได้สองสามประเภทซึ่งรวมถึง: การผ่าตัดทั่วไป: ด้วยการดมยาสลบ กล้ามเนื้อของร่างกายรวมถึงกะบังลมจะเป็นอัมพาต และการวางท่อช่วยหายใจช่วยให้เครื่องช่วยหายใจทำงานเกี่ยวกับการหายใจ การกำจัดสิ่งแปลกปลอม:หากหลอดลมถูกสิ่งแปลกปลอมที่หายใจเข้าเข้าไปอุดตัน ให้ใส่ท่อช่วยหายใจเพื่อช่วยในการขจัดสิ่งแปลกปลอม เพื่อป้องกันทางเดินหายใจจากการสำลัก:หากมีคนมีเลือดออกในทางเดินอาหารในปริมาณมาก (มีเลือดออกในหลอดอาหาร กระเพาะอาหาร หรือลำไส้ส่วนบน) หรือเป็นโรคหลอดเลือดสมอง อาจมีการวางท่อช่วยหายใจเพื่อป้องกันไม่ให้อาหารในกระเพาะอาหารเข้าสู่ทางเดินหายใจ หากหายใจเข้าไปโดยไม่ได้ตั้งใจ บุคคลอาจเกิดโรคปอดบวมจากการสำลัก ซึ่งเป็นโรคร้ายแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ เพื่อให้เห็นภาพทางเดินหายใจ:หากสงสัยว่ากล่องเสียง หลอดลม หรือหลอดลมผิดปกติ เช่น เนื้องอกหรือความผิดปกติแต่กำเนิด (ข้อบกพร่องแต่กำเนิด) อาจมีการวางท่อช่วยหายใจเพื่อให้มองเห็นทางเดินหายใจได้อย่างรอบคอบ เพื่อรองรับการหายใจ: หากบุคคลใดหายใจลำบากเนื่องจากปอดบวม ปอดบวม (ปอดยุบ) ระบบทางเดินหายใจล้มเหลว หรือระบบทางเดินหายใจล้มเหลว หัวใจล้มเหลว หรือหมดสติจากการใช้ยาเกินขนาด โรคหลอดเลือดสมอง หรือการบาดเจ็บที่สมอง อาจวางท่อช่วยหายใจเพื่อ รองรับการหายใจ ใส่ท่อช่วยหายใจ ในระหว่างการใส่ท่อช่วยหายใจ แพทย์มักจะยืนที่หัวเตียงโดยมองไปทางเท้าของผู้ป่วยและให้ผู้ป่วยนอนราบตำแหน่งจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับการตั้งค่าและขั้นตอนที่ทำกับผู้ใหญ่หรือเด็กสำหรับเด็กมักใช้แรงขับกราม ท่อช่วยหายใจโดยใช้กล้องส่องกล่องเสียงแบบมีไฟ (เครื่องตรวจกล่องเสียงแบบวิดีโอ Glidescope มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือหากผู้ป่วยถูกตรึงโดยสงสัยว่ามีอาการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังส่วนคอ) จะถูกสอดเข้าไปในปาก (หรือในบางกรณีอาจ จมูก) หลังจากขยับลิ้นออกไปให้พ้นทาง ล. ขอบเขตจะถูกร้อยเกลียวลงอย่างระมัดระวังระหว่างสายเสียงและเข้าไปในหลอดลมส่วนล่างเมื่อคิดว่าท่อช่วยหายใจอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม แพทย์จะฟังปอดของผู้ป่วยและช่องท้องส่วนบนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ได้ใส่ท่อช่วยหายใจเข้าไปในหลอดอาหารโดยไม่ได้ตั้งใจ สัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าท่ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม อาจรวมถึงการเห็นการเคลื่อนไหวของหน้าอกด้วยการระบายอากาศและการพ่นหมอกควันในท่อเมื่อแพทย์มั่นใจอย่างสมเหตุสมผลว่าท่ออยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ปลอกแขนแบบบอลลูนจะพองออกเพื่อป้องกันไม่ให้ท่อเคลื่อนออกจากตำแหน่ง(ในทารกอาจไม่จำเป็นต้องใช้บอลลูน)จากนั้นพันท่อเข้ากับใบหน้าของผู้ป่วย                                                   การตรวจสอบตำแหน่งที่เหมาะสม 1. เมื่อใส่ท่อเข้าที่แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบว่าอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมในการระบายอากาศในปอดของผู้ป่วยจริงๆการวางตำแหน่งที่ไม่เหมาะสมนั้นพบได้บ่อยในเด็ก โดยเฉพาะเด็กที่ได้รับบาดเจ็บ 2. ในสนาม หน่วยแพทย์มีอุปกรณ์ที่ช่วยให้พวกเขาสามารถตรวจสอบว่าท่ออยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องหรือไม่โดยการเปลี่ยนสี5ในสถานพยาบาล มักทำการเอ็กซ์เรย์ทรวงอกเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในตำแหน่งที่ดี แม้ว่าการทบทวนในปี 2559 บ่งชี้ว่าการเอ็กซ์เรย์ทรวงอกเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ เช่นเดียวกับการวัดออกซิเจนในเลือดและการตรวจร่างกาย 3. นอกเหนือจากการมองเห็นโดยตรงว่าท่อช่วยหายใจผ่านระหว่างสายเสียงด้วยกล้องวิดีโอ laryngoscope แล้ว ผู้เขียนการศึกษายังได้แนะนำเครื่องตรวจจับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่ปลายน้ำ (capnography) ในผู้ป่วยที่มีการแผ่กระจายของเนื้อเยื่อที่ดี โดยมีการตรวจสอบอย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่า ท่อจะไม่ถูกแทนที่ 4. ในภาวะหัวใจหยุดเต้น พวกเขาแนะนำให้ใช้ภาพอัลตราซาวนด์หรืออุปกรณ์ตรวจจับหลอดอาหาร การถอดท่อช่วยหายใจ ก่อนถอดท่อช่วยหายใจ (การต่อท่อช่วยหายใจ) และหยุดการช่วยหายใจ แพทย์จะประเมินผู้ป่วยอย่างรอบคอบเพื่อคาดการณ์ว่าเขาหรือเธอจะสามารถหายใจเองได้หรือไม่ซึ่งรวมถึง: ·ความสามารถในการหายใจตามธรรมชาติ: หากผู้ป่วยมีการดมยาสลบระหว่างการผ่าตัด พวกเขามักจะได้รับอนุญาตให้หย่าเครื่องช่วยหายใจหากใส่ท่อช่วยหายใจด้วยเหตุผลอื่น อาจใช้ปัจจัยต่างๆ เพื่อพิจารณาว่าถึงเวลาหรือไม่ เช่น การใช้ก๊าซในหลอดเลือดแดงหรือการดูอัตราการหายใจออกสูงสุด ·ระดับของสติ: โดยทั่วไป ระดับสติที่สูงขึ้น (ระดับอาการโคม่าในกลาสโกว์มากกว่า 8 ระดับ) คาดการณ์ว่าการหย่านมจะมีโอกาสมากขึ้น หากคิดว่าสามารถถอดท่อออกได้อย่างเหมาะสม เทปที่ยึดท่อช่วยหายใจที่ใบหน้าจะถูกลบออก ผ้าพันแขนจะปล่อยลมออก และดึงท่อออก   ผลข้างเคียงหลังการกำจัด อาการเจ็บคอหลังการผ่าตัดและเสียงแหบเป็นเรื่องปกติหลังการผ่าตัด แต่มักเกิดขึ้นเพียงวันหรือสองวันการใช้เครื่องช่วยหายใจเพื่อการผ่าตัดเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญสำหรับ atelectasis และการที่ผู้ป่วยมีอาการไอหลังการผ่าตัดและเคลื่อนไหวได้โดยเร็วที่สุดเป็นสิ่งสำคัญ                  

โรคตับอักเสบเป็นคำทั่วไปที่หมายถึงการอักเสบของตับในโรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเอง ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโจมตีเซลล์ของตับ ซึ่งทำให้ตับอักเสบ อาการของโรคตับอักเสบ autoimmune ผู้ป่วยโรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองส่วนใหญ่ไม่มีอาการความผิดปกตินี้มักตรวจพบครั้งแรกโดยผลการทดสอบการทำงานของตับผิดปกติที่พบในการตรวจเลือด (เช่น การตรวจประกันชีวิต) สำหรับโรคที่รุนแรงมากขึ้น อาการที่พบบ่อยที่สุดคือความเหนื่อยล้าบางคนมีอาการของโรคตับอักเสบด้วย เช่น มีไข้และดีซ่าน (ผิวหรือตาเหลืองหรือปัสสาวะสีเข้ม)อาการอื่นๆ ได้แก่ อาการคัน ผื่นผิวหนัง ปวดข้อ ปวดท้อง หลอดเลือดผิดปกติในผิวหนัง คลื่นไส้และอาเจียน และเบื่ออาหาร ในรูปแบบที่ก้าวหน้าที่สุด โรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองสามารถพัฒนาไปสู่โรคตับแข็ง (แผลเป็นในตับ) ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเอง? ไม่ชัดเจนว่าทำไมโรคตับอักเสบจากภูมิต้านทานผิดปกติจึงพัฒนานักวิจัยสงสัยว่าบางคนสืบทอดลักษณะทางพันธุกรรมที่อาจทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาได้ บางครั้งยาหรือการติดเชื้ออาจทำให้เกิดการพัฒนาของโรคได้ผู้ป่วยโรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองอาจมีความผิดปกติอื่นๆ เช่น ไทรอยด์อักเสบ (การอักเสบของต่อมไทรอยด์) อาการลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล (ลำไส้อักเสบ) เบาหวาน ด่างขาว (แพทช์ของผิวหนังเปลี่ยนสี) โรคลูปัส หรือกลุ่มอาการโจเกรน (การอักเสบของ น้ำลายและต่อมน้ำตา) โรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองมีสองประเภทหลัก: โรคตับอักเสบจากภูมิต้านทานผิดปกติชนิดที่ 1 สามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศทุกวัย โรคตับอักเสบจากภูมิต้านทานผิดปกติชนิดที่ 2 ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อเด็กหญิงและหญิงสาว และพบได้น้อยกว่า การวินิจฉัยโรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเอง โรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองได้รับการวินิจฉัยโดยการตรวจเลือดและการตรวจชิ้นเนื้อตับในระหว่างการตรวจชิ้นเนื้อตับ ตัวอย่างเนื้อเยื่อตับขนาดเล็กจะถูกลบออกด้วยเข็มและตรวจดูด้วยกล้องจุลทรรศน์ ควรขอคำแนะนำทางการแพทย์เมื่อใด หากคุณมีอาการใด ๆ ข้างต้น โปรดปรึกษาแพทย์ตับเพื่อยืนยันการวินิจฉัยและจัดการกับอาการ การรักษาโรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเอง (จัดทำโดย NUH) โรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเองมักได้รับการรักษาด้วยกลูโคคอร์ติคอยด์ (เช่น เพรดนิโซน) ก่อนเพรดนิโซโลนในปริมาณที่สูงในระหว่างการรักษาในระยะยาวสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก การสูญเสียกระดูก ระดับน้ำตาลในเลือดสูง (อาจนำไปสู่โรคเบาหวาน) ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการติดเชื้อ ต้อกระจก ความดันโลหิตสูง และอารมณ์และการนอนหลับผิดปกติ ระยะเวลาในการรักษาโรคตับอักเสบจากภูมิต้านตนเอง ตามกฎทั่วไป การรักษาควรดำเนินต่อไปจนกว่าโรคจะสงบลง การให้อภัยหมายถึงการขาดอาการ การตรวจเลือดในตับในระดับปกติ หรือการไม่มีการอักเสบของตับ ผู้ป่วยประมาณ 65 เปอร์เซ็นต์และ 80 เปอร์เซ็นต์สามารถบรรเทาอาการได้ภายใน 18 เดือนและ 3 ปีตามลำดับผู้ป่วยประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์ยังคงอยู่ในภาวะทุเลาหรือมีอาการเพียงเล็กน้อยเป็นเวลาหลายเดือนถึงหลายปีหลังจากหยุดการรักษาอย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยที่โรคกำเริบหรือกลับมาเป็นอีก อาจต้องเริ่มการรักษาใหม่ การกำเริบของโรคมักเกิดขึ้นภายใน 15 ถึง 20 เดือนแรกหลังจากหยุดการรักษา และมีแนวโน้มมากขึ้นในผู้ที่พบว่าเป็นโรคตับแข็งจากการตรวจชิ้นเนื้อตับเบื้องต้น

    เมื่อคุณเป็นโรคเบาหวาน ร่างกายของคุณจะไม่ย่อยอาหารเพื่อใช้เป็นพลังงานอย่างที่ควรจะเป็นณ ปี 2017 ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ประมาณการว่ากว่า 30 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาเป็นโรคเบาหวานคนส่วนใหญ่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2   หากไม่จัดการอย่างมีประสิทธิภาพ โรคเบาหวานอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพได้ภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพที่พบบ่อย ได้แก่ :   1.โรคไต ซึ่งอาจทำให้ไตวายได้ 2. โรคเส้นประสาทและหลอดเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่การตัดแขนขาได้ 3.โรคตาซึ่งอาจทำให้ตาบอดได้   ข่าวดีก็คือการลดน้ำหนักและการออกกำลังกายได้แสดงศักยภาพมหาศาลในการป้องกัน รักษา และในบางกรณีสามารถย้อนกลับโรคเบาหวานประเภท 2 ตามรายงานของ American Association of Diabetes Educators (AADE)   การรักษาอาหารที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานนั้นซับซ้อนกว่าเพียงแค่การตัดคาร์โบไฮเดรตอย่าปล่อยให้สิ่งนั้นขัดขวางคุณการปฏิบัติตามอาหารที่เป็นมิตรต่อโรคเบาหวานเป็นเรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีนิสัยชอบวางแผนการรับประทานอาหาร   วางแผนมื้ออาหารของคุณล่วงหน้า การวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้าอาจทำให้คุณเสียเวลามากขึ้นในระยะสั้น แต่คุณจะได้รับผลตอบแทนในภายหลังหากคุณได้ตัดสินใจแล้วว่าจะทำอะไรในแต่ละคืนและเตรียมตู้เย็นไว้ แสดงว่าคุณเข้าใกล้อาหารเพื่อสุขภาพมากขึ้น   การวางแผนมื้ออาหารเป็นประจำสามารถช่วยร่างกายของคุณจากโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพได้เนื่องจากคุณจะข้ามการซื้อกลับบ้านและการซื้อแรงกระตุ้นที่ร้านขายของชำ มันสามารถบันทึกกระเป๋าเงินของคุณได้   ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน? Toby Smithson, MSNW, RDN, LDN, CDE, ผู้เขียนร่วมของ Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies กล่าวว่า สิ่งที่ต้องทำคือความมุ่งมั่นในหนึ่งวันในการไปสู่เส้นทางที่ถูกต้อง และอดีตโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าว .   1. เลือกวันที่คุณสามารถจัดสรรเวลาสองสามชั่วโมงสำหรับการวางแผนมื้ออาหารนี่อาจเป็นวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันที่ไม่ทำงานอื่นหากคุณมีลูก ให้มองหาวันที่คุณไม่จำเป็นต้องขับรถไปรอบเมืองเพื่อทำกิจกรรมต่างๆ   ในการเริ่มต้น ขั้นแรกให้เขียนเมนูสำหรับสัปดาห์ค้นหาไอเดียจาก Pinterest หรือบล็อกนักชิมที่คุณชื่นชอบเขียนรายการช้อปปิ้งในขณะที่คุณไปจากนั้นกดที่ร้านขายของชำโดยใช้รายการของคุณเป็นแนวทาง   หากต้องการย่นกระบวนการนี้ให้สั้นยิ่งขึ้น ให้พิจารณาใช้เว็บไซต์วางแผนมื้ออาหาร เช่น Plan to Eatเว็บไซต์และแอปในลักษณะนี้ช่วยให้คุณบันทึกและจัดหมวดหมู่สูตรอาหารได้อย่างรวดเร็วจากเว็บไซต์ บล็อก ตำราอาหาร หรือแผนมื้ออาหารPlan to Eat จะสร้างรายการซื้อของให้คุณโดยอัตโนมัติ หลังจากที่คุณทำสิ่งนี้มาหลายสัปดาห์แล้ว คุณจะมีฐานข้อมูลที่ยอดเยี่ยมของสูตรอาหารที่คุณชอบการวางแผนของคุณจะง่ายขึ้นเพราะคุณจะสามารถใช้เวลาน้อยลงในการจัดหาสูตรอาหารและแน่นอนว่าเป็นความคิดที่ดีที่จะเพิ่มสูตรอาหารใหม่ๆ เพื่อไม่ให้คุณเบื่อ   หากการทำอาหารทุกวันไม่สามารถทำได้สำหรับคุณ ให้หยุดพักบ้างลองทำอาหารเป็นกลุ่มเมื่อทำได้ทำอาหารหนึ่งมื้อเป็นสองเท่าและกินที่เหลืออีกคืนหนึ่งหรือสำหรับมื้อกลางวันคุณยังสามารถมองหาอาหารที่แช่แข็งได้ง่ายวิธีนี้ช่วยให้คุณแช่แข็งอาหารส่วนเกินและเตรียมอาหารไว้สำหรับสัปดาห์ที่จะมาถึง   ผลไม้และผัก นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะคลั่งไคล้!ผักและผลไม้ทุกชนิดมีสารอาหารและประโยชน์ต่อสุขภาพในตัวเอง   พยายามเลือกผักและผลไม้หลากสีรวมไว้ในมื้ออาหารและของว่างทุกมื้อผักที่ไม่มีแป้งมีแคลอรีและคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดผักที่ไม่เป็นแป้งที่ดี ได้แก่:   1.บร็อคโคลี่ 2.กะหล่ำดอก 3.กะหล่ำดาวบรัสเซลส์ 4.ถั่วเขียว 5.มะเขือยาว 6.หน่อไม้ฝรั่ง 7.ขึ้นฉ่าย 8.สลัดผัก เช่น ผักกาด คะน้า ผักกาดโรเมน 9.แครอท 10.บวบ     คุณจะต้องนับคาร์โบไฮเดรตในผลไม้และผักที่มีแป้งเหมือนกับที่คุณนับสำหรับกลุ่มอาหารคาร์โบไฮเดรตอื่นๆนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหลีกเลี่ยงแค่ต้องแน่ใจว่าปริมาณที่คุณกินเข้าไปอยู่ในแผนมื้ออาหารโดยรวมของคุณ   เมื่อซื้อผักและผลไม้ ให้มองหาตัวเลือกที่เหมาะสมกับฤดูกาลเพื่อประหยัดเงินการซื้ออาหารตามฤดูกาลอาจเป็นวิธีที่ดีในการลองผักและผลไม้ใหม่ๆ     เนื้อสัตว์และอาหารทะเล เลือกปลาที่มีไขมันเพื่อสุขภาพหัวใจและป้องกันสมองอาหารทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีน เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยให้หัวใจแข็งแรงพยายามวางแผนอย่างน้อยสองเสิร์ฟปลาในแต่ละสัปดาห์   ไปยันเมื่อพูดถึงเนื้อสัตว์อื่น ๆอกไก่หรือไก่งวงเป็นตัวเลือกที่ดียิงสำหรับขนาดที่ให้บริการ 3 ออนซ์ตั้งเป้าที่จะใส่เนื้อไม่ติดมันสามส่วนให้พอดีกับแผนมื้ออาหารของคุณทุกสัปดาห์   คุณอาจต้องการพิจารณาจำกัดเนื้อแดงของคุณโดยรวมพวกเขาเชื่อมโยงกับมะเร็งลำไส้ใหญ่ ซึ่งเป็นภาวะที่ผู้ป่วยเบาหวานอาจมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับการพัฒนา   พืชตระกูลถั่ว ครอบครัวตระกูลถั่วรวมถึงอาหารต่อไปนี้:   1.ถั่ว 2.ถั่วลิสง 3.ถั่ว 4.ถั่วเลนทิล   ตั้งเป้าอย่างน้อยหนึ่งถึงสองเสิร์ฟ 1/2 ถ้วยต่อวันแม้ว่าอาหารเหล่านี้จะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แต่ก็เป็นแหล่งใยอาหารสูงที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณรับประทานได้พวกเขายังให้โปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม   ทำให้เป็นตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตในอุดมคติเมื่อเทียบกับแป้งประเภทอื่น เช่น ข้าว พาสต้าขาว และขนมปังเลือกรายการโปรดพืชตระกูลถั่วของคุณคุณสามารถใส่พืชตระกูลถั่วใดก็ได้ที่คุณชอบในอาหาร เพราะมีสารอาหารใกล้เคียงกันมากพอ   ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากนม ยิงหนึ่งถึงสามเสิร์ฟไขมันต่ำต่อวันการศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าโยเกิร์ตนั้นดีสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานและอาจช่วยป้องกันสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงกรีกโยเกิร์ตอาจเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าโยเกิร์ตอื่นๆ เพราะมีโปรตีนสูงกว่าและคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่าโยเกิร์ตทั่วไป   คอทเทจชีสเป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูง   เพียงระวังน้ำตาลเพิ่มในโยเกิร์ตพวกเขาสามารถซ่อนในเครื่องปรุงและสารเติมแต่ง เช่น กราโนล่าหรือชิ้นคุกกี้โดยรวมแล้ว ตัวเลือกที่มีแคลอรีต่ำ น้ำตาลที่เติม และไขมันอิ่มตัวจะดีกว่าสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน   นมถั่วเหลืองไม่หวาน แฟลกซ์ อัลมอนด์ หรือกัญชง และโยเกิร์ตที่ทำจากนมเหล่านี้สามารถให้โปรตีนในขณะที่ลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตลงเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับนมที่ไม่ใช่นมที่นี่   อาหารแช่แข็ง คุณสามารถตุนผักและผลไม้ได้ที่นี่เช่นกัน!อ่านฉลากสารอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่ง น้ำตาล หรือโซเดียมจำนวนมากสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์เสมอในการเก็บสต็อกเนื่องจากผลิตผลแช่แข็งมีอายุการใช้งานยาวนานกว่าผักสดและสามารถช่วยประหยัดเวลาได้มากเมื่อคุณดึงอาหารเย็นเข้าด้วยกัน   เมื่อคุณอยากได้อะไรหวานๆ คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งของหวานเลยการจำกัดอาหารไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาวที่ดีและมักจะส่งผลเสียมากกว่าผลดี   ให้ฉลาดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินแทนยึดติดกับของหวานแบบเสิร์ฟเดียวและเก็บเฉพาะช่องแช่แข็งของคุณทีละประเภทเท่านั้นวิธีนี้ช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสิ่งล่อใจมากเกินไป   อาหารเช้าซีเรียลและของว่าง คุณควรจำกัดอาหารแปรรูปเมื่อทำได้ แต่ก็ไม่เสมอไปไม่ว่าจะเป็นซีเรียลอาหารเช้า แครกเกอร์ หรือสแน็คบาร์ คำหลักบางคำสามารถช่วยคุณค้นหาตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณโดยทั่วไป ให้ตรวจสอบบรรจุภัณฑ์สำหรับคำเหล่านี้:   “ธัญพืชเต็มเมล็ด” "โฮลวีต" “เมล็ดพืชงอก” “ไฟเบอร์สูง” Wishnick แนะนำให้เลือกอาหารที่มีเส้นใยอาหารอย่างน้อย 3 กรัมและน้ำตาลน้อยกว่า 8 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค       แทนที่จะซื้อขนมขบเคี้ยวแปรรูปเป็นจำนวนมาก ให้ลองซื้อถั่วแทนนอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจแล้ว ถั่วบางชนิด เช่น อัลมอนด์ ยังอาจช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินได้อีกด้วยนั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนเป็นเบาหวาน    

โรคภูมิแพ้ (เด็ก) - มันคืออะไร? การแพ้เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดผู้คนนับล้านทั่วโลกได้รับผลกระทบจากโรคหอบหืด โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ โรคผิวหนังภูมิแพ้ และภาวะอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการแพ้แม้ว่าอาการแพ้จะพบได้บ่อยในเด็ก แต่การเริ่มมีอาการหรือการเกิดซ้ำของโรคภูมิแพ้อาจเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัย อาการแพ้ (เด็ก) - อาการ: ปฏิกิริยาการแพ้ส่วนใหญ่ควบคุมได้ง่ายแต่บางคนอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาแอนาฟิแล็กติก ซึ่งเป็นปฏิกิริยาการแพ้อย่างร้ายแรงที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วและอาจถึงแก่ชีวิตได้อาการต่างๆ อาจรวมถึงผื่น หายใจไม่อิ่ม เจ็บหน้าอกหรือแน่น ชีพจรอ่อนๆ เวียนศีรษะ ตาบวม ริมฝีปากหรือลิ้น กลืนลำบาก ปวดท้องหรืออาเจียนปฏิกิริยาแอนาฟิแล็กติกเป็นเหตุฉุกเฉินซึ่งต้องไปพบแพทย์ทันที   ด้านล่างนี้คืออาการแพ้ทั่วไป อาการ และปัจจัยกระตุ้นปรึกษาแพทย์หากบุตรของท่านแสดงอาการเหล่านี้   1. โรคหอบหืด:   เด็กที่เป็นโรคหอบหืดมักมีอาการไอ แน่นหน้าอก หรือหายใจลำบากอาการเหล่านี้แย่ลงในตอนเช้าหรือตอนกลางคืน และอาจเกิดจากการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกาย สิ่งกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่ การติดเชื้อไวรัส ควันบุหรี่ ไรฝุ่น ขนสัตว์ การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ และแม้กระทั่งความเครียด   2. โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้:   โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้มักเกิดจากการสูดดมไรฝุ่น เชื้อรา และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์อาการนี้อาจทำให้เด็กหงุดหงิดได้ เนื่องจากเด็กจะจามบ่อยและมีอาการคันและน้ำมูกไหล ซึ่งอาจทำให้คัดจมูกได้เด็กอาจเริ่มหายใจทางปากบ่อยครั้งที่เด็กมีน้ำตาไหลและคันตาซึ่งอาจกลายเป็นสีแดงและบวม   3. กลาก：   ในทารก กลากมักจะเกิดขึ้นที่แก้ม หลังใบหู และที่ต้นขาเมื่อเด็กโตขึ้น มักพบปื้นแห้ง คัน และแดงที่คอ แขน และขากลากสามารถแย่ลงได้จากการแพ้อาหารหรือสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เช่นไรฝุ่นบ้านและขนสัตว์     4. แพ้อาหาร：   สิ่งเหล่านี้อาจไม่รุนแรงหรือรุนแรงพอที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาอะนาไฟแล็กติกสิ่งกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่ ถั่วลิสง ไข่ ข้าวสาลี ถั่วเหลือง และหอย   5. ติดต่อโรคผิวหนัง：   ผื่นคันแดงแตกต่างจากลมพิษตรงที่บริเวณที่สัมผัสสารก่อภูมิแพ้โดยตรง ซึ่งอาจรวมถึงสารเคมีที่พบในน้ำหอม เครื่องสำอาง ผงซักฟอก หรือสารจากพืช เช่น ไม้เลื้อยพิษหากรุนแรง ผดผื่นอาจถึงขั้นพุพองได้ โรคภูมิแพ้ (เด็ก) - ป้องกันอย่างไร? การป้องกันการแพ้ขึ้นอยู่กับประเภทของการแพ้ที่คุณมีเมื่อคุณรู้แล้วว่าสิ่งใดเป็นต้นเหตุให้เกิดอาการแพ้ คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านั้นให้ดีที่สุดสิ่งกระตุ้นที่พบบ่อย ได้แก่ การติดเชื้อไวรัส ควันบุหรี่ ไรฝุ่น ขนสัตว์ การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ และแม้กระทั่งความเครียด อาการแพ้ (เด็ก) - สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง สาเหตุของการแพ้ (เด็ก):   สาเหตุของการแพ้ไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดโรคภูมิแพ้มักเกิดขึ้นในครอบครัว ดังนั้นหากผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งมีอาการแพ้ เด็กมีโอกาสเป็นโรคภูมิแพ้สูงขึ้นอย่างไรก็ตาม เด็กบางคนมีอาการแพ้แม้ว่าจะไม่มีใครในครอบครัวเป็นก็ตามมักมีประวัติการสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งเป็นสารที่สามารถรับประทาน สูดดม ฉีด หรือสัมผัสกับผิวหนังได้สารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย ได้แก่ ถั่วลิสง เกสร ยา แมลงต่อย และสะเก็ดผิวหนังของสัตว์   ปัจจัยเสี่ยงของการแพ้ (เด็ก):   เด็กมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคภูมิแพ้สูงกว่าผู้ใหญ่ แม้ว่าเด็กบางคนจะมีอาการแพ้เมื่อโตขึ้นก็ตามประวัติครอบครัวเป็นโรคภูมิแพ้และเป็นโรคหอบหืดยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการแพ้ของเด็กอีกด้วย   ปัจจัยเสี่ยงหลัก:   การแพ้เป็นกรรมพันธุ์และถ่ายทอดจากพ่อแม่สู่ลูกดังนั้นเด็กที่มีพ่อแม่ที่เป็นโรคภูมิแพ้อย่างน้อยหนึ่งคนจึงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้ได้เด็กที่เป็นโรคหอบหืดมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคภูมิแพ้อื่นๆ เช่นกัน   ปัจจัยเสี่ยงรอง:   การสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอ เช่น หลังการติดเชื้อไวรัส ดูเหมือนว่าจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแพ้เช่นกัน โรคภูมิแพ้ (เด็ก) - การรักษา ขั้นตอนแรกและสำคัญที่สุดในการรักษาคือการระบุและหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นการแพ้ของคุณแพทย์ของคุณอาจสั่งยารักษาโรคภูมิแพ้เพื่อลดอาการของคุณยาขึ้นอยู่กับชนิดของการแพ้ และอาจเป็นยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ในรูปของยารับประทาน ยาพ่นจมูก หรือยาหยอดตา ในการแพ้อย่างรุนแรง แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดช็อตการแพ้เรียกอีกอย่างว่าภูมิคุ้มกันบำบัด การรักษานี้เกี่ยวข้องกับการฉีดสารสกัดสารก่อภูมิแพ้บริสุทธิ์หลายครั้ง โดยปกติจะใช้เวลาสองสามปี การแพ้ (เด็ก) - ข้อมูลอื่นๆ. เมื่อต้องการขอความช่วยเหลือ: ไปพบแพทย์หากอาการของคุณแย่ลงในช่วงสองสามวัน หรือหากอาการไม่ดีขึ้นด้วยการรักษาคุณควรไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการรุนแรงหรือแย่ลงอย่างรวดเร็ว เช่น บวมที่ริมฝีปาก ลิ้น หรือคอ หายใจมีเสียงหวีดแน่นหน้าอกหายใจดังหรือหายใจลำบาก เหงื่อออก คลื่นไส้ หรืออาเจียน ผื่นขึ้น

    เมื่อวันที่ 26 พฤศจิกายน พ.ศ. 2564 WHO ได้กำหนดให้ตัวแปร B.1.1.529 เป็นตัวแปรที่น่ากังวลชื่อ Omicron ตามคำแนะนำของกลุ่มที่ปรึกษาด้านเทคนิคของ WHO เกี่ยวกับวิวัฒนาการของไวรัส (TAG-VE)การตัดสินใจนี้อิงจากหลักฐานที่นำเสนอต่อ TAG-VE ว่า Omicron มีการกลายพันธุ์หลายอย่างที่อาจมีผลกระทบต่อพฤติกรรมของมัน เช่น การแพร่กระจายง่ายเพียงใดหรือความรุนแรงของการเจ็บป่วยที่มันเกิดขึ้นนี่คือบทสรุปของสิ่งที่เป็นที่รู้จักในปัจจุบัน   องค์การอนามัยโลกเรียก Omi Keron ว่าเป็น "ตัวแปรที่น่ากังวล" และเตือนเมื่อวันจันทร์ว่าแม้จะมีความไม่แน่นอนมากมาย แต่ความเสี่ยงทั่วโลกที่เกิดขึ้นนั้น "สูงมาก"จนถึงขณะนี้ มีการตรวจพบผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องใน 20 ประเทศ รวมทั้งสหราชอาณาจักร อิตาลี เบลเยียม และเนเธอร์แลนด์แม้ว่า Omi Keron จะยังไม่ถูกค้นพบในสหรัฐอเมริกา แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเกิดขึ้นของตัวแปรนี้เป็นเพียงเรื่องของเวลาเท่านั้น     ความรู้ปัจจุบันเกี่ยวกับ Omicron   นักวิจัยในแอฟริกาใต้และทั่วโลกกำลังดำเนินการศึกษาเพื่อทำความเข้าใจแง่มุมต่างๆ ของ Omicron ให้ดีขึ้น และจะแบ่งปันผลการศึกษาเหล่านี้ต่อไปเมื่อมีข้อมูลดังกล่าว   การส่งผ่าน: ยังไม่ชัดเจนว่า Omicron สามารถแพร่เชื้อได้มากกว่า (เช่น แพร่กระจายจากคนสู่คนได้ง่ายกว่า) เมื่อเทียบกับสายพันธุ์อื่นๆ รวมถึง Deltaจำนวนผู้ที่ทดสอบในเชิงบวกเพิ่มขึ้นในพื้นที่ของแอฟริกาใต้ที่ได้รับผลกระทบจากตัวแปรนี้ แต่การศึกษาทางระบาดวิทยากำลังอยู่ระหว่างการดำเนินการเพื่อทำความเข้าใจว่าเป็นเพราะ Omicron หรือปัจจัยอื่นๆ   ความรุนแรงของโรค: ยังไม่ชัดเจนว่าการติดเชื้อ Omicron ทำให้เกิดโรคที่รุนแรงกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับการติดเชื้อในรูปแบบอื่น ๆ รวมถึงเดลต้าข้อมูลเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่ามีอัตราการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลในแอฟริกาใต้เพิ่มขึ้น แต่อาจเป็นเพราะจำนวนผู้ติดเชื้อโดยรวมที่เพิ่มขึ้น มากกว่าผลจากการติดเชื้อ Omicron อย่างเฉพาะเจาะจงขณะนี้ยังไม่มีข้อมูลที่จะแนะนำว่าอาการที่เกี่ยวข้องกับ Omicron นั้นแตกต่างจากอาการอื่นๆการติดเชื้อที่รายงานครั้งแรกเกิดขึ้นในหมู่นักศึกษามหาวิทยาลัย ซึ่งเป็นบุคคลที่อายุน้อยกว่าที่มีแนวโน้มว่าเป็นโรคเล็กน้อย แต่การทำความเข้าใจระดับความรุนแรงของตัวแปร Omicron จะใช้เวลาหลายวันถึงหลายสัปดาห์ไวรัสโควิด-19 ทุกรูปแบบ ซึ่งรวมถึงตัวแปรเดลต้าที่แพร่หลายไปทั่วโลก สามารถทำให้เกิดโรคร้ายแรงหรือเสียชีวิตได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่สุด ดังนั้นการป้องกันจึงเป็นกุญแจสำคัญเสมอ       ไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่สายพันธุ์ใหม่ที่ค้นพบครั้งแรกในบอตสวานาและแอฟริกาใต้ ได้รับความสนใจจากนักวิทยาศาสตร์และเจ้าหน้าที่สาธารณสุขเนื่องจากการกลายพันธุ์จำนวนมากของสายพันธุ์กลายพันธุ์นี้ อาจทำให้ไวรัสแพร่กระจายมากขึ้น และวัคซีนที่มีอยู่ไม่สามารถบล็อกได้ง่าย.     เราควรกังวลไหม? การค้นพบ Omicron ทำให้เกิดความตื่นตระหนกทั่วโลกหลายประเทศสั่งห้ามเที่ยวบินจากทางตอนใต้ของแอฟริกา หรือเช่น อิสราเอล ญี่ปุ่น และโมร็อกโก ได้สั่งห้ามไม่ให้ผู้โดยสารต่างชาติเข้ามาโดยสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสาธารณสุขขอให้ทุกคนดำเนินการด้วยความระมัดระวัง และชี้ให้เห็นว่าไม่มีหลักฐานที่แน่ชัดว่า Omicron มีความเสี่ยงสูงกว่าตัวแปรเดลต้ารุ่นก่อนในสหรัฐอเมริกาและประเทศอื่นๆ เดลต้าได้เข้ามาแทนที่ตัวแปรก่อนหน้าอย่างรวดเร็ว   ถึงแม้ว่าปรากฎว่าเดลต้ามีแนวโน้มที่จะแพร่กระจายมากกว่าสายพันธุ์ก่อนหน้านี้ และมีข้อมูลว่าตัวแปรนี้ทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่หนักกว่าในผู้ที่ไม่ได้รับการฉีดวัคซีน แต่ก็ยังมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงว่าวัคซีนนี้เป็นอันตรายถึงชีวิตหรือสามารถหลีกเลี่ยงได้ เรายังมีความรู้เกี่ยวกับ Omicron น้อยมาก ซึ่งรวมถึงโรคติดต่อมากกว่าหรือไม่ และอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่รุนแรงได้หรือไม่มีหลักฐานว่าสายพันธุ์กลายพันธุ์นี้เพิ่มความเสี่ยงของการติดเชื้อซ้ำในมนุษย์ มีสัญญาณเริ่มต้นที่ Omicron อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยเล็กน้อยเท่านั้นอย่างไรก็ตาม การสังเกตนี้มีพื้นฐานมาจากผู้ป่วยอายุน้อยในแอฟริกาใต้ ซึ่งโดยทั่วไปแล้วไม่น่าจะเป็นโรคร้ายแรงเนื่องจากไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ ดร.แองเจลี คูช ประธานสมาคมการแพทย์แห่งแอฟริกาใต้ กล่าวว่า โรงพยาบาลในประเทศไม่มีผู้ป่วยที่ติดเชื้อไวรัสชนิดนี้ และผู้ป่วยในโรงพยาบาลส่วนใหญ่ไม่ได้รับการฉีดวัคซีนครบถ้วนนอกจากนี้ ผู้ป่วยส่วนใหญ่ที่เธอพบไม่ได้สูญเสียการรับรสและกลิ่น แต่มีอาการไอเพียงเล็กน้อยเท่านั้น     การกระทำที่แนะนำสำหรับคน   ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่บุคคลสามารถทำได้เพื่อลดการแพร่กระจายของไวรัส COVID-19 คือการรักษาระยะห่างทางกายภาพอย่างน้อย 1 เมตรจากผู้อื่นสวมหน้ากากที่เหมาะสมเปิดหน้าต่างเพื่อปรับปรุงการระบายอากาศหลีกเลี่ยงพื้นที่ที่มีการระบายอากาศไม่ดีหรือมีผู้คนพลุกพล่านรักษามือให้สะอาดไอหรือจามใส่ข้อศอกหรือเนื้อเยื่องอและรับการฉีดวัคซีนเมื่อถึงตาของพวกเขา   กล่าวอีกนัยหนึ่งเนื่องจากการปรากฏตัวของ Omicron เมื่อเร็ว ๆ นี้อาจต้องใช้เวลาพอสมควรสำหรับผู้เชี่ยวชาญที่จะทราบว่าเป็นโรคนี้หรือไม่กรณีใหม่ของการติดเชื้อหลอดเลือดหัวใจใหม่มักจะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหลังจากสองหรือสองสัปดาห์ นักวิทยาศาสตร์หวังว่าจะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าในปัจจุบัน พวกเขากล่าวว่าไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อได้ว่าวัคซีนที่มีอยู่ใช้ไม่ได้ผลกับ Omicron แม้ว่าจะมีข้อเท็จจริงที่ว่าผลการป้องกันของวัคซีนอาจลดลงและยังไม่ทราบขอบเขต มีเหตุผลอีกประการหนึ่งที่เราจะต้องใจเย็นลง: ผู้ผลิตวัคซีนแสดงความมั่นใจในการปรับสูตรวัคซีนที่มีอยู่เพื่อทำให้วัคซีนมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการต่อต้านสายพันธุ์ใหม่ นอกจากนี้ยังให้ความมั่นใจอีกด้วย: การกลายพันธุ์ที่เป็นเอกลักษณ์ของ Omicron ทำให้ง่ายต่อการระบุอย่างรวดเร็วผ่านการเช็ดจมูกและการทดสอบในห้องปฏิบัติการ   ทำไมนักวิทยาศาสตร์จึงให้ความสำคัญกับ Omicron มาก? ในขณะที่ไวรัสโคโรน่าสายพันธุ์ใหม่แพร่ระบาดในร่างกายมนุษย์ การกลายพันธุ์ใหม่ยังคงปรากฏขึ้นการกลายพันธุ์ส่วนใหญ่ไม่ได้ให้ประโยชน์ใหม่ๆ แก่ไวรัส แต่บางครั้งการกลายพันธุ์อาจทำให้เชื้อโรคแพร่กระจายในมนุษย์ได้ง่ายขึ้นหรือหลีกเลี่ยงการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งจะช่วยให้เชื้อโรค   นักวิจัยในแอฟริกาใต้ได้ออกคำเตือนเนื่องจากพบการกลายพันธุ์มากกว่า 30 รายการในโปรตีนขัดขวาง ซึ่งเป็นส่วนประกอบของพื้นผิวของสายพันธุ์กลายพันธุ์ที่ช่วยให้มันสามารถจับกับเซลล์ของมนุษย์และเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ตัวอย่างบางส่วนจากบอตสวานาแบ่งปันการผสมผสานของการกลายพันธุ์ที่ยังไม่ได้ค้นพบประมาณ 50 รายการก่อนหน้านี้ ระบบภูมิคุ้มกันผลิตแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ coronavirus ใหม่เป้าหมายหลักของแอนติบอดีเหล่านี้คือโปรตีนขัดขวางการกลายพันธุ์จำนวนมากทำให้เกิดความกังวลว่ายอดแหลมของ Omicron อาจหนีแอนติบอดีจากการติดเชื้อหรือการฉีดวัคซีนครั้งก่อน สายพันธุ์ที่แปรผันลดประสิทธิภาพของการบำบัดด้วยโมโนโคลนัลแอนติบอดี และการกลายพันธุ์เหล่านี้ยังเพิ่มความเป็นไปได้นี้ด้วย - คำแถลงของ Regeneron Pharmaceuticals ในวันอังคารที่ยืนยันข้อกังวลนี้บางส่วน   ไม่ว่าในกรณีใด ชะตากรรมของการกลายพันธุ์ในยุคแรกๆ ที่ดึงดูดความสนใจของผู้คนเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การกล่าวขวัญ ตัวอย่างเช่น การกลายพันธุ์ของเบต้าและมิวแทนต์มิวแทนต์ของมิว ได้พัฒนาส่วนหนึ่งของความสามารถในการหลบหนีภูมิคุ้มกัน แต่พวกเขาไม่เคยเป็นภัยคุกคามร้ายแรงต่อโลก เนื่องจาก ข้อเท็จจริงพิสูจน์การแพร่กระจายของพวกเขาอ่อนแอมาก.   วัคซีนทำงานอย่างไร? วัคซีนได้รับการคาดหวังให้สามารถป้องกัน Omicron ได้บ้าง เพราะไม่เพียงแต่สามารถกระตุ้นแอนติบอดี้เท่านั้น แต่ยังกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันอื่นๆ ให้โจมตีเซลล์ที่ติดเชื้อไวรัสอีกด้วยการกลายพันธุ์ในโปรตีนขัดขวางจะไม่ทำให้การตอบสนองนี้อ่อนแอลง และผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เชื่อว่าการตอบสนองนี้ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตที่รุนแรง   ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนเชื่อว่าภูมิคุ้มกันอาจลดลงหลังจากฉีดวัคซีนเป็นเวลา 6 เดือนขึ้นไป ดังนั้นพวกเขาจึงส่งเสริมให้วัคซีนกระตุ้นเพื่อเพิ่มระดับแอนติบอดี เฟาซี หัวหน้าผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อในสหรัฐอเมริกา เรียกร้องให้ผู้คนฉีดยากระตุ้น ซึ่งเขากล่าวว่ามีแนวโน้มที่จะให้การป้องกันโรคร้ายแรงเพิ่มเติม“เราพูดซ้ำแล้วซ้ำเล่า และมันก็คุ้มค่าที่จะพูดซ้ำหากคุณยังไม่ได้รับการฉีดวัคซีน ให้ไปฉีดวัคซีน หากคุณได้รับการฉีดวัคซีน ให้ไปฉีดวัคซีนกระตุ้นและใช้วิธีการป้องกันต่อไป กล่าวคือ สวมหน้ากาก หลีกเลี่ยงฝูงชน และการระบายอากาศไม่ดีอวกาศ” เขากล่าวเมื่อวันอังคาร ผู้ผลิตวัคซีน Monard, Pfizer Biotech และ Johnson & Johnson ซึ่งได้รับการอนุมัติให้ใช้ในสหรัฐอเมริกา และ AstraZeneca ซึ่งใช้กันอย่างแพร่หลายในยุโรป กล่าวว่าพวกเขากำลังศึกษา Omicron และแสดงความมั่นใจและความสามารถในการกำหนดเป้าหมายตัวแปรนี้ปรับสูตร. ทำไมถึงเรียกว่าOmicron? เมื่อ WHO เริ่มตั้งชื่อสายพันธุ์ใหม่ของ coronavirus ใหม่ พวกเขาเลือกตัวอักษรกรีก - alpha, beta, gamma, delta ฯลฯ เพื่อความสะดวกในการอธิบายอัลฟ่า "ตัวแปรที่น่ากังวล" ตัวแรกถูกค้นพบในสหราชอาณาจักรเมื่อปลายปี 2020 และเบต้าถูกค้นพบหลังจากนั้นไม่นานในแอฟริกาใต้

                        กิจกรรมเพื่อสุขภาพและกิจกรรมสนุกๆ ที่ควรทำร่วมกับเพื่อนๆ   ต้องการคลายความเครียดและมีชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือไม่?ไปที่หอศิลป์ ไปช้อปปิ้งหรือฟังเพลงในคืนคาราโอเกะหาเพื่อนและลองทำกิจกรรมที่น่าประหลาดใจเหล่านี้ซึ่งทั้งดีต่อสุขภาพและดีสำหรับกลุ่ม ใช้เวลากับเพื่อน     โทรหาเพื่อนสนิทของคุณสำหรับการเที่ยวกลางคืนในเมือง หรือเล่นเกมกระดานกับพวกเขาจากการศึกษาพบว่าการใช้เวลาอย่างมีคุณภาพกับเพื่อน ๆ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดระดับความเครียด และเร่งการฟื้นตัวการมีเครือข่ายสนับสนุนที่แข็งแกร่งและความสัมพันธ์ทางสังคมอาจช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้น เคล็ดลับโบนัส: สร้างนิสัย? เพิ่มแรงจูงใจด้วยการแข่งขันกระชับมิตร!แข่งขันกับครอบครัวและเพื่อน ๆ เพื่อดูว่าใครเดินได้มากที่สุดต่อสัปดาห์ - ผู้ชนะจะได้รางวัล รับการบำบัดด้วยการขายปลีก การช้อปปิ้งเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกาย: จากการศึกษาในสหราชอาณาจักรพบว่าผู้หญิงเดินโดยเฉลี่ย 7,300 ก้าวต่อทริปช็อปปิ้งไปช้อปปิ้งที่ห้างริมหน้าต่าง และคุณก็พร้อมที่จะเดินตามที่แนะนำ 10,000 ก้าวต่อวัน เคล็ดลับโบนัส: ซุกตัวออกมาหลังจากช้อปปิ้ง? ปรนเปรอตัวเองด้วยการนวดหรือทำเล็บเท้าขนาดเล็กเพื่อคืนความกระปรี้กระเปร่าให้กับร่างกายและจิตใจของคุณ อาสาสมัครทำให้คุณมีความสุข การเป็นอาสาสมัครนั้นดีต่อจิตใจและร่างกายของคุณผลการศึกษาในสิงคโปร์พบว่าอาสาสมัครมีแนวโน้มที่จะรายงานว่ามีความสุขและพอใจกับชีวิตมากกว่าผู้ที่ไม่ได้ให้การศึกษาอื่น ๆ ยังเชื่อมโยงการเป็นอาสาสมัครกับการมีอายุยืนยาวและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจลดลงไม่แน่ใจว่าจะเริ่มต้นที่ไหน?เช็คเอาท์ให้.sgสำหรับความคิดบางอย่าง หยิบไมค์ในคืนคาราโอเกะ สนุกกับการร้องเพลงคาราโอเกะ?คุณจะร้องเพลงอย่างสนุกสนานเพื่อเรียนรู้ว่าการร้องเพลงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย - กิจกรรมแอโรบิกจะบริหารกล้ามเนื้อบริเวณส่วนบนของร่างกาย ดีต่อหัวใจ และลดความเครียดการร้องเพลงกลุ่มยังส่งเสริมความผูกพันทางสังคม ชื่นชม (และสร้าง) ศิลปะ แตะด้านศิลปะของคุณเพื่อคลายเครียดศิลปะบรรเทาความเครียดได้อย่างไร?การเยี่ยมชมหอศิลป์อาจช่วยลดระดับคอร์ติซอลได้ หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าฮอร์โมนความเครียดเพื่อสร้างความต้านทานความเครียด หยิบแปรงแล้วทาสีหนึ่งหรือสองชิ้น - จากการศึกษาพบว่าการสร้างทัศนศิลป์สามารถปรับปรุงความยืดหยุ่นทางจิตวิทยา

หน้ากากพีวีซีเกรดทางการแพทย์พร้อมขั้วต่อการหมุน 360° ชุดเครื่องช่วยหายใจสีเขียวและสีขาวโปร่งใส   คำอธิบายพื้นฐานของชุดเครื่องช่วยหายใจ Nebulizer:   HENAN AILE INDUSTRIAL CO., LTD เป็นบริษัทที่ใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์แบบใช้แล้วทิ้ง และ Nebulizer Mask เป็นหนึ่งในผลงานการผลิตของเรา ซึ่งมีขั้วต่อแบบหมุนได้ 360° และการออกแบบป้องกันการรั่วไหลช่วยป้องกันการสูญเสียยาในทุกตำแหน่ง   เครื่องพ่นยาขยายหลอดลมเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ชิ้นหนึ่งที่ผู้ป่วยโรคหอบหืดหรือภาวะระบบทางเดินหายใจอื่นๆ สามารถใช้จ่ายยาไปยังปอดได้โดยตรงและรวดเร็วเครื่องพ่นยาขยายหลอดลมจะเปลี่ยนยาเหลวให้กลายเป็นหมอกละเอียดที่บุคคลสามารถสูดดมผ่านหน้ากากหรือปากเป่า   คุณสมบัติการออกแบบ :   อะไหล่ คุณสมบัติการออกแบบ อัตราการทำให้เป็นละออง ประมาณ 0.4 มล./นาที ขับเคลื่อนการไหลของแก๊ส ประมาณ 4 ถึง 8 ลิตร/นาที อนุภาคการทำให้เป็นละออง ≤5μ โถความจุ ฝาเกลียวปิดสนิทและ 8cc   ขนาดของ ชุดเครื่องช่วยหายใจ Nebulizer:     คุณสมบัติการใช้งานของ Ventilator Nebulizer Kit: ขั้วต่อการหมุน 360° ท่อสตาร์ลูเมนสามารถรับประกันการไหลของออกซิเจนได้แม้ว่าท่อจะงอ แต่ก็มีความยาวต่างกันได้ การออกแบบป้องกันการรั่วไหลช่วยป้องกันการสูญเสียยาในทุกตำแหน่งเครื่องบินเจ็ตอยู่กับที่เว้นแต่จะลบออกโดยเจตนา ขอบล้อช่วยให้สวมใส่ได้พอดีพร้อมซีลที่ดี คลิปหนีบจมูกแบบปรับได้ช่วยให้สวมใส่ได้พอดี ผลิตภัณฑ์สามารถเป็นสีเขียวใสและสีขาวใส                                   ความรู้อีนามสกุล   1. nebulizer คืออะไร： หากคุณเป็นโรคหอบหืด แพทย์อาจกำหนดให้เครื่องพ่นยาขยายหลอดลมเป็นการรักษาหรือการบำบัดด้วยการหายใจอุปกรณ์นี้จ่ายยาประเภทเดียวกับเครื่องช่วยหายใจแบบใช้มิเตอร์ (metered-dose inhalers - MDI) ซึ่งเป็นเครื่องช่วยหายใจขนาดพกพาที่คุ้นเคยเครื่องพ่นยาอาจใช้ง่ายกว่า MDIs โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กที่อายุไม่ถึงเกณฑ์ที่จะใช้เครื่องช่วยหายใจอย่างเหมาะสม หรือผู้ใหญ่ที่เป็นโรคหอบหืดอย่างรุนแรง เครื่องพ่นยาขยายหลอดลมจะเปลี่ยนยาเหลวให้เป็นหมอกเพื่อช่วยรักษาโรคหอบหืดของคุณมีทั้งแบบไฟฟ้าและแบบใช้แบตเตอรี่มีทั้งขนาดพกพาที่คุณสามารถพกพาติดตัวไปได้ และขนาดที่ใหญ่ขึ้นสำหรับวางบนโต๊ะและเสียบเข้ากับผนังทั้งสองประกอบด้วยฐานที่ยึดเครื่องอัดอากาศ ภาชนะขนาดเล็กสำหรับยาเหลว และท่อที่เชื่อมต่อเครื่องอัดอากาศกับภาชนะบรรจุยาเหนือภาชนะบรรจุยาคือหลอดเป่าหรือหน้ากากที่คุณใช้สูดดมหมอก   2. ทำอย่างไรเครื่องพ่นยางาน: อากาศที่มีแรงดันไหลผ่านท่อและเปลี่ยนยาที่เป็นของเหลวให้เป็นละอองระหว่างที่เป็นโรคหอบหืดหรือติดเชื้อทางเดินหายใจ หมอกอาจหายใจเข้าได้ง่ายกว่าสเปรย์จากเครื่องช่วยหายใจแบบพกพกเมื่อทางเดินหายใจของคุณแคบลง เช่น ระหว่างที่เป็นโรคหอบหืด คุณจะหายใจเข้าลึกๆ ไม่ได้ด้วยเหตุนี้ เครื่องพ่นยาขยายหลอดลมจึงเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการจัดส่งยามากกว่าการใช้เครื่องช่วยหายใจ ซึ่งคุณต้องหายใจเข้าลึกๆ เครื่องพ่นยาช่วยหายใจสามารถให้การรักษาแบบออกฤทธิ์สั้น (กู้ภัย) หรือระยะยาว (บำรุงรักษาเพื่อป้องกันการโจมตีแบบเฉียบพลัน) การรักษาด้วยยาโรคหอบหืดนอกจากนี้ยังสามารถให้ยาได้มากกว่าหนึ่งชนิดในการรักษาเดียวกัน   3. ข้อดีของการใช้เครื่องพ่นยาขยายหลอดลมคืออะไร： สำหรับผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจ nebulizers เสนอวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการต่างๆ ด้วยการใช้ anebulizer ผู้ป่วยสามารถสูดดมยาที่กำหนดเข้าสู่ปอดได้โดยตรง บรรเทาอาการอักเสบได้รวดเร็ว และช่วยให้หายใจได้ ง่ายขึ้น.      

ไข้หวัด กับ ไข้หวัดใหญ่ ต่างกันอย่างไร?   ไข้หวัดธรรมดาและไข้หวัดใหญ่อาจดูเหมือนคล้ายกันในตอนแรกทั้งคู่เป็นโรคระบบทางเดินหายใจและอาจทำให้เกิดอาการคล้ายคลึงกันแต่ไวรัสที่แตกต่างกันทำให้เกิดสองเงื่อนไขนี้     อาการของคุณสามารถช่วยบอกความแตกต่างระหว่างอาการเหล่านี้ได้   ทั้งไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่มีอาการทั่วไปร่วมกันผู้ที่มีอาการป่วยอย่างใดอย่างหนึ่งมักประสบ: น้ำมูกไหลหรือคัดจมูก จาม ปวดเมื่อยตามร่างกาย ความเหนื่อยล้าทั่วไป ตามกฎแล้วอาการไข้หวัดใหญ่จะรุนแรงกว่าอาการหวัด   ความแตกต่างที่ชัดเจนอีกประการระหว่างคนทั้งสองคือความจริงจังโรคหวัดไม่ค่อยทำให้เกิดภาวะสุขภาพหรือปัญหาอื่นๆแต่ไข้หวัดใหญ่สามารถนำไปสู่: ไซนัสอักเสบ หูอักเสบ โรคปอดบวม ภาวะติดเชื้อ   หากอาการของคุณรุนแรง คุณอาจต้องยืนยันการวินิจฉัยว่าเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบเพื่อช่วยในการระบุสิ่งที่อยู่เบื้องหลังอาการของคุณ   หากแพทย์ของคุณวินิจฉัยว่าเป็นหวัด คุณจะต้องรักษาอาการของคุณจนกว่าไวรัสจะทำงานได้การรักษาเหล่านี้อาจรวมถึง: ใช้ยาเย็นที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (OTC) พักไฮเดรท พักผ่อนให้เพียงพอ สำหรับไข้หวัดใหญ่ การทานยารักษาไข้หวัดใหญ่ตั้งแต่เนิ่นๆ ของวงจรไวรัสอาจช่วยลดความรุนแรงของการเจ็บป่วยและย่นระยะเวลาที่คุณป่วยได้การพักผ่อนและการดื่มน้ำก็มีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นไข้หวัดใหญ่เช่นกัน เช่นเดียวกับไข้หวัดธรรมดา ไข้หวัดใหญ่มักต้องการเวลาเพื่อไหลเวียนไปทั่วร่างกาย   ไข้หวัดใหญ่มีอาการอย่างไร? ต่อไปนี้คืออาการทั่วไปบางประการของไข้หวัดใหญ่:   ไข้ไข้หวัดใหญ่ทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณเพิ่มขึ้นเกือบทุกครั้งนี้เรียกว่าไข้   ไข้ที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่ส่วนใหญ่มีตั้งแต่ไข้ระดับต่ำประมาณ 100°F (37.8°C) ถึงสูงถึง 104°F (40°C)   แม้ว่าจะเป็นเรื่องน่าตกใจ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กเล็กจะมีไข้สูงกว่าผู้ใหญ่หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ ให้ไปพบแพทย์   คุณอาจรู้สึก “เป็นไข้” เมื่อคุณมีอุณหภูมิสูงขึ้นอาการต่างๆ ได้แก่ หนาวสั่น เหงื่อออก หรือหนาว แม้ว่าร่างกายจะมีอุณหภูมิสูงไข้ส่วนใหญ่จะอยู่ได้น้อยกว่า 1 สัปดาห์ โดยปกติประมาณ 3 ถึง 4 วัน   ไออาการไอแห้งๆ เรื้อรังมักเป็นไข้หวัดอาการไออาจรุนแรงขึ้น ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวด บางครั้งคุณอาจรู้สึกหายใจลำบากหรือรู้สึกไม่สบายหน้าอกในช่วงเวลานี้อาการไอที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่จำนวนมากสามารถอยู่ได้ประมาณ 2 สัปดาห์   อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออาการปวดกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่มักเกิดขึ้นที่คอ หลัง แขนและขาสิ่งเหล่านี้มักจะรุนแรง ทำให้เคลื่อนไหวได้ยากแม้จะพยายามทำงานพื้นฐาน   ปวดศีรษะอาการไข้หวัดใหญ่ครั้งแรกของคุณอาจทำให้ปวดหัวอย่างรุนแรงบางครั้งอาการต่างๆ ซึ่งรวมถึงความไวต่อแสงและเสียง ไปพร้อมกับอาการปวดหัวของคุณ   ความเหนื่อยล้ารู้สึกเหนื่อยเป็นอาการที่ไม่ชัดเจนของไข้หวัดใหญ่ความรู้สึกไม่สบายโดยทั่วไปอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงสภาวะต่างๆความรู้สึกเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าเหล่านี้อาจเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและยากที่จะเอาชนะ   ไข้หวัดใหญ่ช็อต: รู้ข้อเท็จจริง ไข้หวัดใหญ่เป็นไวรัสร้ายแรงที่นำไปสู่การเจ็บป่วยจำนวนมากในแต่ละปีคุณไม่จำเป็นต้องอายุน้อยหรือมีระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอก็สามารถป่วยหนักจากไข้หวัดใหญ่ได้คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถป่วยจากไข้หวัดใหญ่และแพร่เชื้อให้เพื่อนและครอบครัวได้ ในบางกรณีไข้หวัดใหญ่อาจถึงตายได้การเสียชีวิตจากโรคไข้หวัดใหญ่พบได้บ่อยในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป แต่สามารถพบเห็นได้ในเด็กและผู้ใหญ่วัยหนุ่มสาว   วิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการหลีกเลี่ยงและป้องกันการแพร่กระจายของไข้หวัดใหญ่คือการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่   วัคซีนไข้หวัดใหญ่มีอยู่ในรูปแบบต่อไปนี้: ฉีด การฉีดขนาดสูง (สำหรับผู้ที่อายุมากกว่า 65 ปี) ฉีดเข้าผิวหนัง พ่นจมูก ยิ่งคนได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่มากเท่าไร ไข้หวัดใหญ่ก็จะยิ่งแพร่กระจายน้อยลงเท่านั้นยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันฝูง ช่วยปกป้องผู้ที่ไม่สามารถรับวัคซีนได้ด้วยเหตุผลทางการแพทย์ การฉีดวัคซีนยังช่วยลดความรุนแรงของโรคได้หากคุณเป็นไข้หวัดใหญ่   ไข้หวัดใหญ่ทำงานอย่างไร? ในการผลิตวัคซีน นักวิทยาศาสตร์ได้เลือกสายพันธุ์ของไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่การวิจัยชี้ให้เห็นว่าจะพบได้บ่อยที่สุดในฤดูไข้หวัดใหญ่ที่จะมาถึงมีการผลิตและจำหน่ายวัคซีนหลายล้านชนิดในสายพันธุ์เหล่านั้น เมื่อคุณได้รับวัคซีนแล้ว ร่างกายของคุณจะเริ่มผลิตแอนติบอดีต่อไวรัสสายพันธุ์เหล่านั้นแอนติบอดีเหล่านี้ให้การป้องกันไวรัส   หากคุณสัมผัสกับไวรัสไข้หวัดใหญ่ในภายหลัง คุณสามารถหลีกเลี่ยงการติดเชื้อได้ คุณอาจป่วยได้หากต้องสัมผัสกับไวรัสสายพันธุ์อื่นแต่อาการจะรุนแรงน้อยลงเพราะได้รับวัคซีนแล้ว     ผลข้างเคียงของการฉีดไข้หวัดใหญ่ หลายคนรายงานการหลีกเลี่ยงวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในแต่ละปีเพราะกลัวว่าจะทำให้ป่วยสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าวัคซีนไข้หวัดใหญ่ไม่สามารถทำให้คุณเป็นไข้หวัดใหญ่ได้   คุณจะไม่ป่วยเพราะคุณได้รับวัคซีนวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประกอบด้วยไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่ตายแล้วสายพันธุ์เหล่านี้ไม่แข็งแรงพอที่จะทำให้เกิดความเจ็บป่วย   เช่นเดียวกับช็อตอื่นๆ คุณอาจพบผลข้างเคียงจากการฉีดไข้หวัดใหญ่ผลข้างเคียงเหล่านี้มักไม่รุนแรงและคงอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้นผลข้างเคียงจากการฉีดยาชามีมากกว่าอาการที่เป็นไปได้ของการเป็นไข้หวัดใหญ่ในภายหลัง   ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของไข้หวัดใหญ่ ได้แก่: ปวดบริเวณที่ฉีด ไข้ต่ำในวันหลังฉีด ปวดเมื่อยเล็กน้อยและตึง ผลข้างเคียงใด ๆ ที่เกิดขึ้นมักเกิดขึ้นเพียงวันหรือสองวันหลายคนจะไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ เลย   ในบางครั้งซึ่งเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก บางคนอาจมีอาการแพ้อย่างรุนแรงต่อการฉีดวัคซีนหากคุณเคยมีอาการแพ้วัคซีนหรือยาใดๆ มาก่อน ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ    

  แม้ว่าการเปลี่ยนผ้าอ้อมบ่อยครั้ง (บางครั้งทุกชั่วโมง) อาจไม่ใช่งานที่คุณชอบที่สุดในงานพ่อแม่ แต่ก็ยังเป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจดูแลทารกและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารกเช่นกัน เนื่องจากการเปลี่ยนผ้าอ้อมทุกครั้งที่เปียกหรือเลอะจะช่วยป้องกันการระคายเคืองและผื่นผ้าอ้อม นี่คือทุกสิ่งที่พ่อแม่มือใหม่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก ซึ่งรวมถึงวิธีทำขั้นตอนให้ง่ายที่สุด         วิธีเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูก   เด็กใหม่ในบ้าน?นี่คือวิธีการเปลี่ยนผ้าอ้อมที่มีประโยชน์ เพื่อให้คุณไม่พลาด   แม้ว่าการเปลี่ยนผ้าอ้อมบ่อยครั้ง (บางครั้งทุกชั่วโมง) อาจไม่ใช่งานที่คุณชอบที่สุดในงานพ่อแม่ แต่ก็ยังเป็นส่วนหนึ่งของแพ็คเกจดูแลทารกและเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทารกเช่นกัน เนื่องจากการเปลี่ยนผ้าอ้อมทุกครั้งที่เปียกหรือเลอะจะช่วยป้องกันการระคายเคืองและผื่นผ้าอ้อม   นี่คือทุกสิ่งที่พ่อแม่มือใหม่จำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการเปลี่ยนผ้าอ้อมเด็ก ซึ่งรวมถึงวิธีทำขั้นตอนให้ง่ายที่สุด     ของใช้ผ้าอ้อมที่ควรมีติดมือ     ก่อนที่คุณจะเริ่มต้น ตรวจสอบว่าคุณมีข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับผ้าอ้อมต่อไปนี้ในบริเวณใกล้เคียง:   1.ทำความสะอาดผ้าอ้อมเป็นเรื่องดีเสมอที่จะมีอะไหล่สำรองไว้สองสามชิ้นเมื่อคุณเปลี่ยนผ้าอ้อม   2.ทำความสะอาดสำลี ผ้าขนหนู หรือทิชชู่เปียกสำหรับทารกแรกเกิดอายุต่ำกว่า 1 เดือนและผู้ที่มีผื่นผ้าอ้อม ให้ใช้น้ำอุ่นและสำลีก้อนเช็ดตัวทารกและเช็ดตัวให้แห้ง (คุณสามารถลองใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดที่ไม่ก่อให้เกิดการแพ้สำหรับทารกแรกเกิดที่ไม่มีผื่นผ้าอ้อมหากต้องการ)สำหรับทารกที่มีอายุมากกว่า ให้ใช้ทิชชู่เปียกชื้นมองหาผลิตภัณฑ์ที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และปราศจากน้ำหอมและแอลกอฮอล์   3. ชุดเปลี่ยนสำหรับทารกคุณอาจต้องการอย่างใดอย่างหนึ่งถ้าผ้าอ้อมรั่ว (มันเกิดขึ้น!)   4. ทำความสะอาดผ้าอ้อมหรือกางเกงกันน้ำหากคุณกำลังใช้ผ้าอ้อมผ้า คุณจะต้องการสิ่งเหล่านี้ในมือ   5.ครีมป้องกันและ/หรือบรรเทาผื่นผ้าอ้อมหากทารกมีผื่นผ้าอ้อม มันจะสร้างกำแพงกั้นระหว่างก้นที่อ่อนนุ่มนั้นกับอุจจาระและปัสสาวะที่ระคายเคืองต่อผิวหนังไม่ต้องใช้โลชั่น เบบี้ออยล์ หรือแป้งจำไว้ว่าคุณไม่สามารถใช้ครีมทาผื่นผ้าอ้อมและขี้ผึ้งจำนวนมากกับผ้าอ้อมผ้าได้   6.สัมผัสแห่งความรักเสียงและการสัมผัสที่อ่อนโยนของคุณ (การพูดหรือร้องเพลง) สามารถทำให้ทารกเปลี่ยนผ้าอ้อมได้ง่ายขึ้น และง่ายขึ้นสำหรับคุณเช่นกัน   7.ความฟุ้งซ่านให้มองเห็นของเล่นชิ้นโปรดและแม้แต่กล่องดนตรีหรือของเล่นกลไกเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีลูกน้อยตัวสั่น เมื่อคุณมีทุกสิ่งที่ต้องการพร้อมแล้ว ให้ล้างมือและเช็ดให้แห้งหากไม่สามารถทำได้ ให้เช็ดด้วยผ้าอ้อมให้เรียบร้อย     วิธีบอกผ้าอ้อมเปียกจากผ้าอ้อมแห้ง   กับทารกแรกเกิด คุณอาจรู้เมื่อลูกน้อยของคุณอึโดยคำรามและหน้าตาบูดบึ้งที่บ่งบอกถึงตัวคุณมิฉะนั้นคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าทันทีหลังจากที่ลูกน้อยของคุณทำเสร็จแล้ว คุณจะรู้ว่าลูกน้อยของคุณฉี่ด้วยผ้าอ้อมแบบใช้แล้วทิ้งบ่อยครั้งจากแถบสีที่ไวต่อของเหลวและเปลี่ยนสีบนนั้นและผ้าอ้อมผ้าที่เปียกเมื่อสัมผัสหากคุณยังไม่สามารถบอกได้ ให้สัมผัสผ้าอ้อมหรือมองเข้าไปข้างในอย่างรวดเร็วจะช่วยได้ หากทารกนอนหลับ ไม่จำเป็นต้องปลุกเพื่อเปลี่ยนผ้าอ้อมเว้นเสียแต่ว่าทารกแรกเกิดของคุณจะเปียกและอึดอัดมากหรือมีผ้าอ้อมที่สกปรก คุณไม่จำเป็นต้องสวมชุดใหม่ระหว่างให้นมในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมันจะขัดขวางการกลับไปนอน     เคล็ดลับในการเลี้ยงลูกอย่างปลอดภัย พ่อแม่ใหม่ทุกคนกังวลว่าพวกเขาจะหักคอทารกเมื่อนำทารกแรกเกิดที่ตัวเล็ก บอบบาง และบอบบางกลับมาจากโรงพยาบาลเป็นครั้งแรก และใครก็ตามที่บอกว่าต่างจากเดิมก็แสดงความมั่นใจได้ดีมากคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในความกังวลของคุณจริงๆ   แต่นี่คือความจริงที่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณตัวสั่นในรองเท้าแตะทุกครั้งที่คุณพร้อมที่จะรับทารกแรกเกิด: คุณไม่สามารถทำลายทารกได้เด็กแรกเกิดที่ทำอะไรไม่ถูก จริงๆ แล้วเป็นสิ่งมีชีวิตเล็กๆ ที่ยืดหยุ่นและยืดหยุ่นได้อย่างไม่น่าเชื่อและคุณจะไม่จบลงด้วยการดึงแขนของเขาออกจากเบ้าหรือทำลายนิ้วเท้าและนิ้วที่แหย่เหล่านั้นเพียงแค่ดูแลทารกตามปกติเช่นเปลี่ยนชุดโยกเขาไปนอนหรืออาบน้ำให้เขา (ทารกที่เปียก ลื่นสุดๆ และคุณจะต้องจับได้กระชับมือ) — ไม่ว่าคุณจะรู้สึกงุ่มง่ามแค่ไหนเมื่อจัดการกับเขา   และนี่คือข่าวที่ดียิ่งขึ้นไปอีก: ระยะนี้จะผ่านไปก่อนที่คุณจะรู้ตัวเมื่อทารกแรกเกิดของคุณอายุได้ 3 เดือน เขาจะผ่านระยะวุ้นที่สั่นไหวนี้แล้ว และจะสามารถควบคุมศีรษะที่สั่นคลอนและแขนขาที่สั่นคลอนได้ดี และจะดูเหมือนเด็กที่แข็งแรงมากขึ้น และไม่เหมือนตุ๊กตาเศษผ้าและคุณจะผ่านขั้นตอนเบื้องต้นที่กลัวว่าฉันจะพังและพาเขาไปรอบๆ อย่างเป็นธรรมชาติ   จนกว่าจะถึงตอนนั้น เคล็ดลับเหล่านี้สามารถเร่งปัจจัยความสะดวกสบายรอบๆ ทารกที่ไม่เปราะบางของคุณ แม้ในวันที่คุณรู้สึกว่าตัวเองเปราะบางที่สุด   คุณรู้ว่าคุณควรพยุงศีรษะและคอของทารกทุกครั้งที่ยกขึ้น อุ้มเขา และอุ้มเด็ก แต่การทำเช่นนี้จะง่ายกว่าถ้าคุณอุ้มเขาขึ้นด้วยมือข้างหนึ่งที่รองรับศีรษะ คอ และกระดูกสันหลังของเขา และมืออีกข้างซุกไว้ใต้ก้นของเขาเพื่อการรองรับที่เพียงพออย่ากังวลหากคุณสัมผัสจุดอ่อนเหล่านั้น (เรียกว่ากระหม่อม) บนศีรษะของเขา พวกมันได้รับการปกป้องอย่างดีจากเยื่อเมมเบรนที่ทนทานและอย่ากังวลหากลูกแก้วของทารกแรกเกิดของคุณพลิกไปมาเล็กน้อยในขณะที่คุณกำลังพยายามทำให้การเคลื่อนไหวของคุณสมบูรณ์แบบ มันจะไม่ทำร้ายเขา(แน่นอนว่าอย่าเขย่าทารกเพราะอาจก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงได้)   ติดเสื้อสแน็ปด้านข้าง (และเมื่อตอสายสะดือหลุดออกด้วยเสื้อคอกว้าง) ถุงนอนและเสื้อผ้าที่รูดหรือรูดซิปลงจนสุดจนคุณรู้สึกสบายที่จะสวมและถอดเสื้อผ้าทับศีรษะของทารกหลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่น่ารักแต่ใช้งานไม่ได้ อะไรก็ได้ที่ติดกระดุมด้านหลังหรือคอเต่าตัวเล็ก ๆนอกจากนี้ การเปลี่ยนผ้าอ้อมที่เป่าออกและน้ำลายฟูมปากจะทำให้คุณมีโอกาสเพียงพอในการเปลี่ยนเสื้อผ้าของทารกใหม่อีกครั้ง…และอีกครั้ง…และอีกครั้ง (อะไรนะ! ถุยอีก! ฉันเพิ่งเปลี่ยนเสื้อตัวนั้น!)ข้อดี: ในไม่ช้าคุณจะรู้สึกเหมือนเป็นมือโปรในเกมที่เปลี่ยนแปลงนี้   ขอให้สนุกกับการทำความคุ้นเคยกับทารกแรกเกิดของคุณ!      

    อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นปัญหาด้านสุขภาพที่พบได้บ่อย เนื่องจากมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง   ในบางกรณี อาจเป็นอาการของภาวะแวดล้อม เช่น นิ่วในไตหรือตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันบางครั้งก็เป็นเพียงผลข้างเคียงของการใช้ชีวิตอยู่ประจำหรือการเคลื่อนไหวซ้ำๆ   แม้ว่าการยืดเหยียดไม่ใช่วิธีรักษาอาการปวดหลังส่วนล่างทั้งหมด แต่ในหลายๆ กรณีก็สามารถช่วยบรรเทาได้หากคุณเคยอยู่ด้วยความรู้สึกไม่สบายหรือตึงเล็กน้อย การเหยียดทั้งเจ็ดนี้อาจช่วยลดความเจ็บปวดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหลังส่วนล่างของคุณได้     ก่อนอื่น เคล็ดลับสั้นๆ   ยืดหลังส่วนล่างด้วยความปลอดภัยและการดูแลจงอ่อนโยนและระมัดระวังเป็นพิเศษหากคุณมีอาการบาดเจ็บหรือปัญหาสุขภาพใดๆทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายประเภทใหม่   คุณสามารถยืดเหยียดได้วันละครั้งหรือสองครั้งแต่ถ้าความเจ็บปวดดูแย่ลงหรือคุณรู้สึกเจ็บมาก ให้หยุดพักจากการยืดกล้ามเนื้อ   คำนึงถึงขีดจำกัดของร่างกายและอย่ากดดันให้ร่างกายทำมากเกินไปฟังร่างกายของคุณและทำสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณในแต่ละช่วงเวลา   ในขณะที่คุณก้าวผ่านเส้นทางเหล่านี้ ให้ใช้เวลาและใส่ใจกับการหายใจของคุณอย่างใกล้ชิดใช้ลมหายใจเป็นแนวทางเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่เครียดหรือหักโหมจนเกินไปคุณควรจะหายใจได้สบายและราบรื่นตลอดแต่ละท่าหรือยืดเหยียด   1.ท่าเด็ก ท่าโยคะแบบดั้งเดิมนี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อ gluteus maximus กล้ามเนื้อต้นขาและกระดูกสันหลังของคุณอย่างนุ่มนวลช่วยบรรเทาอาการปวดและตึงตลอดกระดูกสันหลัง คอ และไหล่   ผลการผ่อนคลายต่อร่างกายของคุณยังช่วยคลายกล้ามเนื้อหลังส่วนล่างที่ตึง ส่งเสริมความยืดหยุ่นและการไหลเวียนโลหิตตามแนวกระดูกสันหลัง   ในการทำ Child's Pose ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:     วางมือและเข่าบนพื้น เอนหลังพิงสะโพกเพื่อพักบนส้นเท้า พับสะโพกของคุณในขณะที่คุณพับไปข้างหน้าโดยยื่นมือออกไปข้างหน้าคุณ วางหน้าท้องบนต้นขาของคุณ เหยียดแขนไปข้างหน้าหรือข้างลำตัวโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น เน้นการหายใจลึกๆ และผ่อนคลายบริเวณที่มีความตึงเครียดหรือตึงเครียด ถือท่านี้นานถึง 1 นาที คุณสามารถทำท่านี้ได้หลายครั้งในระหว่างขั้นตอนการยืดเส้นยืดสายอย่าลังเลที่จะทำระหว่างส่วนอื่น ๆ ที่คุณทำ   การดัดแปลง หากคุณรู้สึกว่าต้องการการพยุงเป็นพิเศษ ให้วางผ้าเช็ดตัวไว้บนหรือใต้ต้นขา   หากรู้สึกสบายขึ้น ให้ยืดเข่าและวางหน้าผากบนเบาะ     2.ยืดเข่าถึงหน้าอก การยืดนี้ช่วยผ่อนคลายสะโพก ต้นขา และก้นของคุณไปพร้อมกับการผ่อนคลายโดยรวม   หากต้องการยืดเข่าถึงหน้าอก ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:   นอนหงายเข่าทั้งสองข้างงอและเท้าราบกับพื้น งอเข่าซ้ายหรือเหยียดตรงไปทางพื้น ดึงเข่าขวาเข้าหาหน้าอก ประสานมือไว้ด้านหลังต้นขาหรือที่ด้านบนของกระดูกหน้าแข้ง ยืดกระดูกสันหลังของคุณไปจนถึงกระดูกก้นกบ และหลีกเลี่ยงการยกสะโพกขึ้น หายใจเข้าลึก ๆ ปลดปล่อยความตึงเครียด ทำท่านี้เป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที ทำซ้ำกับขาอีกข้าง   การดัดแปลง วางเบาะไว้ใต้ศีรษะเพื่อเสริมฟองน้ำคุณยังสามารถใช้ผ้าขนหนูพันรอบขาได้หากเอื้อมมือไปไม่ถึง   ในการยืดเหยียดให้ลึกขึ้น ให้เหน็บคางไว้ที่หน้าอกแล้วยกศีรษะขึ้นไปทางเข่า         3.พีริฟอร์มิสยืด การยืดนี้ใช้กล้ามเนื้อ piriformis ซึ่งอยู่ลึกลงไปในบั้นท้ายของคุณการยืดกล้ามเนื้อนี้อาจช่วยบรรเทาอาการปวดและความตึงที่ก้นและหลังส่วนล่างได้   ในการยืดกล้ามเนื้อ piriformis ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:   นอนหงายเข่าทั้งสองข้างงอและเท้าราบกับพื้น วางข้อเท้าขวาไว้ที่โคนต้นขาซ้ายของคุณ จากนั้นวางมือไว้ด้านหลังต้นขาซ้ายแล้วดึงเข้าหาหน้าอกจนรู้สึกตึง ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที จากนั้นทำด้านตรงข้าม   การดัดแปลง เพื่อให้ยืดได้สบายขึ้น ให้วางเท้าล่างไว้บนพื้นวางศีรษะของคุณบนเบาะรองนั่งเพื่อรองรับ     4.ท่าบิดกระดูกสันหลัง   การบิดแบบคลาสสิกนี้ช่วยยืดสะโพก บั้นท้าย และหลังของคุณช่วยเพิ่มความคล่องตัวในกระดูกสันหลังและยืดหน้าท้อง ไหล่ และคอแรงกดของการยืดนี้ยังไปกระตุ้นอวัยวะภายในของคุณด้วย   หากต้องการบิดกระดูกสันหลังแบบนั่ง ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:   นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาทั้งสองไปข้างหน้า งอเข่าซ้ายแล้ววางเท้าไว้ที่ด้านนอกของต้นขาขวา วางแขนขวาไว้ด้านนอกต้นขาซ้ายของคุณ วางมือซ้ายไว้ข้างหลังเพื่อรับการสนับสนุน เริ่มต้นที่โคนกระดูกสันหลัง บิดไปทางด้านซ้าย ถือท่านี้นานถึง 1 นาที ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง   เพื่อให้ท่านี้สบายขึ้น ให้ขาทั้งสองข้างเหยียดตรง   สำหรับการยืดตัวเป็นพิเศษ ให้เพิ่มการหมุนคอระหว่างทำท่านี้โดยหายใจเข้าเพื่อมองไปข้างหน้าและหายใจออกเพื่อหันมองไปข้างหลังทำ 5 ถึง 10 ในแต่ละด้าน   5.อุ้งเชิงกรานเอียง การเอียงอุ้งเชิงกรานสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการปวดและความแน่นที่หลังส่วนล่างของคุณพวกเขายังมีผลดีต่อบั้นท้ายและเอ็นร้อยหวายของคุณ   ในการทำอุ้งเชิงกรานให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:   นอนหงายเข่าทั้งสองข้างงอและเท้าราบกับพื้น เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องขณะที่คุณเอนหลังราบกับพื้น หายใจเข้าตามปกติโดยดำรงตำแหน่งนี้นานถึง 10 วินาที ปล่อยและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อผ่อนคลาย ทำซ้ำ 1 ถึง 3 ชุด 3 ถึง 5 ครั้ง     6.แมววัว Cat-Cow เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลุกกระดูกสันหลังของคุณในขณะที่ยืดไหล่ คอและหน้าอกของคุณไปด้วย   ในการทำ Cat-Cow ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:   เข้าสู่ทั้งสี่ในตำแหน่งบนโต๊ะ (มือและเข่าอยู่บนพื้น) กดเข้าไปในมือและเท้าของคุณในขณะที่คุณหายใจเข้าเพื่อเงยหน้าขึ้นมอง ปล่อยให้ท้องของคุณเต็มไปด้วยอากาศ หายใจออก ซุกคางเข้าหาหน้าอก และงอกระดูกสันหลังไปทางเพดาน ดำเนินรูปแบบการเคลื่อนไหวนี้ต่อไปโดยเคลื่อนไหวด้วยลมหายใจแต่ละครั้ง ทำเช่นนี้เป็นเวลา 1 ถึง 2 นาที   การดัดแปลง หากคุณมีข้อกังวลที่ข้อมือ ให้วางมือไปข้างหน้าเล็กน้อยแทนที่จะอยู่ใต้ไหล่โดยตรงหากคุณมีข้อกังวลใดๆ เกี่ยวกับหัวเข่า ให้วางเบาะรองไว้ใต้หมอนรองและรองรับ   สำหรับการกลั้นลึก ให้อยู่ในแต่ละตำแหน่งเป็นเวลา 5 ถึง 20 วินาทีต่อครั้ง แทนที่จะเคลื่อนไหวในแต่ละครั้ง   7.สฟิงซ์ยืด สฟิงซ์ยืดเป็นพนักพิงที่อ่อนโยนซึ่งช่วยให้คุณทั้งคล่องแคล่วและผ่อนคลายเป้อุ้มเด็กรุ่นนี้ช่วยยืดและเสริมกระดูกสันหลัง บั้นท้าย และหน้าอกของคุณ   ในการยืดสฟิงซ์ให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:   นอนหงายข้อศอกอยู่ใต้ไหล่และยื่นมือไปข้างหน้าโดยคว่ำฝ่ามือลง แยกเท้าออกจากกันเล็กน้อยเป็นเรื่องปกติที่นิ้วหัวแม่เท้าของคุณจะสัมผัสได้ ค่อยๆ ดึงส่วนหลังส่วนล่าง ก้น และต้นขาในขณะที่คุณยกศีรษะและหน้าอกขึ้น เข้มแข็งไว้ที่หลังส่วนล่างและท้องของคุณ หายใจเข้าลึกๆ กดกระดูกเชิงกรานของคุณลงไปที่พื้น มองตรงไปข้างหน้าหรือหลับตาเบาๆ ทำท่านี้เป็นเวลา 30 วินาทีถึง 1 นาที   บรรทัดล่างสุด คุณใช้หลังส่วนล่างทำสิ่งต่างๆ มากมาย ตั้งแต่การเดินและวิ่งไปจนถึงการลุกจากเตียงในตอนเช้าการยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างและรักษาความยืดหยุ่น บรรเทาความตึงเครียด และช่วยสร้างความแข็งแรง