จีน Henan Aile Industry CO.,LTD. ข่าวบริษัท

โลกกำลังลงโทษผู้ไม่ดูแลร่างกายไม่เคยใช้โอกาส"หนี้การนอนหลับ" ที่เราเป็นหนี้จะได้รับการชำระคืนไม่ช้าก็เร็วอย่าเสี่ยงกับสุขภาพของคุณการนอนดึกเป็นเวลานานทำให้เกิด pancytopenia ซึ่งเป็นโรคร้ายแรงในโรคเลือดแม้ว่าข่าวการเสียชีวิตกะทันหันจากการนอนดึกเป็นเรื่องปกติในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังไม่สามารถหยุดคนหนุ่มสาวไม่ให้ชินกับการนอนดึกและนอนดึกได้ทำงานล่วงเวลา เรียน บันเทิง นอนไม่หลับ... สาเหตุที่นอนไม่หลับนั้นแตกต่างกัน แต่ความจริงที่เถียงไม่ได้ก็คือการนอนดึกกลายเป็น "ความปกติใหม่" ของชีวิตใครหลายคน ดึกดื่นได้กลายเป็นเวลาว่างที่หาได้ยากสำหรับคนหนุ่มสาวจำนวนมากแม้ว่าจะเป็นช่วงดึกหลัง 0:00 น. จากมุมมองของต่อมไร้ท่อ การนอนหลัง 23:00 น. หมายถึงการนอนดึก     1. เบาหวาน: ทำให้เกิดโรคเบาหวานได้ง่าย ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ หลายคนไม่ทราบว่าการเข้านอนดึกหรือนอนดึกมักเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน   2. ความดันโลหิตสูง ทำให้เสียชีวิตกะทันหันได้ง่าย จากการศึกษาของแพทย์โรคหัวใจพบว่า การง่วงนอนเป็นเวลานาน นอนดึก และอดนอนเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดโรคที่สำคัญสำหรับความดันโลหิตสูง ซึ่งยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือดในสมองอย่างกะทันหันในผู้ที่ตื่นสาย ซึ่งสามารถนำไปสู่การเสียชีวิตกะทันหันได้ง่าย   3. มะเร็ง: เพิ่มความเสี่ยงมะเร็ง ปัจจัยภูมิคุ้มกันของมนุษย์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับการง่วงนอนเป็นเวลานานและการนอนดึกจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง เหนื่อยล้า ขาดพลังงาน และเป็นหวัดโดยไม่คาดคิดภูมิคุ้มกันเป็นเกราะป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อมะเร็ง และภูมิคุ้มกันที่ลดลงจะเพิ่มอุบัติการณ์ของมะเร็งมีงานวิจัยหลายชิ้นที่ยืนยันว่าการนอนดึกมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของมะเร็งเต้านม มะเร็งลำไส้ และโรคอื่นๆ   4. เส้นประสาท : ทำให้เกิดโรคประสาทอ่อน เส้นประสาทที่เห็นอกเห็นใจของผู้คนควรพักผ่อนในเวลากลางคืนและตื่นเต้นในระหว่างวันเพื่อสนับสนุนการทำงานของวัน แต่เส้นประสาทขี้สงสารของคนที่นอนดึกมักจะตื่นเต้นในเวลากลางคืน หลังจากเข้านอนดึกและตื่นสาย เส้นประสาทเห็นอกเห็นใจจะตื่นเต้นเต็มที่ระหว่างวันได้ยาก ซึ่งจะทำให้ไม่มีเรี่ยวแรง วิงเวียนศีรษะ สูญเสียความทรงจำ ไม่ใส่ใจ ไม่ตอบสนอง หลงลืม เวียนหัว ปวดหัว ฯลฯ เมื่อเวลาผ่านไป จะมีปัญหาร้ายแรงมากขึ้น เช่น โรคประสาทอ่อนและนอนไม่หลับ   5. ตา: การมองเห็นลดลงและตาแห้ง การนอนดึกและตื่นสายส่งผลเสียต่อดวงตามากกว่าแค่การปรากฏของ "ดวงตาแพนด้า"การใช้ดวงตามากเกินไปเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆ เช่น อาการปวดตาและตาแห้ง และทำให้คนเป็นโรคตาแห้งได้ นอกจากนี้ คนหนุ่มสาวจำนวนมากในปัจจุบันเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน และความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อตาก็อาจทำให้สูญเสียการมองเห็นได้เช่นกันการทำงานหนักเกินไปที่เกิดจากการนอนดึกเป็นเวลานานอาจทำให้จอประสาทตาอักเสบจากส่วนกลางได้ ส่งผลให้การมองเห็นลดลงอย่างกะทันหัน   ในทางการแพทย์ กิจกรรมการรักษาตัวเองของร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่จะดำเนินการก่อน 3:00 น. ในตอนเช้า ดังนั้นคุณภาพการนอนหลับในช่วงเวลา 23:00 น. ถึง 3:00 น. จึงมีความสำคัญอย่างยิ่งหลังจากช่วงเวลานี้ ไม่ว่าจะต้องนอนดึกแค่ไหน ก็ชดเชยความสูญเสียที่เกิดจากการนอนดึกได้ยาก   อันตรายจากการนอนดึก อันตรายกว่าที่คิด! ถ้าคุณไม่ปล่อยร่างกายไป วันหนึ่งร่างกายของคุณจะไม่ปล่อยคุณไปอาชีพที่ประสบความสำเร็จด้วยเงินเบิกเกินบัญชีไม่สามารถซื้อรายการสุขภาพนี้ได้

ไม่เป็นความลับที่ความแก่จะหลีกเลี่ยงไม่ได้แต่ถ้าคุณต้องอายุมากขึ้น ทำไมไม่ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้มันหายไปให้นานที่สุด?ปรากฎว่าเป็นมากกว่ายีนและดวงอาทิตย์ที่อาจทำให้คุณแก่ลงอ่านแปดวิธีในการรักษาความอ่อนเยาว์   คำแนะนำต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณมาก   1: นิสัยที่ดีต้องไม่ลดลง   อย่างแรกเลย หากคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์ นิสัยที่ดีเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้จริงๆภายใต้สถานการณ์ปกติ ดีที่สุดสำหรับคุณที่จะมีตารางเวลาที่ดี เช่น เข้านอนแต่หัวค่ำ แล้วตื่นแต่เช้าในเช้าวันรุ่งขึ้น   2: ออกกำลังกายต่อไป   อันที่จริงก็ยังจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นระยะๆเนื่องจากผู้หญิงที่มีอายุมากขึ้น รูปร่างของเธอก็จะยิ่งหย่อนคล้อย หลวม และเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายขึ้นเท่านั้นดังนั้นในสถานการณ์เช่นนี้ การยืนกรานที่จะออกกำลังกายจึงเป็นทางเลือกที่ดีมาก และหลังจากผ่านไปนานก็จะเกิดผล   สาม: มีทัศนคติที่ดี   ดังนั้นนอกจากการยืนกรานที่จะออกกำลังกายแล้ว การมีทัศนคติที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงด้วยอันที่จริง ทุกคนในโลกนี้จะต้องเผชิญกับความพลิกผันอย่างไรก็ตาม ตราบใดที่คุณไม่ตื่นตระหนกและอย่าใจร้อน คุณสามารถยอมรับทั้งหมดนี้ด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าแล้วหาวิธีแก้ปัญหาเลวร้ายเหล่านี้แต่จำไว้ว่าคุณต้องไม่หุนหันพลันแล่นและประมาท คุณต้องเฉยเมยอันที่จริง นี่เป็นวิธีรักษาความอ่อนเยาว์ด้วย   4: กินอาหารที่เหมาะสม   หากคุณต้องการรักษารูปร่างที่ดีและดูอ่อนเยาว์ ที่จริงแล้ว คุณจำเป็นต้องมีการควบคุมอาหารที่เหมาะสมด้วยสำหรับบางคนที่ไม่ค่อยสนใจเรื่องการควบคุมอาหาร จะทำให้ร่างกายเสียรูปทรงและโค้งมนได้ง่ายมากดังนั้นเมื่อรับประทานอาหารควรพยายามจับคู่อาหารมังสวิรัติกับอาหารประเภทเนื้อสัตว์ให้เหมาะสมโดยทั่วไปอัตราส่วนของเนื้อสัตว์และผักคือ 2:5นอกจากนี้ คุณยังสามารถกินผลไม้ได้มากขึ้นทุกวัน เช่น แอปเปิ้ล ส้ม เป็นต้นเป็นที่น่าสังเกตว่าคุณไม่ควรนอนทั้งคืนและดื่มกาแฟให้น้อยลง   6: พัฒนาตัวเองต่อไป หากคุณต้องการทำให้ตัวเองดูมีเสน่ห์มากขึ้น คุณต้องไม่ลืมที่จะเสริมสร้างตัวเองอยู่เสมอนอกจากการมีงานที่มั่นคงแล้ว คุณต้องเรียนรู้ทักษะต่างๆ มากมาย และคุณยังสามารถเดินทางไปรอบๆ ได้ ดังนั้นคุณจึงไม่เพียงแต่ได้รับความรู้มากมาย แต่ยังเพิ่มพูนประสบการณ์ของคุณด้วย   ไม่มีทางที่จะหยุดกาลเวลาและป้องกันไม่ให้กระบวนการชราภาพเกิดขึ้นจริงได้อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้สามารถช่วยให้อายุยืนยาวขึ้นและดูอ่อนกว่าวัยกว่าคุณมาก

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณเจริญเติบโตได้ตลอดชีวิตอย่างไรก็ตาม การเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาและพลังงานในการออกกำลังกายเป็นประจำหรือเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรก็ตาม ความพยายามของคุณจะได้ผลในหลาย ๆ ด้าน และตลอดชีวิตของคุณ   ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้: *ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์แบ่งสิ่งนี้ออกเป็นสามช่วง 10 นาทีเมื่อกดเวลาการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพอาจรวมถึงการเดิน เล่นกีฬา เต้นรำ โยคะ วิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบ * รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำอย่างสมดุล โดยประกอบด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีเลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ และน้ำตาล เกลือ และไขมันรวมในระดับปานกลาง *หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโดยการคาดเข็มขัดนิรภัยและหมวกกันน็อคจักรยาน ใช้เครื่องตรวจจับควันและคาร์บอนมอนอกไซด์ในบ้าน และใช้สมาร์ทสตรีทเมื่อเดินคนเดียวหากคุณมีปืน ให้ตระหนักถึงอันตรายของการมีปืนในบ้านของคุณใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยตลอดเวลา *ไม่สูบบุหรี่หรือเลิกหากคุณสูบบุหรี่ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสนอชั้นเรียนการเลิกบุหรี่และการป้องกันการกำเริบของโรค รวมทั้งการปรึกษาแพทย์สำหรับผู้สูบบุหรี่ที่พยายามจะเลิกบุหรี่ * ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ห้ามดื่มก่อนหรือขณะขับรถ หรือขณะตั้งครรภ์ * ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้วางใจหากคุณคิดว่าคุณอาจติดยาหรือแอลกอฮอล์ *ช่วยป้องกันการติดเชื้อติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) และเอชไอวี/เอดส์ โดยใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ถุงยางอนามัยไม่สามารถป้องกันได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นควรปรึกษาเรื่องการตรวจคัดกรอง STI กับผู้ให้บริการของคุณวิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นที่ไม่ใช่ถุงยางอนามัย เช่น ยาเม็ดและยาฝัง ไม่ได้ป้องกันคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือเอชไอวี *แปรงฟันหลังอาหารด้วยแปรงสีฟันขนอ่อนหรือขนแปรงปานกลางแปรงหลังดื่มและก่อนนอนด้วยใช้ไหมขัดฟันทุกวัน *อยู่ให้ห่างจากแสงแดด โดยเฉพาะระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 15.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุดคุณไม่ได้รับการปกป้องหากมีเมฆมากหรือถ้าคุณอยู่ในน้ำ - รังสีที่เป็นอันตรายผ่านทั้งสองอย่างใช้ครีมกันแดดสเปกตรัมกว้างที่ป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB โดยมีปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) 15 หรือสูงกว่าเลือกแว่นกันแดดที่กันแสงแดดได้ 99 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์ การรักษาทัศนคติที่ดี ผู้หญิงทุกวันนี้มีชีวิตที่วุ่นวายและเรียกร้องคุณอาจรู้สึกถูกดึงไปในทิศทางที่ต่างกันและประสบกับความเครียดจากการทำงาน ครอบครัว และเรื่องอื่นๆ โดยให้เวลากับตัวเองเพียงเล็กน้อยการเรียนรู้ที่จะสร้างสมดุลให้กับชีวิตของคุณด้วยเวลาสำหรับตัวคุณเองจะได้ผลดีมากมาย เช่น ทัศนคติที่ดีและมีสุขภาพที่ดีขึ้น ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้: ติดต่อกับครอบครัวและเพื่อนฝูง มีส่วนร่วมในชุมชนของคุณ รักษาทัศนคติที่ดีและทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข รักษาความอยากรู้ของคุณให้มีชีวิตอยู่การเรียนรู้ตลอดชีวิตเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ความใกล้ชิดที่ดีต่อสุขภาพนั้นมีทุกรูปแบบแต่ปราศจากการบีบบังคับเสมอ เรียนรู้ที่จะรับรู้และจัดการกับความเครียดในชีวิตของคุณสัญญาณของความเครียด ได้แก่ นอนไม่หลับ ปวดหัวบ่อย และมีปัญหาในกระเพาะอาหารโกรธมากและหันไปหาอาหาร ยา และแอลกอฮอล์เพื่อคลายเครียด วิธีที่ดีในการจัดการกับความเครียด ได้แก่ การออกกำลังกายเป็นประจำ นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ และการออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ หรือการทำสมาธิการพูดคุยกับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงที่เชื่อถือได้สามารถช่วยได้มากผู้หญิงบางคนพบว่าการมีปฏิสัมพันธ์กับชุมชนศรัทธาของพวกเขามีประโยชน์ในยามเครียด นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอผู้ใหญ่ต้องการนอนประมาณแปดชั่วโมงต่อคืน

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ (ในลอสแองเจลิส) มีประสบการณ์กับการอดอาหารเป็นช่วงๆ เมื่อมาถึงสำนักงานของเราฉันพบว่าลูกค้าส่วนใหญ่ของฉันกำลังใช้การอดอาหารเป็นช่วงๆ เพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้เรื่องระบบหัวใจและหลอดเลือดประโยชน์ในการป้องกันและต่อต้านริ้วรอย เพื่อให้เข้าใจว่าการถือศีลอดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหารเป็นพลังงานเมื่อเรากิน เซลล์ของเราจะย่อยอาหารให้เป็นโมเลกุล จากนั้นจึงนำไปใช้เป็นพลังงานหรือเก็บไว้ใช้ในภายหลัง เช่น ไขมันกลูโคสและกรดไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักสองแหล่งสำหรับเซลล์ของเรา กลูโคสถูกใช้อย่างง่ายดายเป็นพลังงานทันที ในขณะที่กรดไขมันจะถูกเก็บไว้เพื่อใช้เป็นพลังงานในภายหลังอย่างไรก็ตาม หากเราเติมเต็มร่างกายด้วยกลูโคสและไขมันใหม่อย่างต่อเนื่อง (อย่างที่เราทำในวัฒนธรรมของเรา) เราก็ไม่เคยใช้ประโยชน์จากการสะสมไขมันของเราเลยในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายต้องใช้ไขมันสะสมผ่านการสลายตัวของกรดไขมันไปยังร่างกายของคีโตนนี่คือการผลิตพลังงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับร่างกายนอกจากนี้ ร่างกายของคีโตนยังส่งสัญญาณถึงโมเลกุลและโปรตีนอื่นๆและโมเลกุลและโปรตีนอื่นๆ เหล่านี้ก็ทราบถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและความชราภาพ จนถึงปัจจุบัน การศึกษาจำนวนมากในหนู หนู และมนุษย์ต่างเห็นพ้องต้องกันว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ มีประโยชน์เช่นเดียวกัน นั่นคือ การลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล การอักเสบลดลง ความไวของอินซูลินดีขึ้น และปรับปรุงสุขภาพของหัวใจhttps://www.nia.nih.gov/news/research-intermittent-fasting-shows-health-benefits มีสามสูตรการรักษาที่รวดเร็วเป็นระยะ ๆ ที่มีการศึกษากันอย่างแพร่หลาย: การถือศีลอดวันอื่น –จำกัดแคลอรี่ไว้ที่ 500 หรือน้อยกว่าวันเว้นวันหลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการอดอาหารประเภทนี้คือ บุคคลนั้นรับประทานอาหารแคลอรี่ 500 ทุกวันเว้นวันโดยแบ่งวันรับประทานอาหารเป็นประจำจากการศึกษาพบว่าการลดน้ำหนักตัวด้วยการอดอาหารประเภทนี้ลดลง 3-8% แต่ไม่พบว่ามันเหนือกว่าการจำกัดแคลอรี่ในแต่ละวันอย่างไรก็ตาม บางคนพบว่าการอดอาหารข้ามวันประเภทนี้จะยั่งยืนกว่า 5:2 –หลังจากจำกัดปริมาณแคลอรี่ 2 วันต่อสัปดาห์การอดอาหาร 5:2 เป็นการสรุปการรับประทานอาหารปกติ 5 วัน/สัปดาห์ โดยมีการอดอาหาร 500 แคลอรีใน 2 วันในหนึ่งสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบสำหรับการอดอาหารทั้งหมดว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมในวันที่อดอาหารและไม่ได้อดอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากอย่างไรก็ตาม ตาราง 5:2 นี้ไม่พบว่ามีประโยชน์มากกว่าการถือศีลอดอื่นๆมันให้ความยืดหยุ่นมากกว่าเนื่องจากการจำกัดแคลอรี่เพียง 2 วันต่อสัปดาห์ การให้อาหารที่ จำกัด เวลา -โดยทั่วไปแล้วการอดอาหาร 18 ชั่วโมงกับการให้อาหาร 6 ชั่วโมงการอดอาหารประเภทนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายและประกอบด้วยกำหนดเวลาให้อาหาร 6 ชั่วโมงและอดอาหาร 18 ชั่วโมงมักเป็นการดัดแปลงสำหรับผู้หญิงที่อดอาหาร 16/8 – 16 ชั่วโมง และป้อนอาหาร 8 ชั่วโมงประกอบด้วยการไม่บริโภคแคลอรี่ในช่วงอดอาหาร โดยให้อาหารตามปกติในกรอบเวลา 6-8 ชั่วโมงการอดอาหารประเภทนี้แสดงให้เห็นว่าไขมันในร่างกายลดลง 1.3% -4% ลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในการอดอาหารนอกจากนี้ สิ่งที่ควรทราบก็คือการทดลองในมนุษย์รายงานว่าความโกรธ ความสับสน ความเหนื่อยล้า ภาวะซึมเศร้า และความตึงเครียดเปลี่ยนแปลงน้อยลงด้วยการอดอาหารประเภทนี้ สำหรับผู้ป่วยแต่ละรายของฉัน ฉันเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของพวกเขามากที่สุดโดยส่วนตัวแล้วฉันติดตามการจำกัดเวลาอาหาร 5-7 วัน/สัปดาห์ เพื่อประโยชน์รายวันของพลังงานและการทำงานขององค์ความรู้ที่ได้รับการปรับปรุง ซึ่งฉันพบว่ามีแคลอรีที่ลดลงในแต่ละวันนอกจากนี้ ผู้ป่วยมักจะต้องทำงานตามโปรแกรมเหล่านี้สำหรับวันที่มีแคลอรี่ 500 วัน จะต้องมีการลดแคลอรีทุกสัปดาห์อย่างช้าๆ เพื่อให้ได้ 500 แคลอรีเช่นเดียวกับฟีดที่จำกัดเวลา เนื่องจากมักใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการเพิ่มกรอบเวลาอดอาหารอย่างช้าๆ เพื่อให้ถึงการอดอาหาร 16 หรือ 18 ชั่วโมงการจำกัดแคลอรี่หรือระยะเวลาการอดอาหารบางรูปแบบอาจจำเป็นต้องแก้ไขสำหรับผู้หญิง ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพเฉพาะ แต่ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคล การอดอาหารเป็นระยะช่วยลดความเครียดของเซลล์ในช่วงที่อดอาหาร ร่างกายสามารถลดการอักเสบ ป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และมีส่วนร่วมในการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ ซึ่งจะช่วยลดอุบัติการณ์ของโรคอื่น ๆ และทำให้อายุขัยยืนยาวขึ้น ฉันพยายามให้ความรู้แก่ผู้ป่วยทุกคนเกี่ยวกับประโยชน์มากมายของการอดอาหารเป็นช่วงๆ และแนะนำให้นำสิ่งนี้มาใช้เป็นนิสัยในการใช้ชีวิต ไม่ใช่เครื่องมือลดน้ำหนักในระยะสั้น Carley Cassiyเป็นพยาบาลเวชศาสตร์ครอบครัวที่มีประสบการณ์ด้านสุขภาพแบบองค์รวมเธอฝึกฝนการป้องกัน ยาธรรมชาติ โยคะ และการทำสมาธิในชีวิตส่วนตัวของเธอมานานหลายปี เธอตระหนักถึงความสำคัญของการผสมผสานแนวทางปฏิบัติทางเลือกและแนวทางเสริมเข้ากับการแพทย์ตะวันตก ในบทบาทปัจจุบันของเธอที่ VitaLife MD คาร์ลีย์ทำงานร่วมกับแพทย์ชาวฝรั่งเศสที่มีชื่อเสียงในลอสแองเจลิสซึ่งดูแลผู้ป่วยตลอดอายุขัยโดยเน้นที่การดูแลป้องกันและการต่อต้านริ้วรอยที่ VitaLife MD คาร์ลีย์ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร ฮอร์โมนทดแทน และการบำบัดด้วยเปปไทด์เพื่อช่วยผู้ป่วยในขณะที่พวกเขาเปลี่ยนผ่านกระบวนการชราภาพนอกจากนี้ เธอยังตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพทางจิตวิญญาณและอารมณ์ และทำงานร่วมกับนักฝังเข็ม นักบำบัด และหมอเพื่อรวมการทำสมาธิ การหายใจ จิตบำบัดเข้าไว้ในแผนการรักษา

ใจเหนือเรื่อง โดย Mark Morris ตามรายงานของ Center for Neurological Studies มีคนในสหรัฐอเมริกาได้รับบาดเจ็บที่สมองทุกๆ 9 วินาทีคุณสามารถทำคณิตศาสตร์ การบาดเจ็บที่สมองทั้งหมดที่ไม่ใช่กรรมพันธุ์ถือเป็นอาการบาดเจ็บที่สมองประเภทหนึ่งที่รู้จักกันดีคืออาการบาดเจ็บที่สมอง (TBI) ซึ่งเป็นผลมาจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การหกล้ม หรือเหตุการณ์อื่นๆการบาดเจ็บที่สมองอีกประเภทหนึ่งเป็นผลมาจากเหตุการณ์ต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคไข้สมองอักเสบ เนื้องอกในสมอง หรือปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ผลกระทบของการบาดเจ็บที่สมองนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานกับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานได้ออกแบบแผนการรักษาเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายทุกคนที่เกี่ยวข้องมีเป้าหมายร่วมกัน — เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยกลับสู่ระดับสูงสุดของการทำงานและความเป็นอิสระ HCN ได้พูดคุยกับกลุ่มมืออาชีพ 3 กลุ่มที่ทำงานกับผู้ป่วยบาดเจ็บที่สมองในระยะต่างๆ ของกระบวนการพักฟื้นผู้ที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มเหล่านี้มีความคิดร่วมกันเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำและเป้าหมายเบื้องหลังการทำงานของพวกเขา พวกเขากล่าวว่าอาการบาดเจ็บที่สมองมักเป็นเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและบรรดาผู้ที่ทำงานกับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บดังกล่าวได้อุทิศตนเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่ถือได้ว่าเป็นชีวิตใหม่ของพวกเขา ตัวอย่างที่กระตุ้นความคิด เมื่อมีคนได้รับบาดเจ็บที่สมอง พวกเขาจะได้รับการดูแลเบื้องต้นที่โรงพยาบาลดูแลผู้ป่วยเฉียบพลัน เช่น Baystate Medical Center หรือ Mercy Medical Centerขั้นตอนต่อไปคือการพักในสถานพักฟื้น เช่น โรงพยาบาล Encompass Health Rehabilitation Hospital of Western Massachusetts ใน Ludlow ซึ่งผู้ป่วยทั่วไปอาจใช้เวลาตั้งแต่เจ็ดถึง 21 วัน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บที่สมอง เนื่องจากสมองของเราส่งผลต่อการทำงานทั้งทางร่างกายและจิตใจของเรา การวิจัยตามหลักฐานได้แสดงให้เห็นว่าวิธีการรักษาแบบสหสาขาวิชาชีพได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดJulie Bugeau นักกิจกรรมบำบัดของ Encompass กล่าวว่าวิธีการดูแลของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการทำให้แน่ใจว่าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ พร้อมด้วยนักกิจกรรมบำบัด นักกายภาพบำบัด และนักบำบัดด้วยการพูดทำงานอย่างใกล้ชิดเป็นทีม “อาการบาดเจ็บที่สมองนั้นซับซ้อน เราจึงต้องการระเบียบวินัยทั้งหมดนี้เพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการของผู้ป่วยได้รับการแก้ไขแล้ว” เธอบอกกับ HCN เมื่อผู้ป่วยบาดเจ็บที่สมองมาถึง Encompass แต่ละคนมีระดับความรุนแรงต่างกัน ดังนั้นในช่วงสองสามวันแรกมักจะใช้เวลาในการพัฒนาแผนการฟื้นฟูและเตรียมผู้ป่วยให้พร้อมสำหรับสิ่งที่พวกเขาจะเผชิญในการรักษา Stefanie Cust นักกายภาพบำบัดของ Encompass กล่าวว่า "ในช่วงเริ่มต้น เราใช้เวลามากมายในการให้ความรู้ผู้ป่วยและครอบครัวของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากอาการบาดเจ็บที่สมองและวิธีที่สมองรักษา"“เราต้องการให้พวกเขาลุกขึ้นและเดินทันที แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมสำหรับเรื่องนี้ ดังนั้นเราอาจใช้เวลาสองสามวันเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนและทำอะไรได้บ้าง” การจัดการความคาดหวังของผู้ป่วยและครอบครัวเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัด เนื่องจากทุกคนมีความก้าวหน้าแตกต่างกันไปตามจังหวะของตนเองBugeau กล่าวว่าผู้ป่วยมักจะมีการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและกระวนกระวายใจหรือไม่เหมาะสมได้ง่ายในวิธีที่พวกเขาพูดหรือมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น “เราไม่ต้องการให้ครอบครัวโกรธคนที่พวกเขารักเพราะพวกเขาประพฤติตัวในทางใดทางหนึ่ง” บูโกกล่าว“นั่นเป็นเหตุผลที่การสื่อสารอย่างต่อเนื่องกับครอบครัวและทุกคนในทีมมีความสำคัญต่อการจัดการความคาดหวังของพวกเขา” การเดินผ่านสิ่งอำนวยความสะดวกที่ Encompass เผยให้เห็นสิ่งที่ดูเหมือนโรงยิมขนาดใหญ่ที่มีผู้คนออกกำลังกายด้วยเครื่องจักรต่างๆแม้ว่าเครื่องออกกำลังกายมาตรฐานจะเป็นส่วนหนึ่งของการผสมผสาน แต่ก็ยังมีอุปกรณ์พิเศษมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนเคลื่อนไหวในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากอาการบาดเจ็บที่สมอง บางครั้งอุปกรณ์ก็ง่ายเหมือนแท่งคู่ขนานเพื่อช่วยในการเดินหรือชุดบันไดบางครั้งมีการใช้อุปกรณ์ไฮเทค เช่น หน้าจอสัมผัสแบบโต้ตอบเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นการประสานงาน เวลาตอบสนอง และความสามารถในการรับรู้ Cust และ Bugeau ได้สาธิตอุปกรณ์ Bioness H200 ที่พอดีกับปลายแขนและใช้เพื่อจำลองการเคลื่อนไหวของข้อมือและนิ้วตามปกติสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อประสาทและกล้ามเนื้อโดยใช้แท็บเล็ต นักบำบัดโรคจะควบคุม H200 เพื่อช่วยผู้ป่วยในการเปิดและปิดมือนอกจากนี้ยังใช้เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อข้อมือหลังและมือผ่านการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เป้าหมายของนักบำบัดที่ Encompass คือให้ผู้ป่วยกลับบ้านก่อนที่ผู้ป่วยจะออกจากโรงพยาบาล พวกเขามีแผนการกู้คืนเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยก้าวไปข้างหน้าผู้จัดการเคสเข้ามามีส่วนร่วมในการเตรียมครอบครัวและเตรียมบ้านก่อนออกจากโรงพยาบาลในหลายกรณี ผู้ป่วยจะต้องเข้ารับการรักษาแบบผู้ป่วยนอก ไม่ว่าจะที่สถานพยาบาลหรือที่บ้านEncompass ทำให้ผู้ป่วยและครอบครัวติดต่อกับแหล่งข้อมูลของชุมชนเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายการกู้คืน หาทางใหม่ ในช่วงปลายทศวรรษ 2010 ผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บที่สมองในรัฐแมสซาชูเซตส์ซึ่งต้องการการดูแลที่เกินกว่าที่พวกเขาจะได้รับจากที่บ้าน ได้รับคำสั่งให้อาศัยอยู่ในบ้านพักคนชราชุดปฏิบัติการแบบกลุ่มส่งผลให้เกิดการยกเว้นสองครั้ง หนึ่งรายการสำหรับ ABI และอีกรายการหนึ่งเรียกว่าการสละสิทธิ์สำหรับแผนการเดินหน้า (MFP)การสละสิทธิ์ทั้งสองทำให้องค์กรอื่นๆ ในชุมชนสามารถให้การรักษาระยะยาวสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบาดเจ็บที่สมองได้ สมาคมสุขภาพจิต (MHA) ได้จัดตั้งแผนกบริการทางใหม่ขึ้นเพื่อเสนอการรักษาผู้ป่วย ABI โดยเฉพาะหน่วยงานเป็นเจ้าของบ้านเก้าหลังที่ตั้งอยู่ในชุมชนในและรอบ ๆ สปริงฟิลด์ที่พักแต่ละหลังดูเหมือนบ้านของครอบครัวทั่วไปและสามารถรองรับผู้ใหญ่ได้ถึงสี่คน “ที่พักอาศัยเหล่านี้เป็นบ้านของบุคคลตราบเท่าที่พวกเขาต้องการ” Sara Kyser รองประธานฝ่ายบริการ New Way ของ MHA กล่าว“ในขณะที่บางคนมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาที่เหลือของพวกเขาที่นั่น แต่เราก็มีผู้คนมากมายที่ต้องการบริการน้อยลง และพวกเขาก็สามารถกลับไปหาครอบครัวของพวกเขาได้” แต่ละคนมีแผนการรักษาเป็นรายบุคคล ซึ่งส่วนใหญ่รวมถึงการเข้ารับการตรวจจากนักบำบัดด้านการประกอบอาชีพ กายภาพ และการพูดเป็นประจำพยาบาลยังไปเยี่ยมแต่ละบ้านเพื่อช่วยในเรื่องต่างๆ เช่น การเรียนรู้เรื่องยาและงานอื่นๆ อีกครั้งบ้านหลังหนึ่งได้รับการออกแบบให้เป็นขั้นตอนการเปลี่ยนแปลง โดยที่แทนที่จะได้รับการสนับสนุนอย่างเข้มข้น บุคคลนั้นจะอยู่คนเดียวได้มากกว่า แต่ยังมีตาข่ายนิรภัย “เป้าหมายคือการนำผู้คนกลับไปยังที่ที่พวกเขาเคยอยู่หรือในที่ที่มีข้อจำกัดน้อยกว่า” Kyser กล่าว“หากเป็นไปได้ พวกเขาสามารถกลับไปหาครอบครัวและยังคงเข้าถึงความช่วยเหลือด้านประชาสัมพันธ์ได้” หนึ่งในการสนับสนุนเหล่านั้นคือ The Resource Center (TRC) ที่ดำเนินการโดย MHAKyser อธิบายว่านี่คือที่ที่ผู้คนสามารถทำกิจกรรมที่น่าสนใจมากมายเพื่อช่วยในการบำบัดทางร่างกายและจิตใจในรูปแบบที่ไม่รู้สึกเหมือนได้รับการบำบัด “แทนที่จะบีบลูกเทนนิส พวกเขากำลังทำโปรเจกต์ศิลปะ ทำงานเขียน และกิจกรรมยอดนิยมอย่างหนึ่งของเราที่ทำงานเกี่ยวกับโปรเจกต์ไม้” Kyser กล่าว แม้ว่ากิจกรรมเหล่านี้จะให้การบำบัดทางกายภาพ แต่ก็ช่วยให้ผู้คนใช้ทักษะทางสังคมของตนได้Kyser กล่าวว่าการควบคุมแรงกระตุ้นมักได้รับผลกระทบจากอาการบาดเจ็บที่สมอง ดังนั้นการเรียนรู้วิธีโต้ตอบกับโลกอีกครั้งจึงจำเป็นต้องฝึกฝน เมื่อ HCN ไปเยี่ยม เจ้าหน้าที่ของ TRC กำลังเตรียมอุปกรณ์ทำสวนให้ทันฤดูปลูก “แนวคิดคือให้คนเหล่านี้เรียนรู้และปลูกสวนที่บ้านของตนเอง” Kyser กล่าว"จากนั้นพวกเขาจะเก็บเกี่ยวและรวมผลไม้และผักสดเข้าไว้ในโปรแกรมโภชนาการของพวกเขาเพื่อให้ทุกอย่างเป็นวงกลม"   มุ่งมั่นเพื่อการปรับปรุง ServiceNet ยังเป็นผู้ให้บริการด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพระยะยาวอีกด้วยServiceNet ดำเนินการ Strive Clinic ผ่านศูนย์เสริมคุณค่าในชิโคปีเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่สมองเพื่อให้ฟื้นตัวต่อไปได้ Ellen Werner ผู้อำนวยการฝ่ายปฏิบัติการของ ServiceNet's Enrichment Center และ Strive Clinic กล่าวว่าแรงจูงใจของ Strive นั้นชัดเจนหลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับผู้คนที่กำลังนั่งอยู่ที่บ้านซึ่งมีอาการบาดเจ็บที่สมองซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษา “ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่สมองต้องการใครสักคนที่ให้กำลังใจพวกเขาให้ลุกขึ้นและเคลื่อนไหว ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย” เวอร์เนอร์กล่าว ส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูยังเกี่ยวข้องกับการชักชวนให้ผู้คนลองทำสิ่งต่างๆ เมื่อพวกเขาไม่คิดว่าจำเป็นต้องมีส่วนร่วมAlyssa Bustamante นักกิจกรรมบำบัดของ Strive กล่าวว่าเธอและเพื่อนร่วมงานพยายามทำให้ผู้ป่วยเข้าใจว่าการฟื้นตัวจะเกิดขึ้นเมื่อการรักษาทั้งหมดทำงานร่วมกันปล่อยให้อุปกรณ์ของตัวเอง ผู้ป่วยมักจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ชื่นชอบเท่านั้น “ทุกคนชอบกายภาพบำบัด ดังนั้นพวกเขาต้องการสิ่งนั้น” บุสตามันเตกล่าว พร้อมเสริมว่าผู้ป่วยรายหนึ่งรู้สึกว่าเธอไม่ต้องการการบำบัดด้วยการพูดเพราะเธอแค่อยากจะแต่งตัวได้“บุคคลนี้มีปัญหาในการจัดลำดับขั้นตอนในการแต่งตัว ซึ่งใช้ความรู้ความเข้าใจเป็นหลัก และการบำบัดด้วยคำพูดก็ช่วยได้” การรักษาความกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันผู้ป่วยบาดเจ็บที่สมองไม่ให้ไปถึงที่ราบสูงและถอยหลังในการฟื้นตัวในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ ผู้ป่วยบาดเจ็บที่สมองจำนวนมากต้องเข้ารับการบำบัดรักษาเมื่อถึงเวลาที่พวกเขากลับมาได้ วอร์เนอร์กล่าวว่าหลายคนอยู่ในสภาพทรุดโทรมและไม่สามารถทำอะไรได้มากเท่าเมื่อก่อน “พวกเขายังคงมีรากฐานของการบำบัด แต่พวกเขาสูญเสียความอดทน” เวอร์เนอร์กล่าว The Strive Clinic ได้นำคติพจน์ที่ว่า “Never say Never” มาสนับสนุนให้ผู้ป่วยตั้งเป้าหมายใหม่ในการฟื้นฟูอยู่เสมอเป็นตัวอย่างของจิตวิญญาณนั้น เวอร์เนอร์และบุสตามันเตได้พูดคุยเกี่ยวกับกรณีของสุภาพบุรุษชื่อบิล (ไม่ใช่ชื่อจริงของเขา) บิลป่วยเป็นโรคหลอดเลือดสมองมานานกว่า 10 ปีแล้ว และต้องตัดแขนขาใต้เข่าแม้ว่าเขาจะมีอุปกรณ์เทียมสำหรับขา เขาก็ไม่สนใจที่จะออกจากรถเข็นลงทะเบียนในโปรแกรมประจำวันที่ Enrichment Center บิลจะนั่งในโถงทางเดินนอกสำนักงานของเวอร์เนอร์เมื่อเธอพยายามมีส่วนร่วมและถามว่า 'วันนี้คุณอยากทำอะไร'การตอบสนองของ Bill คือ 'หุบปากและปล่อยฉันไว้คนเดียว' Bustamante และ Lexi Stockwell นักกายภาพบำบัดของ Strive ก็เริ่มพูดคุยกับ Bill และค่อยๆ โน้มน้าวเขาว่าเขามีความสามารถมากกว่าแค่นั่งในรถเข็น “ในตอนแรก ด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่น บิลอาจใช้เวลาประมาณห้าหรือหกขั้นตอนบนแถบคู่ขนาน” สต็อคเวลล์กล่าว“ตอนนี้เขาสามารถดึงตัวเองออกจากรถเข็น คว้าวอล์คเกอร์ด้วยตัวเองแล้วเดินได้ 50 ฟุตนั่นคือความก้าวหน้าครั้งใหญ่ในหนึ่งปี” Bustamante กล่าวว่า Bill ยังได้พัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีขึ้นและเขาพูดในแง่บวกมากขึ้น“เขาค้นพบความสุขในตัวเองและกระจายมันออกไป” เวอร์เนอร์กล่าวเสริมว่า "ตอนนี้บิลอ้างถึงตัวเองว่าเป็นนายกเทศมนตรีของ Enrichment Center และเขาก็กลายเป็นผู้สนับสนุนโครงการของเรา" เรื่องราวของบิลเป็นตัวอย่างของการไม่สายเกินไปที่จะพัฒนาอาการบาดเจ็บที่สมอง “ทุกคนต้องยุ่งอยู่เสมอ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่สมอง” เวอร์เนอร์กล่าว“เพียงเพราะมีคนบอกว่าพวกเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือ เราจึงขอดูว่าเราจะทำให้พวกเขาเคลื่อนไหวและมีส่วนร่วมได้อย่างไร” Kyser พูดกับความเข้าใจผิดที่โต้แย้งใน 90 วันแรกหลังจากวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่สมองเป็นโอกาสที่แท้จริงที่จะทำให้ผู้ป่วยก้าวหน้า แต่หลังจากหกเดือนโอกาสนั้นก็หมดไป “นั่นมันบาโลนี่” ไคเซอร์กล่าวโดยสังเกตว่าในอดีต ไม่มีบริการหลังจากผ่านไปหกเดือน จึงไม่แปลกใจเลยที่คนๆ นั้นจะพุ่งชนที่ราบสูงหากไม่มีการมีส่วนร่วม

ไม่กี่วันก่อนการถ่ายทำที่ โรงเรียนประถมศึกษา Robb ใน Uvalde, TX,ฉันได้รับข้อความจากลูกชายวัย 11 ขวบของฉันในตอนกลางวัน ซึ่งค่อนข้างผิดปกติ เพราะเขารู้ว่าเขาไม่ควรส่งข้อความระหว่างเรียน “ตอนนี้ฉันสบายดี” อ่านว่า “แต่ฉันอยู่ในภาวะล็อกดาวน์ และหากเลวร้ายยิ่งกว่านั้น ฉันก็รักคุณ” ฉันต้องอ่านข้อความสองสามครั้งก่อนที่คำพูดจะสมเหตุสมผลเมื่อทำอย่างนั้น หัวของฉันก็หมุนไป ฉันรู้สึกหนาวและร้อนไปทั้งตัว และฉันต้องพิงกำแพงเพื่อให้ตัวเองมั่นคง อีก 2 ชั่วโมงข้างหน้า ฉันรอการอัพเดทอย่างเป็นทางการจากโรงเรียนของเขา ท้องไส้ปั่นป่วนและปั่นป่วนอยู่ตลอดเวลา ลูกชายของฉันและฉันตั้งรกรากด้วยข้อความจำนวนมากว่าเขาปลอดภัยในห้องเรียน “มีข้อได้เปรียบในการหลบหนี” และส่วนใหญ่รู้สึกสงบเขาพูดติดตลกเกี่ยวกับการล็อกดาวน์ อาจเป็นเพราะหมีมาเยี่ยมบริเวณโรงเรียน ถึงกระนั้นฉันก็บอกได้ว่าเขากลัวเขาขอให้ฉันมอบ "ความรักมากมาย" ให้กับสัตว์เลี้ยงของเราแต่ละตัวและเตือนฉันไม่ให้โทรหา เผื่อไว้ ปรากฎว่าโรงเรียนต้องปิดตัวลงหลังจากนักเรียนบางคนรายงานว่ามีนักเรียนอีกคนหนึ่งนำปืนมาที่โรงเรียนในที่สุดมันก็กลายเป็นข่าวลือ — ฉันโชคดีมากที่ลูกชายของฉันไม่เคยเจออันตรายจริงๆ ต่อมาเมื่อเราคุยกันทั้งวัน เขาบอกว่าไม่อยากให้ฉันเป็นห่วงเขาฉันรับรองกับเขาว่าเขาทำสิ่งที่ถูกต้องโดยส่งข้อความถึงฉัน ไม่ว่าฉันจะกลัวแค่ไหนก็ตาม ฉันไม่ได้ให้รายละเอียดเป็นคำพูดถึงสิ่งที่ฉันกลัว แต่ฉันก็ไม่ลังเลเช่นกันฉันเตือนเขาว่าไม่เป็นไรที่จะรู้สึกกลัว โกรธเคือง หรือแม้แต่โกรธ และการพูดถึงความรู้สึกเหล่านั้นจะช่วยให้เราผ่านพ้นมันไปได้ พ่อแม่ต้องเผชิญเหตุกราดยิงในโรงเรียนทุกวัน ประสบการณ์ดังกล่าวผลักดันให้บ้านเกิดความเป็นจริงอันน่าหวาดเสียวในปัจจุบันของการเป็นพ่อแม่ในสหรัฐอเมริกา: การส่งลูกไปโรงเรียนทุกเช้าหมายถึงการยอมรับโอกาสที่พวกเขาจะไม่กลับบ้าน เพื่อเพิ่มฝันร้ายให้มากขึ้น เด็กๆ ต้องเผชิญกับความเป็นจริงนั้นทุกครั้งที่วิ่งผ่านการซ้อมยิงปืน หรือเรียนรู้เกี่ยวกับการยิงครั้งล่าสุดในโรงเรียน หากคุณคิดว่ามันฟังดูดราม่าเกินไป ให้พิจารณาสิ่งนี้: ในปี 2020ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) รายงานการบาดเจ็บจากอาวุธปืนได้แซงหน้าการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุจราจรจนกลายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของเด็กและวัยรุ่น นั่นหมายถึงเด็กในสหรัฐอเมริกามากขึ้น (ทุกคนที่มีอายุระหว่าง 1 ถึง 19 ปี)ตายด้วยการใช้ความรุนแรงด้วยปืนกว่าสาเหตุการตายอื่นๆ ได้แก่ รถชน ยาเกินขนาดหรือเป็นพิษ หายใจไม่ออก จมน้ำ เจ็บป่วยหรือบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ เมื่อเผชิญกับข้อมูลเช่นนั้น คุณควรซ่อนความกลัว ความหงุดหงิด และความโกรธต่อหน้าลูก ๆ ของคุณอย่างไรเมื่อข่าวการหยุดยิงโรงเรียนอื่นหยุดลงฉันเถียงว่าคุณไม่ควรเก็บสิ่งเหล่านั้นไว้อารมณ์ สำหรับตัวคุณเอง - และผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วย เหตุใดการแบ่งปันอารมณ์จึงมีประโยชน์ ลูกของฉันตอบสนองได้ง่ายความเครียดรู้สึกอยุติธรรมอย่างสุดซึ้ง และรับความตึงเครียดและความตื่นเต้นอย่างรวดเร็วสรุปคือเขาเป็นคนอ่อนไหวง่าย เด็กสามารถเข้าใจได้ค่อนข้างดี และพวกเขามักจะสังเกตเห็นมากกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความคิดและอารมณ์ของคุณเอง หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณต้องการปกป้องลูกของคุณจากความเจ็บปวดและความทุกข์ใจโดยไม่จำเป็น และปกป้องพวกเขา — ให้มากที่สุด — จากประสบการณ์ที่น่ากลัวหรือน่าผิดหวังดังนั้น เมื่อคุณหมดหวังกับเหตุการณ์ต่างๆ ในโลก และเริ่มหมดความหวังว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นเรื่อยๆ คุณอาจพยายามเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้กับตัวเองโดยสัญชาตญาณ แต่เมื่อคุณพยายามทำให้อารมณ์ของคุณราบรื่น โดยพูดว่า “ฉันสบายดี” “อย่ากังวล หรือ “ทุกอย่างจะเรียบร้อย” คุณทำให้ตัวเองและลูกเสียประโยชน์ ตามที่การศึกษาข้างต้นแนะนำระงับอารมณ์ไม่ได้เป็นประโยชน์กับใครไม่ใช่คุณและไม่ใช่ลูกของคุณนอกจากนี้ เมื่อคุณโกหกโดยพื้นฐานแล้ว คุณไม่โอเคจริงๆ และคุณไม่สามารถสัญญาได้ว่าทุกอย่างจะโอเค คุณสามารถทำลายความไว้วางใจที่พวกเขามอบให้คุณ รู้ด้วยว่าในที่สุดการหลีกเลี่ยงหรือซ่อนความรู้สึกสามารถสอนให้พวกเขาทำสิ่งเดียวกันได้ผลกระทบที่สำคัญ เพื่อสุขภาพจิตและจิตใจของพวกเขา “อย่ากังวลว่าการนำมาขึ้นล่าสุดเหตุการณ์สะเทือนขวัญจะทำให้ลูกของคุณบาดเจ็บ” กล่าวVicki Botnick, LMFT นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวในทาร์ซานา แคลิฟอร์เนีย“พวกเขาน่าจะได้ยินเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านี้แล้วและพยายามทำความเข้าใจข้อมูลที่พวกเขาได้รับจากเพื่อนฝูงหรือโซเชียลมีเดีย” อันที่จริง Botnick กล่าวต่อไปว่าคุณมีเหตุผลที่ดีสองประการที่จะจัดการกับปัญหาที่ยากลำบากเหล่านี้กับลูก ๆ ของคุณ: หากพวกเขารู้สึกว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงหัวข้อ พวกเขาก็อาจเรียนรู้ที่จะทำเช่นเดียวกันเมื่อพวกเขาซ่อนความสับสนและความกลัว ความรู้สึกที่ถูกกดขี่เหล่านี้อาจผุดขึ้นตามกาลเวลา การสนทนาที่ซื่อสัตย์ส่งเสริมการสื่อสารแบบเปิดซึ่งทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่พวกเขาจะยังคงมาหาคุณเมื่อพวกเขาต้องการคำแนะนำ “การเริ่มบทสนทนาเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้เด็กรู้ว่าการพูดเป็นเรื่องที่ยอมรับได้และดีต่อสุขภาพเราอยากให้พวกเขารู้สึกว่าไม่เป็นไรที่จะพูดถึงเรื่องยากๆท้าทายความรู้สึกและเรื่องต้องห้าม ดังนั้นเมื่อพวกเขาโตขึ้นและต่อสู้กับสถานการณ์ที่อันตรายมากขึ้น พวกเขารู้ว่าเราเป็นคนที่ปลอดภัยที่จะพูดคุยด้วย” บอตนิคกล่าว วิธีที่คุณแสดงความรู้สึกสามารถสร้างความแตกต่างได้ การแสดงอารมณ์รอบ ๆ ลูก ๆ ของคุณอาจมีคุณค่ามากมาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรแสดงความทุกข์ที่ไม่ได้รับการควบคุม ให้พิจารณาว่าเป็นโอกาสในการสาธิตวิธีการทำอย่างมีประสิทธิผลแทนควบคุมอารมณ์. “ในการสร้างความปลอดภัยให้กับลูกหลานของเราเมื่อเราพูดคุยกับพวกเขา เราจำเป็นต้องได้รับทั้งการควบคุมและการไม่ตัดสินกฎระเบียบหรือความสงบของเราช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยที่จะแบ่งปันการขาดวิจารณญาณของเราสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาสามารถหยิบยกอะไรขึ้นมาได้โดยไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือลงโทษ”บอทนิคกล่าว ขณะที่เธออธิบายต่อไป ถ้าคุณดูมากเกินไปกังวล,โกรธหรืออารมณ์เสีย พวกเขาอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องการดูแลคุณและปกป้องคุณด้วยการซ่อนสิ่งต่าง ๆ เช่นความรู้สึกของพวกเขา

ความเปราะบางของสีขาวหมายถึงการป้องกัน การปฏิเสธ และการทำให้เป็นโมฆะ ซึ่งเป็นลักษณะของการตอบสนองของคนผิวขาวบางคนต่อการกล่าวถึงการเหยียดเชื้อชาติ ตัวอย่างเช่น: เพื่อนคนหนึ่งพูดว่า "นี่ ฟังดูเป็นการเหยียดเชื้อชาติ" รูมเมทของคุณอธิบายว่าทำไมคนผิวขาวที่ใส่ชุดคลุมจึงนับเป็นการจัดสรรวัฒนธรรม. ศาสตราจารย์ของคุณซึ่งเป็นผู้หญิงผิวสีเล่าถึงความยากลำบากที่เธอเผชิญในการรับปริญญาและหาตำแหน่งสอน แม้แต่การกล่าวหาทางอ้อมเรื่องการเหยียดเชื้อชาติก็อาจทำให้คุณรู้สึกสั่นคลอนและเข้าใจผิดได้คุณอาจแสดงความรู้สึกเหล่านี้โดย: โกรธที่ยืนกรานว่าคุณไม่ได้เหยียดผิว เรียกร้องให้รู้ว่าทำไม “ทุกอย่างต้องเกี่ยวกับเชื้อชาติ” เริ่มการโต้เถียงหรือเหตุการณ์บิดเบี้ยวให้เหมือนว่าอีกฝ่ายเป็นฝ่ายผิด ร้องไห้ อธิบายวิธีรู้สึกผิด, ละอาย หรือ เศร้า ที่คุณรู้สึก ไม่พูดอะไร เปลี่ยนเรื่องหรือออก การแสดงออกถึงความเปราะบางเหล่านี้ไม่ใช่การเหยียดเชื้อชาติ แต่อย่างใด แต่ก็ยังเป็นอันตรายพวกเขาเป็นศูนย์กลางของคุณความรู้สึกและลบความสนใจจากประสบการณ์การเหยียดเชื้อชาติของผู้อื่นความเปราะบางของสีขาวขัดขวางการอภิปรายอย่างมีประสิทธิผลและป้องกันการเรียนรู้และการเติบโตที่แท้จริงในท้ายที่สุดมันสามารถเสริมสร้างการเหยียดเชื้อชาติซึ่งก่อให้เกิดอันตรายอย่างลึกล้ำและยั่งยืน การสนทนาเกี่ยวกับการเหยียดเชื้อชาติอาจมีตั้งแต่ตึงเครียดไปจนถึงอึดอัดอย่างยิ่ง แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในการต่อต้านการเหยียดผิวเคล็ดลับด้านล่างนี้เป็นจุดเริ่มต้นในการนำทางที่ไม่สะดวกและเริ่มทำงานสู่การเป็นพันธมิตรที่แท้จริง 1.รับรู้เมื่อมันปรากฏขึ้น ศาสตราจารย์และที่ปรึกษาด้านความหลากหลาย Robin DiAngelo นำแนวคิดเรื่องความเปราะบางของสีขาวมาสู่การรับรู้ของสาธารณชนใน “ความเปราะบางของสีขาว: ทำไมคนผิวขาวถึงพูดถึงการเหยียดเชื้อชาติจึงยาก” เธออธิบายว่ามันเป็นการสำแดงของความเหนือกว่าสีขาวภายใน วิธีการฟื้นและรักษาการควบคุมในการอภิปรายเกี่ยวกับเชื้อชาติ ลองนึกภาพสถานการณ์นี้: ในระหว่างการบรรยายในชั้นเรียน เพื่อนร่วมชั้นผิวสีคนหนึ่งชี้ให้เห็นว่าระบบการศึกษาของอเมริกาเป็นแกนหลักของสถาบันที่เหยียดผิว“นักเรียนผิวขาวสามารถก้าวไปสู่ความสำเร็จได้เพียงแค่เป็นคนผิวขาว” พวกเขากล่าว “แต่การเป็นคนผิวสีหมายถึงการเผชิญกับอุปสรรคในการเรียนรู้มากขึ้นเราเสียคะแนนตั้งแต่เริ่มต้น” โรงเรียนไม่ใช่เหยียดผิว, คุณไม่เห็นด้วยอย่างเงียบๆเมื่อการแยกโรงเรียนสิ้นสุดลง นักเรียนทุกคนได้รับโอกาสทางการศึกษาเหมือนกันใช่ไหมถ้าพวกเขาไม่ฉวยโอกาสนั้น โรงเรียนก็ไม่ควรถูกตำหนิ ใช่ไหม? เราจะกลับมาที่ตัวอย่างนี้ในภายหลัง แต่สำหรับตอนนี้ ให้เน้นที่ปฏิกิริยาทางอารมณ์ของคุณ เพื่อนร่วมชั้นของคุณบอกเป็นนัยว่าความขาวของคุณทำให้คุณได้รับสิทธิพิเศษที่พวกเขาไม่มี — ซึ่งคุณได้รับประโยชน์จากระบบกดขี่ บางทีข้อเท็จจริงเหล่านี้อาจกระตุ้นความรู้สึกปฏิเสธ การป้องกัน ความรำคาญ หรือแม้แต่ความรู้สึกผิดในการยอมรับคำพูดของพวกเขา คุณจะต้องเปิดโปงสิทธิพิเศษของคุณและตระหนักถึงประโยชน์ที่การเหยียดผิวของคุณได้รับ และนั่นเป็นความคิดที่ไม่สบายใจ เนื่องจากคุณเชื่อว่าทุกคนเท่าเทียมกันและสีผิวนั้นไม่สำคัญ คุณจึงพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะพิจารณาแนวคิดที่ว่าคุณอาจถูกเหยียดเชื้อชาติหรือได้รับประโยชน์จากการเหยียดเชื้อชาติ ดังนั้นคุณจึงเงียบและรอให้หัวข้อเปลี่ยนแปลง 2. เข้าใจว่ามันมาจากไหน ความเปราะบางของสีขาวส่วนใหญ่เกิดจากความเข้าใจที่ไม่สมบูรณ์เกี่ยวกับการเหยียดเชื้อชาติตาม DiAngelo คนดีมีมากมายทำถือว่าการเหยียดเชื้อชาติไม่ดีและผิด - คำที่กระซิบด้วยน้ำเสียงที่เงียบงันและหลีกเลี่ยงการบอกเป็นนัยในทุกกรณีพวกเขาอาจนิยามการเหยียดเชื้อชาติว่า: ไม่ชอบคนหลากสี ประสงค์ (หรือทำ) อันตรายแก่พวกเขา ถือว่าด้อยกว่า แต่การเหยียดเชื้อชาติมีมากกว่าความคิดส่วนบุคคลหรือความรู้สึกของอคติและการเลือกปฏิบัตินอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับ: การกดขี่อย่างเป็นระบบ การปฏิเสธทรัพยากร ขาดพื้นที่ปลอดภัย โอกาสที่โรงเรียนและที่ทำงานไม่เท่าเทียมกัน ในสหรัฐอเมริกา คนผิวขาวจำนวนมากมีมุมมองที่จำกัดต่อการเหยียดเชื้อชาติเป็นเรื่องที่เข้าใจได้ เมื่อพิจารณาว่านักเรียนชาวอเมริกันผิวขาวส่วนใหญ่เรียนรู้เกี่ยวกับการเหยียดเชื้อชาติอย่างไร ที่โรงเรียน เราเรียนรู้เกี่ยวกับ Dr. Martin Luther King Jr., Rosa Parks, the Trail of Tears และการแยกโรงเรียนเราเรียนรู้เกี่ยวกับค่ายกักกันสงครามโลกครั้งที่สองสำหรับชาวอเมริกันเชื้อสายญี่ปุ่นเราดู “Mississippi Burning” และอ่านว่า “To Kill a Mockingbird” และรู้สึกเศร้าและหวาดกลัว แต่แล้วเราก็มองไปรอบๆ ห้องเรียนและเห็นเพื่อนร่วมชั้นที่มีสีผิวต่างกันเราถือสิ่งนี้เป็นเครื่องยืนยันความก้าวหน้าและรู้สึกมั่นใจว่า “อะไรๆ ก็ดีขึ้นมากตอนนี้”(แน่นอนว่าตัวเลขของชายผิวดำและชาวพื้นเมืองถูกตำรวจสังหารทำให้ชัดเจนว่าสิ่งต่าง ๆ ไม่ได้ดีขึ้นมากจริง ๆ ) เราโตขึ้นบารัค โอบามาได้รับเลือกตั้งเป็นประธานาธิบดี — สองครั้ง — ซึ่งทำให้บางคนรู้สึกเหมือนสหรัฐฯไม่สามารถเป็นชนชั้นท้ายที่สุด เรามีประธานาธิบดีคนผิวดำ ทว่าการเอาชนะความเปราะบางของสีขาว (การแยกปมเหล่านั้นต่างหาก) เป็นประโยชน์ต่อทุกคน: ไม่มีการปฏิเสธความจริงที่ว่าการเหยียดเชื้อชาติอย่างเป็นระบบในสหรัฐอเมริกาส่วนใหญ่และส่งผลกระทบต่อคนผิวดำมากที่สุดสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี.ที่กล่าวว่าทุกคนรู้สึกถึงผลกระทบตามที่ Heather McGhee อธิบายใน “ผลรวมของเรา: การเหยียดเชื้อชาติทำให้ทุกคนต้องเสียค่าใช้จ่ายอะไร และเราจะรุ่งเรืองไปด้วยกันได้อย่างไร” 3. เต็มใจที่จะยอมรับความรู้สึกไม่สบายบ้าง ไม่ใช่เรื่องน่าละอายที่จะพบว่าการเหยียดเชื้อชาติเป็นหัวข้อที่ยากต่อการจัดการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยใช้เวลามากในการคิดเรื่องนี้มาก่อนมันเป็นเรื่องที่ซับซ้อนและเจ็บปวดอย่างสุดซึ้ง หากคุณพบว่าการเหยียดเชื้อชาติเป็นเรื่องน่าวิตก นั่นหมายถึงการเอาใจใส่ของคุณถึงกระนั้น การต่อต้านการเหยียดเชื้อชาติหมายถึงการพูดถึงการเหยียดเชื้อชาติและสำรวจอภิสิทธิ์และอคติโดยไม่รู้ตัวของคุณ แม้ว่าจะเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นก็ตามอารมณ์ไม่สบายใจและอารมณ์เสีย. การย้ายผ่านความเปราะบางของสีขาวไปยังที่ที่คุณสามารถขจัดความรู้สึกและการสนทนาแบบเปิดต้องใช้การไตร่ตรองในตนเองและความตระหนักในตนเองเล็กน้อย ขั้นตอนเดียวที่เป็นประโยชน์?ใช้เวลากับตัวเองเพื่อนั่งกับความรู้สึกเหล่านั้นทันทีที่คุณรู้ตัว พูดอีกอย่างก็คือ คุณไม่ต้องรอจนกว่าสถานการณ์จะร้อนจัด เมื่อสถานการณ์ตึงเครียดแล้วมักจะง่ายกว่าที่จะเผชิญกับความรู้สึกที่ยากลำบากในที่ส่วนตัว เมื่อคุณรู้สึกสงบแทนที่จะหงุดหงิดและรู้สึกหนักใจ 4. ฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น เมื่อพูดถึงการเหยียดเชื้อชาติ คุณอาจไม่รู้ว่าจะพูดอะไรแต่คุณไม่จำเป็นต้องมีสคริปต์ที่สมบูรณ์แบบ ที่จริงแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องมีมากไปกว่าความเคารพ ความอ่อนน้อมถ่อมตน และความเต็มใจที่จะฟังและเรียนรู้จำไว้ว่าในบทสนทนานี้ การฟังเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ นี่คือวิธีฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้น. คนผิวขาวไม่เคยถูกกดขี่อย่างเป็นระบบเนื่องจากสีผิวของพวกเขาดังนั้น แม้ว่าคุณจะประสบกับอคติได้อย่างแน่นอน แต่คุณจะไม่มีวันพบกับการเหยียดเชื้อชาติไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณรู้เรื่องนี้มากแค่ไหน พูดอีกอย่างก็คือ คุณจะไม่มีวันได้ภาพที่สมบูรณ์ นั่นทำให้การฟัง People of Color และเน้นเสียงของพวกเขามีความสำคัญยิ่งขึ้นไปอีก คุณอาจรู้อยู่แล้วว่าคุณไม่ควรคาดหวังให้ People of Colour ให้ความรู้เกี่ยวกับเชื้อชาติ และเป็นความจริงที่ไม่มีใครเป็นหนี้คำอธิบายหรือการศึกษาของคุณแต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถสนทนาอย่างมีความหมายกับคนที่ต้องการแบ่งปันประสบการณ์และมุมมองของพวกเขา กลับไปที่สถานการณ์ตัวอย่างนั้นอีกครั้ง: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพูดว่า “ฉันไม่เคยรู้เลยเราขอพูดถึงเรื่องนี้อีกหน่อยได้ไหม?” นั่นอาจจุดประกายให้เกิดการสนทนาอันมีค่า ซึ่งคุณและเพื่อนร่วมชั้นหลายคนได้รับความรู้ 5.รู้ว่าเมื่อไหร่ควรขอโทษ สมมติว่าเพื่อนร่วมห้องของคุณเล่าว่าคุณยายของเธอถูกบังคับให้เข้าเรียนในโรงเรียนที่อยู่อาศัยแบบอเมริกันอินเดียน การร้องไห้และขอโทษสำหรับ “ทุกสิ่งที่คนผิวขาวทำกับคุณ” อาจไม่นำไปสู่การสนทนาที่ก่อให้เกิดประโยชน์มากนัก เนื่องจากความทุกข์ของคุณทำให้ความเจ็บปวดของเธอดีขึ้น อย่างไรก็ตาม ในบางครั้ง การขอโทษอย่างจริงใจก็มีประโยชน์ บางทีคุณอาจขอดู "ชุดชนเผ่า" ของเธอ แล้วเธอก็บอกคุณว่ามันน่ารังเกียจแค่ไหน คุณอาจจะพูดว่า “ฉันขอโทษจริงๆฉันไม่รู้ว่ามันเรียกว่าอะไร แต่ฉันอยากเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวัฒนธรรมของคุณ ถ้าคุณยินดีจะแบ่งปัน” เมื่อใดก็ตามที่ใครบางคน โดยเฉพาะบุคคลที่มีสีผิว พูดว่า "นั่นเป็นการเหยียดเชื้อชาติ" ก็ควรที่จะใช้คำพูดของพวกเขาตามที่เห็นสมควรและขอโทษ แม้ว่าคุณจะไม่ได้หมายถึงอันตรายใด ๆ แต่ผลกระทบของคำพูดของคุณก็สามารถได้อย่างง่ายดายล้มล้างความตั้งใจ.การยอมรับว่าคุณทำผิดพลาดอาจไม่รู้สึกดี แต่สามารถช่วยส่งเสริมการสนทนาที่เปิดกว้างและจริงใจได้  

โภชนาการได้กลายเป็นประเด็นร้อนของการอภิปรายในแทบทุกแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย ในความเป็นจริง ทุกวันนี้ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเปิดแอปโซเชียลมีเดียใดๆ โดยไม่เห็นเนื้อหาที่ได้รับการสนับสนุนจากผู้มีอิทธิพลที่เสนออาหารเสริม โปรแกรมควบคุมอาหาร หรือระบบการออกกำลังกายที่มักจะฟังดูดีเกินจริง แม้ว่าการแยกความแตกต่างระหว่างข้อเท็จจริงกับ "ข่าวปลอม" อาจเป็นเรื่องยากอย่างแน่นอน แต่การรู้ว่าควรมองหาอะไรจะทำให้ง่ายขึ้นมาก บทความนี้จะพิจารณาอย่างใกล้ชิดถึงความเสี่ยงและอันตรายของแฟชั่นโซเชียลมีเดียทั่วไป และไม่กี่ขั้นตอนที่คุณสามารถดำเนินการเพื่อกำจัดคำแนะนำที่ไม่ดี คำแนะนำด้านโภชนาการกำลังเพิ่มขึ้นในแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย   ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา การควบคุมอาหารและโภชนาการดูเหมือนจะเป็นศูนย์กลางของแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียมากมาย ตั้งแต่อาหารเสริมและอาหารใหม่ๆ ไปจนถึงการทำความสะอาด สูตรอาหาร กิจวัตรการออกกำลังกาย และวิดีโอ "วันนึงฉันกินอะไรไปบ้าง",มีการให้ความสำคัญกับอาหาร สุขภาพ และโภชนาการมากกว่าที่เคย อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนว่าเนื้อหาส่วนใหญ่มาจากบุคคลที่อาจไม่มีคุณสมบัติครบถ้วนในการให้คำแนะนำด้านโภชนาการ ซึ่งรวมถึงคนดังและผู้มีอิทธิพลทางออนไลน์ งานวิจัยชิ้นหนึ่งวิเคราะห์ทวีตประมาณ 1.2 ล้านทวีตในช่วงเวลา 16 เดือน และพบว่าวาทกรรมเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการถูกครอบงำโดยผู้เชี่ยวชาญที่ไม่ใช่ด้านสุขภาพเป็นส่วนใหญ่แหล่งที่เชื่อถือได้ การศึกษาอื่นที่นำเสนอใน European Congress on Obesity พบว่ามีเพียงหนึ่งในเก้าผู้มีอิทธิพลในการลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในสหราชอาณาจักรเท่านั้นที่ให้คำแนะนำด้านโภชนาการที่น่าเชื่อถือและน่าเชื่อถือ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูน่าตกใจ แต่โปรดจำไว้ว่าไม่ใช่ข้อมูลทั้งหมดบนอินเทอร์เน็ตที่เป็นอันตรายและทรัพยากรที่มีชื่อเสียงที่หลากหลายสามารถให้คำแนะนำที่ถูกต้องตามหลักฐานเพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ อย่างไรก็ตาม การพิจารณาว่าแหล่งข้อมูลใดน่าเชื่อถือและเชื่อถือได้อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่แน่ใจว่าควรมองหาสิ่งใดและควรหลีกเลี่ยงสิ่งใด   ความเสี่ยงและอันตรายของคำแนะนำด้านโภชนาการโซเชียลมีเดีย แม้ว่าเรื่องราว โพสต์ หรือวิดีโอบางเรื่องอาจดูไร้เดียงสา แต่อาหารตามกระแสและอาหารเสริมการปรากฏขึ้นบนโซเชียลมีเดียอาจมีผลร้ายแรง ตัวอย่างเช่น เจ้าหน้าที่จาก National Health Service (NHS) ของสหราชอาณาจักรได้เรียกร้องให้ Instagram ปราบปรามบัญชีที่ส่งเสริมและขาย Apetamin ซึ่งเป็นยากระตุ้นความอยากอาหารซึ่งมักถูกโน้มน้าวโดยผู้มีอิทธิพลในเรื่องความสามารถในการปรับปรุงเส้นโค้ง แหล่งที่เชื่อถือได้ ตามข้อมูลของ NHS ไม่ได้ดำเนินการใดๆ กับบัญชีโซเชียลมีเดียหลายสิบบัญชีที่ขายยาอย่างผิดกฎหมาย ซึ่งไม่ได้รับการอนุมัติจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา และเชื่อมโยงกับผลข้างเคียงที่รุนแรงมากมาย รวมถึงความเป็นพิษต่อตับแหล่งที่เชื่อถือได้ ผู้มีอิทธิพลออนไลน์มักจะส่งเสริม “ชาดีท็อกซ์,” ซึ่งพวกเขาอ้างว่าสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญ เพิ่มการเผาผลาญไขมัน หรือขจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกายของคุณ ในปี 2020 คณะกรรมาธิการการค้าแห่งสหพันธรัฐ (FTC) ได้ยื่นเรื่องร้องเรียนกับนักการตลาดชา “ดีท็อกซ์” ที่ได้รับความนิยม โดยระบุว่าบริษัทได้ทำการเรียกร้องด้านสุขภาพหลายอย่างที่ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐาน เช่น ซองดีท็อกซ์สามารถช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งหรือหลอดเลือดอุดตัน . นอกจากนี้ FTC ยังได้ส่งจดหมายเตือนไปยังอินฟลูเอนเซอร์ 10 คนที่ไม่เปิดเผยอย่างเพียงพอว่าพวกเขาได้รับเงินจากการโปรโมตผลิตภัณฑ์ นอกจากการกล่าวอ้างเรื่องสุขภาพที่ไม่สมจริงแล้ว ผลิตภัณฑ์ประเภทนี้อาจมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงและอาจถึงกับเป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น รายงานผู้ป่วยรายหนึ่งให้รายละเอียดการรักษาหญิงอายุ 51 ปีที่มีภาวะโซเดียมในเลือดต่ำอย่างรุนแรง ซึ่งเป็นระดับโซเดียมในเลือดต่ำ หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ชา “ดีท็อกซ์” ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์แหล่งที่เชื่อถือได้ ในทำนองเดียวกัน ผู้หญิงวัย 60 ปีประสบภาวะตับวายเฉียบพลัน บวกกับอาการต่างๆ เช่น ดีซ่าน อ่อนแอ และสภาพจิตใจแย่ลง หลังจากดื่มชา "ดีท็อกซ์" วันละ 3 ครั้งเป็นเวลา 2 สัปดาห์แหล่งที่เชื่อถือได้ การรับประทานอาหารที่จำกัดสามารถส่งเสริมการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบและความท้าทายด้านสุขภาพจิต นอกจากอาหารเสริมแล้ว อาหารแฟชั่นที่จำกัดและทำความสะอาดได้รับการโปรโมตอย่างหนักบนโซเชียลมีเดีย โปรแกรมเหล่านี้ไม่เพียงแต่จะเพิ่มความเสี่ยงของการขาดสารอาหารและปัญหาสุขภาพอื่นๆ เท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตในขณะที่ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพกับอาหารแหล่งที่เชื่อถือได้ที่วางใจได้แหล่งที่เชื่อถือได้ อันที่จริง เนื้อหาจากครีเอเตอร์ยอดนิยมหลายคนมักจะดูเย้ายวนความผิดปกติของการกิน,การรับประทานอาหารที่เป็นอันตรายและพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ เช่น การอดอาหารเป็นเวลานาน การรับประทานอาหารเสริมที่น่าสงสัย หรือการออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับกิจกรรม ตัวอย่างเช่น เมื่อเร็ว ๆ นี้ Kim Kardashian กลายเป็นข่าวพาดหัวหลังจากบอกว่าเธอลดน้ำหนักในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อสวมใส่ชุดที่ Marilyn Monroe สวมใส่ในงาน Met Gala ซึ่งเป็นการส่งข้อความอันตรายถึงผู้คนหลายล้านคน อัตราการลดน้ำหนักที่ถูกกล่าวหาของ Kardashian คือเร็วกว่าอัตรามากแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่: 1/2 ปอนด์ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์แหล่งที่เชื่อถือได้ นอกจากนี้ การลดน้ำหนักสำหรับบางเหตุการณ์ยังเป็นสัญลักษณ์ของวัฒนธรรมการควบคุมอาหารและความกดดันในการจัดลำดับความสำคัญของความผอมบางด้านสุนทรียภาพมากกว่าสุขภาพร่างกายทั้งหมด ในอดีต คนดังอย่าง Kardashian ก็ถูกเรียกตัวให้แก้ไขรูปภาพของพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย ส่งเสริมมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริง นอกจากนี้ เทรนด์ของโซเชียลมีเดียมากมาย เช่น วิดีโอ "สิ่งที่ฉันกินในหนึ่งวัน" ทั่ว TikTok สามารถกำหนดความคาดหวังที่ไม่สมจริง ส่งเสริมวัฒนธรรมการรับประทานอาหาร และขยายเวลาหมกมุ่นอยู่กับการกิน “สะอาด”,โดยเฉพาะในคนหนุ่มสาว วิธีกำจัดคำแนะนำที่ไม่ดี ข้อมูลโภชนาการบางอย่างบนอินเทอร์เน็ตไม่น่าเชื่อถือและเชื่อถือได้ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเพื่อช่วยให้คุณแยกความแตกต่างระหว่างคำแนะนำที่ดีและไม่ดีทางออนไลน์ ตรวจสอบข้อมูลประจำตัว แทนที่จะไว้วางใจผู้มีอิทธิพลในโซเชียลมีเดียที่โปรโมตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก เป็นการดีที่สุดที่จะขอคำแนะนำด้านโภชนาการของคุณโดยตรงจากผู้เชี่ยวชาญด้วยการศึกษา ประสบการณ์ และการฝึกอบรม ตัวอย่างเช่น,นักกำหนดอาหารขึ้นทะเบียนต้องสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีจากสถาบันที่ได้รับการรับรอง สำเร็จการฝึกงานด้านโภชนาการหรือโปรแกรมประสานงานกับการปฏิบัติด้านโภชนาการภายใต้การดูแล และผ่านการสอบข้อเขียน ในทางกลับกัน นักโภชนาการไม่จำเป็นต้องได้รับการฝึกอบรมอย่างเป็นทางการในหลายรัฐ ซึ่งหมายความว่าทุกคนสามารถใช้ชื่อนี้ โดยไม่คำนึงถึงประสบการณ์หรือการศึกษาของพวกเขาแหล่งที่เชื่อถือได้ นอกจากนักกำหนดอาหารที่ขึ้นทะเบียนแล้ว แพทย์ยังเป็นแหล่งคำแนะนำด้านสุขภาพที่น่าเชื่อถืออีกด้วยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองสามารถให้ข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายได้ คำแนะนำด้านโภชนาการสำหรับโซเชียลมีเดียอาจดูน่าสนใจเพราะไม่เสียค่าใช้จ่ายอย่างไรก็ตาม การทำงานกับผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการรับรองไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลายคน รวมทั้งนักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียน ยอมรับการประกันสุขภาพและ Medicare หรือสามารถปรับค่าธรรมเนียมตามระดับที่เลื่อนได้ตามความจำเป็นเพื่อช่วยให้บริการของพวกเขามีราคาไม่แพงมากขึ้น หลีกเลี่ยงเนื้อหาที่ได้รับการสนับสนุน ตาม FTC ผู้มีอิทธิพลในโซเชียลมีเดียจำเป็นต้องเปิดเผยความสัมพันธ์ทางการเงินหรือส่วนบุคคลกับแบรนด์เมื่อรับรองผลิตภัณฑ์ ข้อกำหนดนี้ช่วยให้ระบุได้ง่ายขึ้นมากเมื่อมีคนให้คำแนะนำที่แท้จริงเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ อาหาร หรืออาหารเสริมที่พวกเขาใช้จริง เมื่อเทียบกับการได้รับเงินสำหรับการรับรอง   โดยทั่วไป ควรใช้ความระมัดระวังเมื่อเนื้อหาที่ได้รับการสนับสนุนจะปรากฏขึ้นในฟีดของคุณ. หากคุณสนใจที่จะทดลองใช้หรือเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีคนรับรอง โปรดอ่านบทวิจารณ์จากลูกค้าจริงหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อลองค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีความน่าเชื่อถือและปลอดภัยหรือไม่ ระวังการอ้างสิทธิ์ที่ไม่สมจริง ผลิตภัณฑ์อาหารและอาหารเสริมจำนวนมากได้รับการสนับสนุนโดยคำกล่าวอ้างที่อาจฟังดูดีเกินกว่าจะเป็นจริงได้ และนั่นก็มักเป็นเพราะเป็นเช่นนั้น อาหาร ยาเม็ด หรือผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่อ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากอย่างรวดเร็วควรหลีกเลี่ยงในทุกกรณี ในความเป็นจริง,อาหารเสริมลดน้ำหนักและอาหารที่มีข้อขัดแย้งเชื่อมโยงกับผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาว และไม่น่าจะส่งผลให้น้ำหนักลดลงในระยะยาวและยั่งยืนเปรี้ยวที่เชื่อถือได้แหล่งที่เชื่อถือได้ มองหาคำอย่างเช่น "รักษา" "แก้ไขด่วน" หรือ "เห็นผลทันที" และระวังคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพที่ฟังดูไม่สมจริง ไม่ยั่งยืน หรือไม่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารจำกัด โปรแกรมควบคุมอาหารยอดนิยมจำนวนมากมีข้อจำกัดสูงและมักจะกำจัดส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือกลุ่มอาหารทั้งหมด บางบริษัทต่างๆ เร่ขายอาหารแฟชั่นเหล่านี้ในความพยายามที่จะทำกำไรจากผู้บริโภคที่กำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการลดน้ำหนักหรือปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา อย่างไรก็ตาม นอกจากจะไม่ได้ผลในระยะยาวแล้ว การรับประทานอาหารที่ผิดพลาดอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพและอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อพฤติกรรมการกินที่ไม่เป็นระเบียบอีกด้วยเปรี้ยวที่เชื่อถือได้แหล่งที่เชื่อถือได้ หลีกเลี่ยงการจำกัดอาหารมากเกินไปและเพลิดเพลินกับอาหารที่คุณโปรดปรานในปริมาณที่พอเหมาะ โดยเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบการรับประทานอาหารที่ครบถ้วนและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นวิธีที่ดีกว่าในการส่งเสริมการลดน้ำหนักและสุขภาพโดยรวม เรียนรู้เพิ่มเติมว่าเหตุใด “อาหารตามแฟชั่น” เช่นนี้จึงไม่ได้ผล และวิธีที่อาจทำให้เกิดอันตรายได้ — ในบทความนี้. บรรทัดล่างสุด ด้วยสุขภาพที่ดีขึ้นเรื่อยๆสุขภาพและด้านโภชนาการ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มคัดเลือกมากขึ้นเกี่ยวกับที่ที่คุณได้รับข้อมูลของคุณ แม้ว่าจะดูเหมือนไม่เป็นอันตรายและง่ายต่อการเลื่อนดู แต่ผลิตภัณฑ์และแฟชั่นจำนวนมากที่โปรโมตบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียอาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ หลีกเลี่ยงเนื้อหาที่ได้รับการสนับสนุน และหลีกเลี่ยงการควบคุมอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่ดูเหมือนดีเกินจริง

ใจเหนือเรื่อง โดย Mark Morris ตามรายงานของ Center for Neurological Studies มีคนในสหรัฐอเมริกาได้รับบาดเจ็บที่สมองทุกๆ 9 วินาทีคุณสามารถทำคณิตศาสตร์ การบาดเจ็บที่สมองทั้งหมดที่ไม่ใช่กรรมพันธุ์ถือเป็นอาการบาดเจ็บที่สมองประเภทหนึ่งที่รู้จักกันดีคืออาการบาดเจ็บที่สมอง (TBI) ซึ่งเป็นผลมาจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา การหกล้ม หรือเหตุการณ์อื่นๆการบาดเจ็บที่สมองอีกประเภทหนึ่งเป็นผลมาจากเหตุการณ์ต่างๆ เช่น โรคหลอดเลือดสมอง โรคไข้สมองอักเสบ เนื้องอกในสมอง หรือปัญหาทางการแพทย์อื่นๆ ผลกระทบของการบาดเจ็บที่สมองนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานกับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานได้ออกแบบแผนการรักษาเป็นรายบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายทุกคนที่เกี่ยวข้องมีเป้าหมายร่วมกัน — เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยกลับสู่ระดับสูงสุดของการทำงานและความเป็นอิสระ HCN ได้พูดคุยกับกลุ่มมืออาชีพ 3 กลุ่มที่ทำงานกับผู้ป่วยบาดเจ็บที่สมองในระยะต่างๆ ของกระบวนการพักฟื้นผู้ที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มเหล่านี้มีความคิดร่วมกันเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำและเป้าหมายเบื้องหลังการทำงานของพวกเขา พวกเขากล่าวว่าอาการบาดเจ็บที่สมองมักเป็นเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตและบรรดาผู้ที่ทำงานกับผู้ที่ได้รับบาดเจ็บดังกล่าวได้อุทิศตนเพื่อช่วยเหลือผู้ป่วยให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่ถือได้ว่าเป็นชีวิตใหม่ของพวกเขา ตัวอย่างที่กระตุ้นความคิด เมื่อมีคนได้รับบาดเจ็บที่สมอง พวกเขาจะได้รับการดูแลเบื้องต้นที่โรงพยาบาลดูแลผู้ป่วยเฉียบพลัน เช่น Baystate Medical Center หรือ Mercy Medical Centerขั้นตอนต่อไปคือการพักในสถานพักฟื้น เช่น โรงพยาบาล Encompass Health Rehabilitation Hospital of Western Massachusetts ใน Ludlow ซึ่งผู้ป่วยทั่วไปอาจใช้เวลาตั้งแต่เจ็ดถึง 21 วัน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการบาดเจ็บที่สมอง เนื่องจากสมองของเราส่งผลต่อการทำงานทั้งทางร่างกายและจิตใจของเรา การวิจัยตามหลักฐานได้แสดงให้เห็นว่าวิธีการรักษาแบบสหสาขาวิชาชีพได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดJulie Bugeau นักกิจกรรมบำบัดของ Encompass กล่าวว่าวิธีการดูแลของพวกเขาเกี่ยวข้องกับการทำให้แน่ใจว่าเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ พร้อมด้วยนักกิจกรรมบำบัด นักกายภาพบำบัด และนักบำบัดด้วยการพูดทำงานอย่างใกล้ชิดเป็นทีม “อาการบาดเจ็บที่สมองนั้นซับซ้อน เราจึงต้องการระเบียบวินัยทั้งหมดนี้เพื่อให้แน่ใจว่าความต้องการของผู้ป่วยได้รับการแก้ไขแล้ว” เธอบอกกับ HCN เมื่อผู้ป่วยบาดเจ็บที่สมองมาถึง Encompass แต่ละคนมีระดับความรุนแรงต่างกัน ดังนั้นในช่วงสองสามวันแรกมักจะใช้เวลาในการพัฒนาแผนการฟื้นฟูและเตรียมผู้ป่วยให้พร้อมสำหรับสิ่งที่พวกเขาจะเผชิญในการรักษา Stefanie Cust นักกายภาพบำบัดของ Encompass กล่าวว่า "ในช่วงเริ่มต้น เราใช้เวลามากมายในการให้ความรู้ผู้ป่วยและครอบครัวของพวกเขาเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากอาการบาดเจ็บที่สมองและวิธีที่สมองรักษา"“เราต้องการให้พวกเขาลุกขึ้นและเดินทันที แต่ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมสำหรับเรื่องนี้ ดังนั้นเราอาจใช้เวลาสองสามวันเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขาอยู่ที่ไหนและทำอะไรได้บ้าง” การจัดการความคาดหวังของผู้ป่วยและครอบครัวเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัด เนื่องจากทุกคนมีความก้าวหน้าแตกต่างกันไปตามจังหวะของตนเองBugeau กล่าวว่าผู้ป่วยมักจะมีการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและกระวนกระวายใจหรือไม่เหมาะสมได้ง่ายในวิธีที่พวกเขาพูดหรือมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น “เราไม่ต้องการให้ครอบครัวโกรธคนที่พวกเขารักเพราะพวกเขาประพฤติตัวในทางใดทางหนึ่ง” บูโกกล่าว“นั่นเป็นเหตุผลที่การสื่อสารอย่างต่อเนื่องกับครอบครัวและทุกคนในทีมมีความสำคัญต่อการจัดการความคาดหวังของพวกเขา” การเดินผ่านสิ่งอำนวยความสะดวกที่ Encompass เผยให้เห็นสิ่งที่ดูเหมือนโรงยิมขนาดใหญ่ที่มีผู้คนออกกำลังกายด้วยเครื่องจักรต่างๆแม้ว่าเครื่องออกกำลังกายมาตรฐานจะเป็นส่วนหนึ่งของการผสมผสาน แต่ก็ยังมีอุปกรณ์พิเศษมากมายที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนเคลื่อนไหวในส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากอาการบาดเจ็บที่สมอง บางครั้งอุปกรณ์ก็ง่ายเหมือนแท่งคู่ขนานเพื่อช่วยในการเดินหรือชุดบันไดบางครั้งมีการใช้อุปกรณ์ไฮเทค เช่น หน้าจอสัมผัสแบบโต้ตอบเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นการประสานงาน เวลาตอบสนอง และความสามารถในการรับรู้ Cust และ Bugeau ได้สาธิตอุปกรณ์ Bioness H200 ที่พอดีกับปลายแขนและใช้เพื่อจำลองการเคลื่อนไหวของข้อมือและนิ้วตามปกติสำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อประสาทและกล้ามเนื้อโดยใช้แท็บเล็ต นักบำบัดโรคจะควบคุม H200 เพื่อช่วยผู้ป่วยในการเปิดและปิดมือนอกจากนี้ยังใช้เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อข้อมือหลังและมือผ่านการเคลื่อนไหวซ้ำๆ เป้าหมายของนักบำบัดที่ Encompass คือให้ผู้ป่วยกลับบ้านก่อนที่ผู้ป่วยจะออกจากโรงพยาบาล พวกเขามีแผนการกู้คืนเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยก้าวไปข้างหน้าผู้จัดการเคสเข้ามามีส่วนร่วมในการเตรียมครอบครัวและเตรียมบ้านก่อนออกจากโรงพยาบาลในหลายกรณี ผู้ป่วยจะต้องเข้ารับการรักษาแบบผู้ป่วยนอก ไม่ว่าจะที่สถานพยาบาลหรือที่บ้านEncompass ทำให้ผู้ป่วยและครอบครัวติดต่อกับแหล่งข้อมูลของชุมชนเพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายการกู้คืน หาทางใหม่ หาทางใหม่ ในช่วงปลายทศวรรษ 2010 ผู้ป่วยที่มีอาการบาดเจ็บที่สมองในรัฐแมสซาชูเซตส์ซึ่งต้องการการดูแลที่เกินกว่าที่พวกเขาจะได้รับจากที่บ้าน ได้รับคำสั่งให้อาศัยอยู่ในบ้านพักคนชราชุดปฏิบัติการแบบกลุ่มส่งผลให้เกิดการยกเว้นสองครั้ง หนึ่งรายการสำหรับ ABI และอีกรายการหนึ่งเรียกว่าการสละสิทธิ์สำหรับแผนการเดินหน้า (MFP)การสละสิทธิ์ทั้งสองทำให้องค์กรอื่นๆ ในชุมชนสามารถให้การรักษาระยะยาวสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบาดเจ็บที่สมองได้ สมาคมสุขภาพจิต (MHA) ได้จัดตั้งแผนกบริการทางใหม่ขึ้นเพื่อเสนอการรักษาผู้ป่วย ABI โดยเฉพาะหน่วยงานเป็นเจ้าของบ้านเก้าหลังที่ตั้งอยู่ในชุมชนในและรอบ ๆ สปริงฟิลด์ที่พักแต่ละหลังดูเหมือนบ้านของครอบครัวทั่วไปและสามารถรองรับผู้ใหญ่ได้ถึงสี่คน “ที่พักอาศัยเหล่านี้เป็นบ้านของบุคคลตราบเท่าที่พวกเขาต้องการ” Sara Kyser รองประธานฝ่ายบริการ New Way ของ MHA กล่าว“ในขณะที่บางคนมีแนวโน้มที่จะใช้เวลาที่เหลือของพวกเขาที่นั่น แต่เราก็มีผู้คนมากมายที่ต้องการบริการน้อยลง และพวกเขาก็สามารถกลับไปหาครอบครัวของพวกเขาได้” Lexi Stockwell กล่าวว่า Strive Clinic ที่ ServiceNet ช่วยให้ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่สมองสามารถฟื้นตัวได้อย่างต่อเนื่อง แต่ละคนมีแผนการรักษาเป็นรายบุคคล ซึ่งส่วนใหญ่รวมถึงการเข้ารับการตรวจจากนักบำบัดด้านการประกอบอาชีพ กายภาพ และการพูดเป็นประจำพยาบาลยังไปเยี่ยมแต่ละบ้านเพื่อช่วยในเรื่องต่างๆ เช่น การเรียนรู้เรื่องยาและงานอื่นๆ อีกครั้งบ้านหลังหนึ่งได้รับการออกแบบให้เป็นขั้นตอนการเปลี่ยนแปลง โดยที่แทนที่จะได้รับการสนับสนุนอย่างเข้มข้น บุคคลนั้นจะอยู่คนเดียวได้มากกว่า แต่ยังมีตาข่ายนิรภัย “เป้าหมายคือการนำผู้คนกลับไปยังที่ที่พวกเขาเคยอยู่หรือในที่ที่มีข้อจำกัดน้อยกว่า” Kyser กล่าว“หากเป็นไปได้ พวกเขาสามารถกลับไปหาครอบครัวและยังคงเข้าถึงความช่วยเหลือด้านประชาสัมพันธ์ได้” หนึ่งในการสนับสนุนเหล่านั้นคือ The Resource Center (TRC) ที่ดำเนินการโดย MHAKyser อธิบายว่านี่คือที่ที่ผู้คนสามารถทำกิจกรรมที่น่าสนใจมากมายเพื่อช่วยในการบำบัดทางร่างกายและจิตใจในรูปแบบที่ไม่รู้สึกเหมือนได้รับการบำบัด “แทนที่จะบีบลูกเทนนิส พวกเขากำลังทำโปรเจกต์ศิลปะ ทำงานเขียน และกิจกรรมยอดนิยมอย่างหนึ่งของเราที่ทำงานเกี่ยวกับโปรเจกต์ไม้” Kyser กล่าว แม้ว่ากิจกรรมเหล่านี้จะให้การบำบัดทางกายภาพ แต่ก็ช่วยให้ผู้คนใช้ทักษะทางสังคมของตนได้Kyser กล่าวว่าการควบคุมแรงกระตุ้นมักได้รับผลกระทบจากอาการบาดเจ็บที่สมอง ดังนั้นการเรียนรู้วิธีโต้ตอบกับโลกอีกครั้งจึงจำเป็นต้องฝึกฝน เมื่อ HCN ไปเยี่ยม เจ้าหน้าที่ของ TRC กำลังเตรียมอุปกรณ์ทำสวนให้ทันฤดูปลูก “แนวคิดคือให้คนเหล่านี้เรียนรู้และปลูกสวนที่บ้านของตนเอง” Kyser กล่าว"จากนั้นพวกเขาจะเก็บเกี่ยวและรวมผลไม้และผักสดเข้าไว้ในโปรแกรมโภชนาการของพวกเขาเพื่อให้ทุกอย่างเป็นวงกลม" มุ่งมั่นเพื่อการปรับปรุง ServiceNet ยังเป็นผู้ให้บริการด้านการฟื้นฟูสมรรถภาพระยะยาวอีกด้วยServiceNet ดำเนินการ Strive Clinic ผ่านศูนย์เสริมคุณค่าในชิโคปีเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ได้รับบาดเจ็บที่สมองเพื่อให้ฟื้นตัวต่อไปได้ Ellen Werner ผู้อำนวยการฝ่ายปฏิบัติการของ ServiceNet's Enrichment Center และ Strive Clinic กล่าวว่าแรงจูงใจของ Strive นั้นชัดเจนหลังจากเรียนรู้เกี่ยวกับผู้คนที่กำลังนั่งอยู่ที่บ้านซึ่งมีอาการบาดเจ็บที่สมองซึ่งจำเป็นต้องได้รับการรักษา “ผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่สมองต้องการใครสักคนที่ให้กำลังใจพวกเขาให้ลุกขึ้นและเคลื่อนไหว ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะนั่งเฉยๆ ไม่ทำอะไรเลย” เวอร์เนอร์กล่าว ส่วนหนึ่งของกระบวนการฟื้นฟูยังเกี่ยวข้องกับการชักชวนให้ผู้คนลองทำสิ่งต่างๆ เมื่อพวกเขาไม่คิดว่าจำเป็นต้องมีส่วนร่วมAlyssa Bustamante นักกิจกรรมบำบัดของ Strive กล่าวว่าเธอและเพื่อนร่วมงานพยายามทำให้ผู้ป่วยเข้าใจว่าการฟื้นตัวจะเกิดขึ้นเมื่อการรักษาทั้งหมดทำงานร่วมกันปล่อยให้อุปกรณ์ของตัวเอง ผู้ป่วยมักจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ชื่นชอบเท่านั้น “ทุกคนชอบกายภาพบำบัด ดังนั้นพวกเขาต้องการสิ่งนั้น” บุสตามันเตกล่าว พร้อมเสริมว่าผู้ป่วยรายหนึ่งรู้สึกว่าเธอไม่ต้องการการบำบัดด้วยการพูดเพราะเธอแค่อยากจะแต่งตัวได้“บุคคลนี้มีปัญหาในการจัดลำดับขั้นตอนในการแต่งตัว ซึ่งใช้ความรู้ความเข้าใจเป็นหลัก และการบำบัดด้วยคำพูดก็ช่วยได้” การรักษาความกระฉับกระเฉงเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันผู้ป่วยบาดเจ็บที่สมองไม่ให้ไปถึงที่ราบสูงและถอยหลังในการฟื้นตัวในช่วงเริ่มต้นของการระบาดใหญ่ ผู้ป่วยบาดเจ็บที่สมองจำนวนมากต้องเข้ารับการบำบัดรักษาเมื่อถึงเวลาที่พวกเขากลับมาได้ วอร์เนอร์กล่าวว่าหลายคนอยู่ในสภาพทรุดโทรมและไม่สามารถทำอะไรได้มากเท่าเมื่อก่อน “พวกเขายังคงมีรากฐานของการบำบัด แต่พวกเขาสูญเสียความอดทน” เวอร์เนอร์กล่าว The Strive Clinic ได้นำคติพจน์ที่ว่า “Never say Never” มาสนับสนุนให้ผู้ป่วยตั้งเป้าหมายใหม่ในการฟื้นฟูอยู่เสมอเป็นตัวอย่างของจิตวิญญาณนั้น เวอร์เนอร์และบุสตามันเตได้พูดคุยเกี่ยวกับกรณีของสุภาพบุรุษชื่อบิล (ไม่ใช่ชื่อจริงของเขา) บิลป่วยเป็นโรคหลอดเลือดสมองมานานกว่า 10 ปีแล้ว และต้องตัดแขนขาใต้เข่าแม้ว่าเขาจะมีอุปกรณ์เทียมสำหรับขา เขาก็ไม่สนใจที่จะออกจากรถเข็นลงทะเบียนในโปรแกรมประจำวันที่ Enrichment Center บิลจะนั่งในโถงทางเดินนอกสำนักงานของเวอร์เนอร์เมื่อเธอพยายามมีส่วนร่วมและถามว่า 'วันนี้คุณอยากทำอะไร'การตอบสนองของ Bill คือ 'หุบปากและปล่อยฉันไว้คนเดียว' Bustamante และ Lexi Stockwell นักกายภาพบำบัดของ Strive ก็เริ่มพูดคุยกับ Bill และค่อยๆ โน้มน้าวเขาว่าเขามีความสามารถมากกว่าแค่นั่งในรถเข็น “ในตอนแรก ด้วยความช่วยเหลือจากผู้อื่น บิลอาจใช้เวลาประมาณห้าหรือหกขั้นตอนบนแถบคู่ขนาน” สต็อคเวลล์กล่าว“ตอนนี้เขาสามารถดึงตัวเองออกจากรถเข็น คว้าวอล์คเกอร์ด้วยตัวเองแล้วเดินได้ 50 ฟุตนั่นคือความก้าวหน้าครั้งใหญ่ในหนึ่งปี” Bustamante กล่าวว่า Bill ยังได้พัฒนากลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีขึ้นและเขาพูดในแง่บวกมากขึ้น“เขาค้นพบความสุขในตัวเองและกระจายมันออกไป” เวอร์เนอร์กล่าวเสริมว่า "ตอนนี้บิลอ้างถึงตัวเองว่าเป็นนายกเทศมนตรีของ Enrichment Center และเขาก็กลายเป็นผู้สนับสนุนโครงการของเรา" เรื่องราวของบิลเป็นตัวอย่างของการไม่สายเกินไปที่จะพัฒนาอาการบาดเจ็บที่สมอง “ทุกคนต้องยุ่งอยู่เสมอ โดยเฉพาะผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่สมอง” เวอร์เนอร์กล่าว“เพียงเพราะมีคนบอกว่าพวกเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือ เราจึงขอดูว่าเราจะทำให้พวกเขาเคลื่อนไหวและมีส่วนร่วมได้อย่างไร” Kyser พูดกับความเข้าใจผิดที่โต้แย้งใน 90 วันแรกหลังจากวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่สมองเป็นโอกาสที่แท้จริงที่จะทำให้ผู้ป่วยก้าวหน้า แต่หลังจากหกเดือนโอกาสนั้นก็หมดไป “นั่นมันบาโลนี่” ไคเซอร์กล่าวโดยสังเกตว่าในอดีต ไม่มีบริการหลังจากผ่านไปหกเดือน จึงไม่แปลกใจเลยที่คนๆ นั้นจะพุ่งชนที่ราบสูงหากไม่มีการมีส่วนร่วม บรรทัดล่าง ด้วยความพยายามจากหน่วยงานต่างๆ เช่น Encompass, MHA และ ServiceNet ผู้ป่วยบาดเจ็บที่สมองมีความคืบหน้าในทุกๆวันในการใช้กล้ามเนื้อของตนอีกครั้ง หลายคนสามารถเดินได้อีกครั้ง และที่สำคัญที่สุดคือ ใช้ชีวิตอย่างอิสระหลังจากได้รับบาดเจ็บ “มีหลายอย่างที่สามารถทำได้ตราบใดที่บุคคลนั้นมีส่วนร่วมในการบำบัด” Kyser กล่าว“ความหวังของฉันคือเมื่อเราดีขึ้นในเรื่องนี้ เราจะเห็นความคืบหน้ามากยิ่งขึ้น”

ในสหรัฐอเมริกา มีผู้เสียชีวิตด้วยปืนมากกว่า 100 รายในแต่ละวัน และประมาณ 38,000 รายในแต่ละปี แม้จะมีจำนวนผู้เสียชีวิต ผลกระทบด้านสุขภาพจากบาดแผลกระสุนปืน และผลกระทบทางจิตใจที่การเสียชีวิตหรือการบาดเจ็บจากปืนอาจมีต่อครัวเรือนหรือชุมชน ความรุนแรงของปืนถูกจัดวางให้เป็นปัญหาด้านความยุติธรรมทางการเมืองหรือทางอาญา มากกว่าที่จะเป็นปัญหาด้านสุขภาพ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่า มีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะเริ่มปรับโฉมผลกระทบของความรุนแรงจากปืนว่าเป็นปัญหาทางการแพทย์ ไม่ใช่ประเด็นทางการเมือง เมื่อวันอังคารที่ผ่านมา มือปืนวัย 18 ปี ซัลวาดอร์ รามอส บังคับให้เข้าไปในโรงเรียนประถมศึกษาร็อบบ์ ในเมืองอูวาลเด รัฐเท็กซัส ซึ่งเขายิงและสังหารเด็ก 19 คนและครูสองคน ตามรายงานของสำนักข่าวที่เกี่ยวข้องมือปืนใช้ปืนไรเฟิลสไตล์ AR ซึ่งเป็นหนึ่งในสองกระบอกที่เขาซื้ออย่างถูกกฎหมายก่อนการโจมตีหลายวัน AP ยังรายงานด้วยว่า Ramos ได้แบ่งปันภาพถ่ายของปืนไรเฟิลทั้งสองบนโซเชียลมีเดีย ซึ่งเขาบอกเป็นนัยว่าเขากำลังวางแผนโจมตี โดยเขียนว่า “เด็ก ๆ ควรระวัง” การโจมตีครั้งนี้เป็นการยิงโรงเรียนที่อันตรายที่สุดในสหรัฐอเมริกาตั้งแต่เดือนธันวาคม 2555 เมื่อมือปืนสังหารเด็ก 20 คนและผู้ใหญ่ 6 คนในโรงเรียนประถมศึกษา Sandy Hook ในนิวทาวน์ รัฐคอนเนตทิคัต การอาละวาดยังเป็นส่วนหนึ่งของแนวโน้มที่น่ากังวลในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ซึ่งจะเห็นได้ว่าความรุนแรงของปืนเพิ่มขึ้นทั่วทั้งเคาน์ตี ในขณะที่เหตุกราดยิงในระดับสูงเช่นครั้งล่าสุดในเท็กซัสสามารถดึงดูดความสนใจของโลกได้ แต่เหตุการณ์ความรุนแรงจากปืนทั่วประเทศที่ไม่ค่อยมีคนให้ความสำคัญ กลับทำให้เหตุการณ์นี้กลายเป็นภัยคุกคามด้านสุขภาพต่อชีวิตประจำวันของชาวอเมริกัน Healthline พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการคุกคามอย่างเร่งด่วนของความรุนแรงจากปืนในประเทศนี้ ความกังวลด้านสาธารณสุขเป็นอย่างไร และวิธีสร้างความตระหนักรู้เพื่อบังคับใช้การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น. ความรุนแรงจากปืน-ปัญหาร้ายแรงในอเมริกา ความรุนแรงของปืนในตัวมันเองไม่ใช่ปรากฏการณ์ที่เกิดเฉพาะในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น แต่สถิติน่าเป็นห่วงเมื่อเทียบกับส่วนอื่นๆ ของโลก ทั่วโลกมีผู้บาดเจ็บประมาณ 2,000 คนและเสียชีวิต 500 คนในแต่ละวัน ในขณะที่มีผู้เสียชีวิตจากอาวุธปืนทั้งหมด 1.4 ล้านคนระหว่างปี 2555 ถึง 2559ตามรายงานของแอมเนสตี้ อินเตอร์เนชั่นแนล. แล้วในประเทศล่ะ? ในสหรัฐอเมริกา มีผู้เสียชีวิตด้วยปืนมากกว่า 100 รายในแต่ละวัน และประมาณ 38,000 รายในแต่ละปีตาม Giffordsองค์กรสนับสนุนการควบคุมอาวุธปืนและการวิจัยที่ก่อตั้งโดยอดีตผู้แทนสหรัฐ Gabby Giffords อารายงานใหม่ปี 2565จากศูนย์ Johns Hopkins Center for Gun Violence Solutions ทำการวิเคราะห์ข้อมูลการเสียชีวิตด้วยอาวุธปืนจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แบบเจาะลึกข้อมูลมาจากปี 2020 และเป็นข้อมูลล่าสุดที่มีอยู่ในปัจจุบัน การวิเคราะห์ของ Johns Hopkins เปิดเผยว่าผู้เสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับอาวุธปืนในปี 2020 โดยรวมมีจำนวน 45,222 คน เพิ่มขึ้น 15 เปอร์เซ็นต์จากปีก่อนหน้า นี่เป็นรายงานสูงสุดโดย CDC นับตั้งแต่เริ่มบันทึกสถิติอาวุธปืนเหล่านี้ในปี 2511 ในการพิจารณาตัวเลขดังกล่าว คนโดยเฉลี่ย 124 คนเสียชีวิตจากความรุนแรงของปืนในแต่ละวันนอกจากนี้ การฆาตกรรมด้วยอาวุธปืนยังเพิ่มขึ้น 35 เปอร์เซ็นต์ในปี 2020 ซึ่งหมายความว่าการฆาตกรรมเหล่านี้เพิ่มขึ้น 5,000 ครั้งเมื่อเทียบกับปี 2019ตามข่าวประชาสัมพันธ์ของ Johns Hopkins. อาบทวิเคราะห์ปี 2022จากข้อมูล CDC เดียวกันที่ตีพิมพ์ใน The New England Journal of Medicine พบว่าความรุนแรงของปืนยังแซงหน้าอุบัติเหตุทางรถยนต์ในฐานะสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของเยาวชนอเมริกันในปี 2020 นักวิจัยพบว่าการเสียชีวิตจากปืนในเด็กในสหรัฐฯ เพิ่มขึ้น 29.5 เปอร์เซ็นต์ และ วัยรุ่นที่มีอายุไม่เกิน 19 ปี ตั้งแต่ปี 2562 ถึง 2563 รายงานนี้ระบุว่า “เพิ่มขึ้นมากกว่าสองเท่าของจำนวนประชากรทั่วไป” เนื่องจากปัญหาการตาย ผลกระทบด้านสุขภาพที่ยังคงอยู่ของบาดแผลจากกระสุนปืน และผลกระทบทางจิตใจของการเสียชีวิตจากปืนหรือการบาดเจ็บต่อครัวเรือนหรือชุมชนโดยรวม เหตุใดจึงไม่กล่าวถึงวิกฤตด้านสาธารณสุขในระดับเดียวกับการระบาดใหญ่ในปัจจุบัน ส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราทั่วประเทศ? ส่วนหนึ่งเกี่ยวข้องกับข้อเท็จจริงที่ว่าความรุนแรงของปืนถูกจัดกรอบว่าเป็น "ปัญหาความยุติธรรมทางการเมืองหรือทางอาญา" กล่าวดร.เมแกน แรนนีย์, MPH, FACEP, รองศาสตราจารย์ด้านเวชศาสตร์ฉุกเฉินที่โรงพยาบาล Rhode Island/Alpert Medical School of Brown University และผู้อำนวยการและผู้ช่วยคณบดีสถาบัน Brown Institute for Translational Science “ปัญหาเบื้องหลังที่ถูกลืมไปคือ เมื่อมีคนเหนี่ยวไก มันทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ การเหนี่ยวไกไม่ต่างจากคนที่รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หรือใช้สารต่างๆ หรือขับรถโดยไม่คาดเข็มขัดนิรภัย” แรนนีย์ แพทย์ประจำห้องฉุกเฉินกล่าว ตลอดจนนักวิจัยนโยบายด้านสุขภาพ Ranney ซึ่งทำหน้าที่เป็นหัวหน้าเจ้าหน้าที่วิจัยของยืนยันที่สถาบันแอสเพนซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหากำไรที่จัดการกับความรุนแรงของปืนผ่านแนวทางด้านสาธารณสุข กล่าวกับ Healthline ว่าแนวทางนี้เกี่ยวข้องกับการพึ่งพาข้อมูล การศึกษา และการทำงานร่วมกันโดยตรงกับผู้มีส่วนได้ส่วนเสียในชุมชน ในอดีตเคยได้ผลกับวิกฤตสุขภาพอื่นๆ เธอชี้ให้เห็นว่าเรากำลังจัดการกับการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ว่าเป็นปัญหาด้านสาธารณสุขอย่างไร สถาบันบังคับใช้เข็มขัดนิรภัยและรณรงค์ให้การศึกษาแก่สาธารณะเกี่ยวกับการขับรถขณะเมาสุรา ช่วยลดการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ได้กว่าร้อยละ 70 ในประเทศนี้ Ranney ยังให้ความสำคัญกับช่วงแรก ๆ ของวิกฤตเอชไอวีในประเทศและความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ยาและการรักษาที่ปรับปรุงให้ดีขึ้น และการรณรงค์สร้างความตระหนักที่เน้นที่การแทรกแซงทางพฤติกรรมช่วยลดการเสียชีวิตจากโรคแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับเอชไอวีในช่วงที่มีการแพร่ระบาดของโรค ในฐานะชาติ Ranney ยืนยันว่าเราจำเป็นต้องทำเช่นเดียวกันกับการใช้อาวุธปืน เราต้องย้ายการอภิปรายจากนโยบายและความยุติธรรมทางอาญา และการอภิปรายเรื่องสิทธิปืนและการควบคุมอาวุธปืน แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การลดอันตราย การระบุปัจจัยเสี่ยงสำหรับการบาดเจ็บและการเสียชีวิตจากปืน และการวางแผนการศึกษาและการส่งข้อความที่ชัดเจน อย่างไรก็ตาม มีการสร้างสิ่งกีดขวางบนถนนจำนวนมากเพื่อป้องกันการกระทำประเภทนี้ ต้องใช้เวลาจนถึงเดือนธันวาคม 2020 สำหรับการวิจัยความรุนแรงของปืนถึงรับทุนรัฐบาลกลาง- ครั้งแรกหลังจากห่าง 20 ปี Ranney กล่าวว่าการขาดการสนับสนุนจากรัฐบาลกลางในการทำความเข้าใจความรุนแรงของปืนในประเทศนี้เป็นเวลานานทำให้แทบเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างโปรแกรมตามหลักฐานที่มีประสิทธิภาพตั้งแต่แรก เหตุใดการมองว่าความรุนแรงของปืนเป็นเรื่องสุขภาพจึงเป็นปัญหาที่ซับซ้อน สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าปัญหาความรุนแรงของปืนในฐานะปัญหาด้านสาธารณสุขนั้นซับซ้อนและมีหลายแง่มุม เช่นเดียวกับวิกฤตการณ์ด้านสาธารณสุขส่วนใหญ่ เช่น โควิด-19 ปัญหาทั่วไปของ "ความรุนแรงจากปืน" กระทบต่อแง่มุมที่เชื่อมโยงกันหลายๆ ด้านของสังคมโดยรวม จำนวนความรุนแรงของปืนปรากฏออกมาในรูปแบบต่างๆ มากมาย ว่ากันว่าเกือบทุกคนในประเทศนี้จะรู้จักเหยื่อความรุนแรงจากปืนอย่างน้อยหนึ่งรายตลอดช่วงชีวิตของพวกเขาตาม Giffords. องค์กรสนับสนุนรายงานว่าการเสียชีวิตด้วยปืนส่วนใหญ่ 59 เปอร์เซ็นต์เป็นการฆ่าตัวตาย รองลงมาคือการฆาตกรรม 38 เปอร์เซ็นต์การยิงของตำรวจคิดเป็น 1.3 เปอร์เซ็นต์การยิงโดยไม่ได้ตั้งใจอยู่ที่ 1.2 เปอร์เซ็นต์และ 0.9 เปอร์เซ็นต์ประกอบเป็น "เหตุการณ์ที่ไม่ได้กำหนด" Giffords รายงาน เช่นเดียวกับวิกฤตด้านสาธารณสุขอื่นๆ ความรุนแรงของปืนเปิดโปงรอยแยกและความเหลื่อมล้ำในสังคมของเรา พลเรือนผิวดำที่ไม่มีอาวุธคือมีโอกาสมากขึ้น 5 เท่าแหล่งที่เชื่อถือได้ถูกตำรวจยิงตายเสียยิ่งกว่าเพื่อนขาวที่ไม่มีอาวุธ การฆาตกรรมด้วยปืนส่งผลกระทบอย่างสูงต่อคนผิวดำในประเทศนี้ โดยชายผิวดำมีสัดส่วนมากกว่าครึ่งหนึ่ง หรือร้อยละ 52 ของเหยื่อการฆาตกรรมด้วยปืนทั้งหมด รายงานของ Giffords รายงานจาก Johns Hopkins เปิดเผยว่าชายหนุ่มผิวดำ ซึ่งคิดเป็น 2 เปอร์เซ็นต์ของประชากรทั้งหมดในสหรัฐอเมริกา คิดเป็น 38 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตจากเหตุฆาตกรรมด้วยปืนทั้งหมดในปี 2020 สถิติเหล่านี้สำหรับเด็กและวัยรุ่นผิวดำนั้นเยือกเย็นการวิเคราะห์ของ Johns Hopkins เปิดเผยว่า 52 เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตของวัยรุ่นผิวดำอายุระหว่าง 15 ถึง 19 ปี ถูกสังหารเนื่องจากความรุนแรงของปืนการวิเคราะห์พบว่าชายหนุ่มผิวสีที่มีอายุระหว่าง 15 ถึง 34 ปีมีโอกาส “มากกว่า 20 เท่า” ที่จะเสียชีวิตจากปืนเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายผิวขาวจากปี 2019 ถึงปี 2020 ข้อมูลเดียวกันแสดงให้เห็นว่าการฆาตกรรมด้วยปืนเพิ่มขึ้นร้อยละ 49 ในหมู่ผู้หญิงผิวดำ ความรุนแรงในครอบครัวก็เป็นอีกพื้นที่หนึ่งที่ความรุนแรงของปืนเป็นปัจจัยสำคัญ เหยื่อความรุนแรงในครอบครัวคือมีโอกาสมากขึ้น 5 เท่าแหล่งที่เชื่อถือได้ให้ถูกประหารชีวิตหากผู้ล่วงละเมิดมีปืน ในขณะที่ผู้หญิงสหรัฐเป็นมีโอกาสมากขึ้นถึง 21 เท่าจะถูกยิงตายด้วยปืนมากกว่าประเทศอื่นๆ ที่มีรายได้สูง โรบิน โธมัสผู้อำนวยการบริหารของศูนย์กฎหมาย Giffords กล่าวกับ Healthline ว่าการดูความรุนแรงของปืนผ่านเลนส์ด้านสาธารณสุขทำให้เกิดปัญหาที่ซับซ้อนเหล่านี้ในภาพรวม ซึ่งสะท้อนถึง Ranney ว่าสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการป้องกันและการรักษา นี่หมายถึงการจัดการปัญหาใหญ่แต่ละประเด็นภายใต้ "ความรุนแรงของปืน" ด้วยความละเอียดอ่อนและแตกต่างกันเล็กน้อย การจัดการกับปัญหาเฉพาะของการฆ่าตัวตายนั้นต้องใช้วิธีการป้องกันของตัวเอง เมื่อเทียบกับการจัดการกับการฆาตกรรม เป็นต้น ไม่มีการสนทนาแบบใดแบบหนึ่งที่เหมาะกับทุกประเด็น — แต่ละประเด็นเหล่านี้จำเป็นต้องมีการอภิปรายที่ไม่ซ้ำกันระหว่างองค์กรสนับสนุน แพทย์ เจ้าหน้าที่สาธารณสุข สมาชิกสภานิติบัญญัติ และผู้นำทางวัฒนธรรม Thomas กล่าวว่าองค์กรต่างๆ เช่นที่เธอทำงานด้วยมี "ความมุ่งมั่น" อย่างมากในการทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และสาธารณสุข ในระหว่างการสัมภาษณ์ช่วงต้นปี 2564 โธมัสแสดงความมองโลกในแง่ดีว่าโจ ไบเดน ประธานาธิบดีที่ได้รับเลือกตั้งในขณะนั้นและกมลา แฮร์ริส รองประธานาธิบดีที่ได้รับเลือกจะให้ความสำคัญกับความรุนแรงของปืนอย่างไรในฐานะปัญหาระดับชาติ “ฉันได้ยินมาว่าพวกเขาพูดอย่างชัดเจนถึงความมุ่งมั่นในการลดความรุนแรงของปืน และตอนนี้เราจะมีทั้งวุฒิสภาและสภาผู้แทนราษฎรที่จะสนับสนุนกฎหมายป้องกันความรุนแรงจากปืน” โธมัสกล่าวเสริม “ตอนนี้ สิ่งสำคัญคือพวกเขาทั้งหมดต้องรับผิดชอบในการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขามีข้อมูลเกี่ยวกับนโยบายและโปรแกรมเหล่านี้ และการสนับสนุนจากสาธารณะที่พวกเขาจำเป็นต้องดำเนินการต่อไป” เธอกล่าว นับตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา เรายังคงเห็นเพียงเหตุการณ์ความรุนแรงจากปืนที่กวาดล้างอเมริกาและการเพิกเฉยทางการเมืองเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลง เมื่อวันที่ 14 พฤษภาคม พ.ศ. 2565 เหตุกราดยิงที่มีแรงจูงใจทางเชื้อชาติและกลุ่มคนผิวขาวที่ซูเปอร์มาร์เก็ตท็อปส์ในบัฟฟาโล รัฐนิวยอร์ก คร่าชีวิตผู้คนไป 10 รายและบาดเจ็บอีก 3 รายคนที่เสียชีวิตทั้ง 10 คนเป็นแบล็ครวมแล้ว 11 นัดเป็นคนดำ หลังจากเยี่ยมชมสถานที่เกิดเหตุอาชญากรรมอันเกิดจากความเกลียดชังและแสดงความเสียใจที่ศูนย์ชุมชนบัฟฟาโล ประธานาธิบดีไบเดนไม่ได้พูดในแง่ดีว่าการปฏิรูปปืนเป็นไปได้ในบรรยากาศทางการเมืองของวอชิงตันในปัจจุบัน “ไม่มากในการดำเนินการของผู้บริหาร [ที่ฉันสามารถตราได้]ฉันต้องโน้มน้าวสภาคองเกรสว่าเราควรกลับไปสู่สิ่งที่ฉันผ่านไปเมื่อหลายปีก่อน” ไบเดนกล่าวกับผู้สื่อข่าวที่สนามบินนานาชาติบัฟฟาโลไนแอการา“มันจะเป็นเรื่องยากมากยากมาก.แต่ฉันจะไม่เลิกพยายาม” “เรามีกฎหมายเพียงพอในหนังสือที่จะจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นตอนนี้” ไบเดนกล่าวต่อ“เราแค่ต้องจัดการกับมันฟังนะ ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ประเทศต้องทำคือ ส่องกระจกแล้วเผชิญกับความเป็นจริงเรามีปัญหากับการก่อการร้ายในประเทศมันเป็นเรื่องจริง” ไบเดนกล่าวว่าตามที่รายงานโดย NEWS10 ABC จากเมืองออลบานี นิวยอร์ก. ในส่วนของเธอ โทมัสเสริมว่า "ผลข้างเคียงที่น่าเศร้า" อย่างหนึ่งของยุคปัจจุบันยังคงถูกทำเครื่องหมายด้วยการทำลายล้างของโรคระบาดใหญ่ และคลื่นความรุนแรงที่ทวีความรุนแรงนี้ก็คือเราได้เห็นการเพิ่มขึ้นอย่างมากในการซื้อปืนและความรุนแรงของปืนที่ดูเหมือน ที่จะไม่ลดละ “ชุมชนได้รับผลกระทบจากความรุนแรงในครอบครัวและการฆ่าตัวตายมากขึ้นด้วย ผู้คนต่างหดหู่ใจ… และมันเร่งด่วนกว่าที่เคยเพื่อจัดการกับความรุนแรงจากปืนกับรัฐบาลชุดนี้และรัฐสภาที่อยู่เบื้องหลังพวกเขา” โธมัสกล่าวย้ำ “เรารู้ว่าพวกเขาทั้งหมดมีจำนวนมากในจานของพวกเขา แต่เราคิดว่านี่ควรเป็นหนึ่งในความสำคัญสูงสุดของพวกเขา” เธอกล่าวเสริมในปี 2564 คลื่นแห่งอาชญากรรมความเกลียดชัง     ประเด็นที่น่าหนักใจที่สุดประการหนึ่งของความหายนะของความรุนแรงจากปืนของอเมริกาคือความเกลียดชังที่เกิดจากอาชญากรรมที่เกิดจากความเกลียดชังมุ่งเป้าไปที่ชุมชนที่เปราะบางโดยเฉพาะมากเพียงใด การยิงมวลชนในบัฟฟาโลเมื่อเร็ว ๆ นี้เป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ตัวอย่างของการโจมตีที่สร้างโดยผู้มีอำนาจสูงสุดผิวขาวต่อผู้คนที่มีผิวสีในสหรัฐอเมริกา มือปืนที่ซูเปอร์มาร์เก็ต Tops ได้โพสต์แถลงการณ์ออนไลน์ที่ระบุว่าอำนาจสูงสุดสีขาวเป็นอิทธิพลเบื้องหลังการยิง ตาม NEWS10 ABC แผนเบรดี้รายงานมีการก่ออาชญากรรมจากความเกลียดชัง 56,130 ครั้งในสหรัฐอเมริกา "ที่เกี่ยวข้องกับการใช้ปืน" ตั้งแต่ปี 2010 ถึง 2016 คลื่นของการยิงจำนวนมากที่เป็นความจริงที่น่ากลัวสำหรับชาวอเมริกันจำนวนมากเกินไปมักจะเชื่อมโยงกับเหตุการณ์ความเกลียดชัง - ไม่ว่าจะเป็นเชื้อเพลิง โดยการเหยียดเชื้อชาติ เกลียดผู้หญิง หวั่นเกรง และคนข้ามเพศ เป็นต้น ตัวอย่างหนึ่งที่โดดเด่นคือเหตุการณ์กราดยิงในไนท์คลับ Pulse ประจำปี 2559 ในเมืองออร์แลนโด รัฐฟลอริดา เมื่อมือปืนยิงคนเสียชีวิต 49 ศพ และบาดเจ็บอีก 53 คนในพื้นที่ LGBTQIA+ปัจจุบันถือว่าเป็นอาชญากรรมจากความเกลียดชังที่ร้ายแรงที่สุดต่อกลุ่ม LGBTQIA+ ในประวัติศาสตร์สหรัฐฯ ตามแผนของ The Brady Plan การรับข่าวน้อยกว่าเหตุกราดยิงในบัฟฟาโลเป็นเหตุกราดยิงในดัลลัส รัฐเท็กซัส ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อไม่กี่วันก่อนหน้านั้น ทำให้ผู้หญิงเอเชียสามคนได้รับบาดเจ็บในร้านทำผมในย่านโคเรียทาวน์ของเมือง ผู้ต้องสงสัยถูกจับกุมและแฟนสาวบอกกับตำรวจว่าเขามี “ภาพลวงตาว่าม็อบเอเชียกำลังตามเขาหรือพยายามทำร้ายเขา”รายงาน NPRของแรงจูงใจในการเหยียดผิวที่ถูกกล่าวหาว่าอยู่เบื้องหลังการยิง แน่นอ