จีน Henan Aile Industry CO.,LTD. ข่าวบริษัท

การ ใช้ เวลา มาก ยิ่ง กับ หน้าจอ อาจ ส่ง ผล ให้ มี ภาวะ ที่ เรียก ว่า อาการ เหนื่อย ตา จาก คอมพิวเตอร์มันเกิดขึ้นเพราะตาของเราต้องทํางานหนัก เมื่อดูจอ.   หลาย คน ใช้ เวลา นาน ๆ มอง โทรศัพท์, แท็บเล็ต, คอมพิวเตอร์ และ ทีวี เพราะ งาน ใน สมัย นี้ มัก จะ จําเป็น ให้ คน มอง อยู่ บน หน้าจอ หลาย ชั่วโมง ต่อ วัน.   การดูจอดิจิตอลเป็นเวลานาน อาจทําให้ตาของคนทํางานหนักกว่าปกติ ซึ่งอาจทําให้ตาถูกกดดัน ซึ่งอาจนําไปสู่การพัฒนาปัญหาด้านสายตา ตามที่สมาคมสายตาอเมริกันอธิบาย ตาเราต้องกดดันมากขึ้น เมื่อเราดูจอเทป   ส่วนหนึ่งเพราะว่าตัวอักษรในหลายๆสกรีนไม่ชัดเจนเท่าตัวอักษรที่พิมพ์ มันยังเป็นเพราะว่าหลายๆ สกรีนมีความแตกต่างน้อยกว่าหน้าพิมพ์   ทั้งหมดนี้สามารถทําให้ตาของคนทํางานหนักยิ่งขึ้น เมื่ออ่านคําบนจอ   ปัจจัย อื่น ๆ ก็ อาจ ส่ง ผล ให้ ตา ของ คอมพิวเตอร์ เหนื่อย เช่น บาง คน มอง สกรีน จาก ระยะ ห่าง และ มุม ที่ ไม่ เหมาะสมซึ่งอาจนําไปสู่การตั้งตัวในสภาพที่ไม่สบายใจและเครียดโดยเฉพาะถ้าคนมีปัญหาด้านสายตา นอกจากนี้ การวิจารณ์หนึ่งที่ชื่อว่า Trusted Source ระบุว่า อัตราการกระพริบตาของผู้คน ลดลงอย่างมากเมื่อมองจอ   การ ปิด ตา ให้ เคลือบ ง่าย ๆ

จากการศึกษาใหม่ คนที่ใส่เกลืออาหารในอาหาร มีความเสี่ยงสูงกว่าที่จะเกิดโรคเบาหวานประเภทที่ 2   การศึกษานี้ใช้ความถี่ในการเพิ่มเกลือให้กับอาหารของพวกเขา เพื่อประเมินปริมาณโซเดียมทั้งหมดของพวกเขา รวมถึงโซเดียมที่ปรุงในอาหารที่พวกเขากิน   อาจเป็นเพราะโซเดียมส่งเสริมความดันโลหิตสูงและการอักเสบ ทั้งสองสาเหตุที่รู้จักกันว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงสําหรับโรคเบาหวานประเภทที่ 2 การศึกษาพบว่าคนที่บอกว่าพวกเขา "บางครั้ง" "มัก" และ "เสมอ" เพิ่มเกลือกับอาหารของพวกเขาเมื่อเทียบกับคนที่ใส่เกลือ ไม่เคย หรือไม่ค่อย.   อายุ, เพศ, ระดับการศึกษา, รายได้, สถานะการสูบบุหรี่, ระดับการออกกําลังกาย, การบริโภคแอลกอฮอล์, และดัชนีการขาดทุนของทาวน์เซนด์   ดัชนีความขาดทุน ส่งผลให้มีการวัดประกอบของปัจจัยหลายประเภทของวิถีชีวิต รวมถึงอัตราการว่างงาน การไม่มีรถยนต์ การไม่มีบ้าน และการมีครัวเรือนเต็มไปด้วยคน   ผู้เข้าร่วมการติดตามโดยเฉลี่ย 11.9 ปี โดยในเวลานั้น 13,120 คนมีโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภทที่ 2 สําหรับคนที่มี BMI สูงกว่าและอัตราส่วนห่างจากอวัยวะหางที่ไม่เหมาะสมเพิ่มขึ้นอีกต่อไปแล้วสําหรับคนที่ตามลําดับ.   การศึกษาถูกตีพิมพ์ใน Mayo Clinic Proceedings

  ออน-ฮเซาโอ กล่าว ว่า 3 ข้อ สําคัญ ได้ พบ กับ การ ปรับปรุง ลักษณะ ชีวิต ที่ ดี ทุก อย่าง ที่ ผู้ คน สามารถ ทํา เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ ของ เขา ได้ เช่น 1) อาหาร: การกินอาหารที่มีผลไม้ ผัก และเนื้อผอม และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันแตรนส์ อาหารทอด และอาหารที่มีน้ําตาล สามารถช่วยลดน้ําหนัก ลดการออกซิเดน ลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคเบาหวานทั้งหมดนี้จะช่วยลดอายุทางชีวภาพ   2) การ กิจกรรม: การ กิจกรรม มาก ขึ้น แหล่งที่ เชื่อถือ ได้ AHA แนะ นํา การ กิจกรรม เอโรบิค ความเข้มข้น กลาง 150 นาที หรือ กิจกรรม เอโรบิค แรง 75 นาที ใน สัปดาห์   3) นอน ให้ สุข: คน ที่ ไม่ นอน ได้ ดี มี โอกาส จะ มี ความ ดันโลหิต สูง ขึ้น คอ เลสเตอรอล สูง ขึ้น น้ําตาล สูง ขึ้น และ การ เปลี่ยน แปลง ของ อาหาร ลด ลง. ผล เหล่า นี้ อาจ ส่ง ผล ให้ มี ความ น้ําหนัก เพิ่ม ขึ้น และ โรค อ้วน.โดย ได้ นอน ดี อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง, คนสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะชะลอการแก่ตัวทางชีวภาพ  

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่า การมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดี อาจลดอัตราการแก่ตัวทางชีวภาพ   การใช้ LiFeS Essential 8 (การกิน, การออกกําลังกาย, การเผชิญหน้ากับนิโคติน, สุขภาพการนอนหลับ, BMI, โคลสเตอรอล, น้ําตาลในเลือด, และความดันโลหิต) เพื่อวัดอายุทางชีวภาพนักวิจัยค้นพบว่าคนที่มีคะแนนสูงสุด มีอายุทางชีวภาพที่มีค่าเฉลี่ยน้อยกว่าอายุจริงของพวกเขาหกปี.   การตั้งเป้าที่จะรักษาคะแนนสูงจากสิ่งจําเป็น 8 อาจไม่เพียงแค่ลดอายุทางชีวภาพของคุณ แต่ยังจะส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของคุณ เพื่อสํารวจความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการแก่ตัวทางชีววิทยา researchers used the American Heart Association’s Life’s Essential 8 checklistTrusted Source along with measuring phenotypic age — determined by your chronological age and biomarkers that include metabolismอาการอักเสบ และการทํางานของอวัยวะ   ยิ่งอายุของฟีโนไทปิกสูงขึ้น ยิ่งอายุของร่างกายเร็วขึ้น   ผลแสดงให้เห็นว่าผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพทางหัวใจและหลอดเลือดที่ดี มีการเร่งอายุในรูปแบบเชิงลบพวกเขามีอายุทางชีววิทยาที่อายุน้อยกว่า (สุขภาพของเซลล์ของพวกเขา) เมื่อเทียบกับอายุตามวาระ (จํานวนปีที่พวกเขามีชีวิต).   ในทางตรงกันข้าม ผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ไม่ดี มีการเร่งอายุของฟีโนไทปิคเป็นบวก ซึ่งแสดงว่าพวกเขามีอายุทางชีววิทยาที่สูงกว่าอายุจริงของพวกเขา

อย่าเอาสายตาของคุณเป็นสิ่งธรรมดา ทําตามขั้นตอนง่ายๆนี้ เพื่อให้สายตาของคุณมีสุขภาพดี   1กินให้ดีสุขภาพตาที่ดีเริ่มจากอาหารในจานคุณ อาหารประเภทโอเมก้า-3 ไขมัน ลูเตอีน ซิงค์และวิตามิน C และ E อาจช่วยป้องกันปัญหาด้านสายตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น อาการเสื่อมเสื่อมของค้อนสีเหลือง และตาข่ายเพื่อได้รับมัน เติมจานของคุณด้วย: ผักใบสีเขียว เช่น สปินาช, กะหล่ํา, และกะหล่ําปลาซอลมอน ปลาทูน่า และปลาที่มีน้ํามันอื่น ๆไข่ มะเขือเทศ ถั่ว และแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ที่ไม่ใช่เนื้อมะเขือเทศและผลไม้มะเขือเทศอื่น ๆ หรือน้ําสุกไส้ครีมและเนื้อหมูการกินอาหารที่มีสมดุลยังช่วยให้คุณมีน้ําหนักที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งลดโอกาสในการอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคเบาหวานประเภทที่ 2 ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการตาบอดในผู้ใหญ่ 2เลิกสูบบุหรี่มันทําให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการคาดตา เสียหายของประสาทสายตา และการเสื่อมเสื่อมของค้อนสีเหลือง ในหมู่ปัญหาทางการแพทย์อื่นๆทําต่อไป. ยิ่ง คุณ พยายาม หยุด ยิ่ง คุณ จะ มี โอกาส ที่ จะ ประสบ ความ สําเร็จ มาก ขึ้น. ขอ ความ ช่วยเหลือ จาก หมอ ของ คุณ   3.ใส่แว่นกันแดด การ ใช้ แปรง ใส่นา ที่ เหมาะสม จะ ช่วย ป้องกัน ตา จาก แสง 紫外 (UV) ของ แสงแดด เลือกเลนส์ที่ป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี 99% ถึง 100% เลนส์รอบตัวช่วยปกป้องตาจากด้านข้าง เลนส์ขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้แต่ไม่จําเป็นต้องให้ความคุ้มครองเพิ่มเติม. 4. ใช้แว่นตาป้องกันถ้า คุณ ใช้ วัสดุ อันตราย หรือ วัสดุ ที่ ผ่าน อากาศ ใน งาน หรือ ใน บ้าน ใช้ แว่น ป้องกัน หรือ แว่นป้องกัน การ เล่น กีฬา เช่น โฮกี้ ใบ้, รัคเก็ตบอล, และ ลาครอสส์ ก็ อาจ ส่ง ผล ให้ มี การ เจ็บ ตา ได้ เช่น กัน.หมวกรุกที่มีหน้ากากป้องกัน หรือแว่นกีฬาที่มีเลนส์พอลิการ์บอเนต จะปกป้องตาของคุณ.   5หันไปจากจอคอมพิวเตอร์

  การรู้วิธีลดระดับน้ำตาลในเลือดตามธรรมชาติเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการภาวะก่อนเป็นเบาหวานหรือโรคเบาหวานพิจารณาการกระทำต่างๆ เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำ กินไฟเบอร์มากขึ้น กินของว่างให้มากขึ้น และเพิ่มปริมาณโปรไบโอติก   1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้คุณเข้าถึงและรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับปานกลางได้ และเพิ่มความไวของอินซูลิน ความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าเซลล์ของคุณสามารถใช้น้ำตาลที่มีอยู่ในกระแสเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น การออกกำลังกายยังช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณใช้น้ำตาลในเลือดเป็นพลังงานและการหดตัวของกล้ามเนื้อ หากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับการจัดการระดับน้ำตาลในเลือด ให้พิจารณาตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดก่อนและหลังออกกำลังกายเป็นประจำสิ่งนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าคุณตอบสนองต่อกิจกรรมต่างๆ อย่างไร และป้องกันไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงหรือต่ำเกินไป     2. จัดการปริมาณคาร์โบไฮเดรตของคุณปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่คุณได้รับมีอิทธิพลอย่างมากต่อระดับน้ำตาลในเลือด ร่างกายของคุณจะย่อยคาร์โบไฮเดรตออกเป็นน้ำตาล ซึ่งส่วนใหญ่เป็นกลูโคสจากนั้นอินซูลินจะช่วยให้ร่างกายใช้และกักเก็บเป็นพลังงาน เมื่อคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปหรือมีปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของอินซูลิน กระบวนการนี้จะล้มเหลวและระดับน้ำตาลในเลือดอาจสูงขึ้น สิ่งสำคัญที่ควรทราบคืออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตนั้นไม่เหมือนกัน คุณยังสามารถรับประทานคาร์โบไฮเดรตบางส่วนได้เมื่อตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างไรก็ตาม การจัดลำดับความสำคัญของเมล็ดธัญพืชมากกว่าธัญพืชแปรรูปและการทานคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีจะให้คุณค่าทางโภชนาการที่มากกว่าพร้อมทั้งช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดด้วย   3. กินไฟเบอร์มากขึ้นไฟเบอร์ทำให้การย่อยคาร์โบไฮเดรตและการดูดซึมน้ำตาลช้าลง จึงช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไป เส้นใยมี 2 ประเภท คือ ชนิดที่ไม่ละลายน้ำและชนิดละลายน้ำ แม้ว่าทั้งสองประเภทจะมีความสำคัญ แต่เส้นใยที่ละลายน้ำได้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าช่วยปรับปรุงการจัดการน้ำตาลในเลือดได้ ในขณะที่เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ ไม่ได้แสดงให้เห็นว่ามีผลกระทบนี้ อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดระดับน้ำตาลในเลือดให้ต่ำลงวิธีนี้สามารถช่วยให้คุณจัดการโรคเบาหวานประเภท 1 ได้ดีขึ้น     4. ดื่มน้ำและให้ร่างกายไม่ขาดน้ำการดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้ นอกจากจะป้องกันภาวะขาดน้ำแล้ว ยังช่วยให้ไตของคุณขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะ การทบทวนการศึกษาเชิงสังเกตงานหนึ่งพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำมากขึ้นมีความเสี่ยงต่อการเกิด การพัฒนาระดับน้ำตาลในเลือดสูง การดื่มน้ำเป็นประจำอาจคืนความชุ่มชื้นให้กับเลือด ลดระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน   5. ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณการติดตามระดับน้ำตาลในเลือดช่วยให้คุณจัดการได้ดีขึ้น คุณสามารถทำได้ที่บ้านโดยใช้เครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดแบบพกพา ซึ่งเรียกว่าเครื่องวัดระดับน้ำตาลในเลือดคุณสามารถหารือเกี่ยวกับทางเลือกนี้กับแพทย์ของคุณได้ การติดตามช่วยให้คุณทราบว่าคุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนมื้ออาหารหรือการใช้ยาหรือไม่นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารบางชนิดอย่างไร ลองวัดระดับของคุณเป็นประจำทุกวันและติดตามตัวเลขในบันทึกนอกจากนี้ การติดตามระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเป็นคู่อาจเป็นประโยชน์มากกว่า เช่น ก่อนและหลังออกกำลังกาย หรือก่อนและหลังอาหาร 2 ชั่วโมง วิธีนี้สามารถแสดงให้คุณเห็นว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงมื้ออาหารเล็กๆ น้อยๆ หรือไม่หากอาหารนั้นไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด แทนที่จะหลีกเลี่ยงมื้อโปรดไปเลยการปรับเปลี่ยนบางอย่าง ได้แก่ การเปลี่ยนด้านที่เป็นแป้งเป็นผักที่ไม่มีแป้ง หรือจำกัดไว้เพียงหยิบมือเดียว  

หน้ากากออกซิเจนทางการแพทย์ขนาดเท่าไร?   หน้ากากอนามัยแบบไม่มีรีเบรเทอร์คืออะไร? หน้ากากแบบไม่มีท่อช่วยหายใจคืออุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ช่วยส่งออกซิเจนในสถานการณ์ฉุกเฉินประกอบด้วยหน้ากากอนามัยที่เชื่อมต่อกับถุงกักเก็บออกซิเจนที่มีความเข้มข้นสูงถุงเก็บน้ำเชื่อมต่อกับถังออกซิเจน   หน้ากากปิดทั้งจมูกและปากของคุณวาล์วทางเดียวป้องกันอากาศที่หายใจออกไม่ให้ไหลกลับเข้าไปในถังเก็บออกซิเจน หน้ากากแบบไม่มีท่อช่วยหายใจใช้ในสถานการณ์ฉุกเฉินเพื่อป้องกันภาวะขาดออกซิเจนในเลือด หรือที่เรียกว่าออกซิเจนในเลือดต่ำภาวะที่รบกวนความสามารถของปอดในการรับออกซิเจนหรือความสามารถของหัวใจในการสูบฉีดเลือด อาจทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ   หากระดับออกซิเจนในเลือดของคุณลดต่ำเกินไป คุณอาจพัฒนาภาวะที่เรียกว่าภาวะขาดออกซิเจน ซึ่งเนื้อเยื่อที่จำเป็นของคุณจะกลายเป็นภาวะขาดออกซิเจน อาจใช้หน้ากากแบบไม่หายใจหลังจากได้รับบาดเจ็บจากบาดแผล การสูดดมควัน หรือพิษจากก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ เพื่อรักษาระดับออกซิเจนในเลือดให้อยู่ในช่วงปกติ หน้ากากแบบไม่มีรีเบรเทอร์ทำงานอย่างไร   หน้ากากแบบไม่มีหน้ากากช่วยหายใจสวมปิดปากและจมูกได้พอดีและรัดด้วยแถบยางยืดรอบศีรษะหน้ากากเชื่อมต่อกับถุงเก็บน้ำพลาสติกที่เต็มไปด้วยออกซิเจนความเข้มข้นสูงหน้ากากมีระบบวาล์วทางเดียวที่ป้องกันไม่ให้ออกซิเจนที่หายใจออกผสมกับออกซิเจนในถุงเก็บกัก   เมื่อคุณหายใจเข้า คุณจะหายใจเอาออกซิเจนจากถุงเก็บกักน้ำอากาศที่หายใจออกจะระบายออกทางช่องระบายอากาศที่ด้านข้างของหน้ากากและกลับไปสู่ชั้นบรรยากาศ หน้ากากแบบไม่มีตัวช่วยหายใจช่วยให้คุณได้รับออกซิเจนที่มีความเข้มข้นสูงกว่าหน้ากากแบบมาตรฐานโดยทั่วไปจะใช้สำหรับการเพิ่มออกซิเจนในระยะสั้นเท่านั้น   โดยทั่วไปแล้วหน้ากากอนามัยแบบไม่ใช้สารช่วยหายใจมักไม่ถูกนำมาใช้เนื่องจากมีความเสี่ยงหลายประการการหยุดชะงักของการไหลของอากาศอาจทำให้หายใจไม่ออกคุณอาจสำลักได้หากคุณอาเจียนขณะสวมหน้ากาก หากคุณรู้สึกสลัวหรือหมดสติผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพมักจะเข้าร่วมในระหว่างการใช้หน้ากากชนิดนี้ เครื่องช่วยหายใจบางส่วน vs. เครื่องช่วยหายใจแบบไม่ใช้เครื่องช่วยหายใจ   หน้ากากแบบไม่มีท่อช่วยหายใจสามารถส่งออกซิเจนได้ระหว่าง 60 เปอร์เซ็นต์ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ที่อัตราการไหลประมาณ 10 ถึง 15 ลิตร/นาที (L/min)มีประโยชน์ในสถานการณ์ที่ผู้คนมีระดับออกซิเจนในเลือดต่ำมาก เนื่องจากสามารถส่งออกซิเจนไปยังเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็ว หน้ากากช่วยหายใจบางส่วนมีลักษณะคล้ายกับหน้ากากที่ไม่ใช่หน้ากากช่วยหายใจ แต่มีวาล์วสองทางระหว่างหน้ากากและอ่างเก็บน้ำ ถุง.วาล์วช่วยให้ลมหายใจของคุณบางส่วนกลับเข้าไปในถุงเก็บน้ำ   เป็นเรื่องยากที่จะได้ความเข้มข้นของออกซิเจนในเลือดสูงพอๆ กับเครื่องช่วยหายใจบางส่วน เนื่องจากความเข้มข้นของออกซิเจนในถุงเก็บกักจะเจือจาง หน้ากากทั้งสองประเภทอาจใช้ในสถานการณ์ฉุกเฉินได้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะเป็นผู้พิจารณาว่าจะใช้หน้ากากชนิดใดตามเงื่อนไขเฉพาะของคุณ   ข้อเสีย: ถุงช่วยหายใจบางส่วนไม่มีวาล์วทางเดียว ดังนั้นอากาศที่หมดอายุจะผสมกับอากาศที่หายใจเข้าหน้ากากอาจร้อนและกักตัวผู้ป่วย และจะรบกวนการรับประทานอาหารและการพูดคุยหน้ากากอนามัยปิดจมูกและปาก ไม่ปิดจมูก   เครื่องผลิตออกซิเจนเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ต้องจำหน่ายและใช้งานโดยมีใบสั่งแพทย์เท่านั้นคุณไม่ควรใช้เครื่องผลิตออกซิเจนที่บ้านเว้นแต่จะได้รับการกำหนดโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพการให้ออกซิเจนแก่ตัวเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อนอาจทำอันตรายได้มากกว่า ทำไมหน้ากากออกซิเจนถึงมีรู?หน้ากากธรรมดามีรูด้านข้างเพื่อให้อากาศหายใจออกและป้องกันการหายใจไม่ออกในกรณีที่เกิดการอุดตันสามารถส่งออกซิเจนประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ถึง 60 เปอร์เซ็นต์ที่ 6 ถึง 10 ลิตร/นาทีใช้สำหรับผู้ที่หายใจได้เองแต่อาจมีระดับออกซิเจนในเลือดต่ำ

หลอดเก็บเลือด    หลอดเก็บเลือดส่วนใหญ่มีสารเติมแต่งที่ช่วยเร่งการแข็งตัวของเลือด (ตัวกระตุ้นการแข็งตัวของเลือด) หรือป้องกันไม่ให้เลือดจับตัวเป็นก้อน (สารต้านการแข็งตัวของเลือด)หลอดที่มีสารกระตุ้นการแข็งตัวของเลือดจะสร้างตัวอย่างซีรัมเมื่อเลือดถูกแยกออกโดยการหมุนเหวี่ยง และหลอดที่มีสารต้านการแข็งตัวของเลือดจะสร้างตัวอย่างพลาสมาหลังจากการปั่นแยกการทดสอบบางอย่างต้องใช้ซีรั่ม บางอย่างต้องใช้พลาสมา และการทดสอบอื่นๆ ต้องใช้เลือดครบส่วนที่ต้านการแข็งตัวของเลือด ทำไมหลอดเก็บเลือดจึงมีรหัสสี?    เหตุผลที่หลอดมีรหัสสีก็เพื่อการระบุที่ใช้งานได้จริงและง่ายดายสีเหล่านี้ระบุสีของขวดเพาะเชื้อที่จำเป็นสำหรับการเพาะเชื้อจากเลือดหลอด (ขวด) เหล่านี้มีโซเดียมโพลีอะเนทโฮลซัลโฟเนต (SPS) ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านการแข็งตัวของเลือด   คำสั่งของหลอดดูดเลือดและสารเติมแต่ง   ขต้องดึงตัวอย่างเลือดโดยนักโลหิตวิทยาตามลำดับเฉพาะเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนข้ามตัวอย่างโดยสารเติมแต่งที่พบในหลอดเก็บต่างๆลำดับการเจาะเลือดจะเหมือนกันสำหรับตัวอย่างที่เก็บโดยหลอดฉีดยา หลอดดูด หรือหลอดดูดเลือดในขณะที่เก็บตัวอย่างลำดับการวาดที่ถูกต้องมีดังนี้: หลอดหรือขวดเพาะเชื้อ 1.หลอดโซเดียมซิเตรต (เช่น ปิดสีน้ำเงิน)2.หลอดเซรั่ม รวมทั้งหลอดที่มีตัวกระตุ้นการจับตัวเป็นก้อนและเจล (เช่น สีแดง จุดแดง ปิดทอง)3.หลอดเฮปารินที่มีหรือไม่มีเจล (เช่น สีเขียวเข้ม สีเขียวอ่อน สีเขียวเป็นจุดๆ)4.หลอด EDTA ที่มีหรือไม่มีเจลคั่น (เช่น ลาเวนเดอร์ มุก ปิดสีชมพู)5.Sodium fluoride/potassium oxalate glycolytic inhibitor (เช่น การปิดสีเทา)   การจัดวางหลอดที่ไม่ได้ระบุไว้ในที่นี้ควรคำนึงถึงศักยภาพของสารเติมแต่งที่จะเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ที่ได้จากหลอดถัดไปหากเกิดการตกค้างหลอดเซรั่มพลาสติกที่มีตัวกระตุ้นการแข็งตัวของเลือดอาจรบกวนการทดสอบการแข็งตัวเฉพาะหลอดเพาะเชื้อจากเลือด หลอดแก้วซีรั่มที่ไม่ใส่สารเติมแต่ง หรือหลอดซีรั่มพลาสติกที่ไม่มีสารกระตุ้นการจับตัวเป็นก้อนเท่านั้นที่สามารถเก็บได้ก่อนหลอดการแข็งตัว         หลอดเก็บเลือดที่ใช้บ่อยที่สุด สีฝาหลอด สารเติมแต่ง หน้าที่ของสารเติมแต่ง การทดสอบในห้องปฏิบัติการทั่วไป ฟ้าอ่อน โซเดียมซิเตรต 3.2% ป้องกันไม่ให้เลือดจับตัวเป็นก้อนโดยการจับกับแคลเซียม การแข็งตัว สีแดงหรือสีทอง (ด้านบน mottled หรือ "เสือ" ใช้กับหลอดบางชนิด) หลอดเซรั่มที่มีหรือไม่มีตัวกระตุ้นการจับตัวเป็นก้อนหรือเจล Clot activator ส่งเสริมการแข็งตัวของเลือดด้วยอนุภาคแก้วหรือซิลิกาเจลแยกเซรั่มออกจากเซลล์ เคมี เซรุ่มวิทยา ภูมิคุ้มกันวิทยา สีเขียว โซเดียมหรือลิเธียมเฮปารินที่มีหรือไม่มีเจล ป้องกันการแข็งตัวโดยยับยั้ง thrombin และ thromboplastin สถิติและเคมีประจำ ลาเวนเดอร์หรือสีชมพู โพแทสเซียมอีดีทีเอ ป้องกันการจับตัวเป็นก้อนโดยการจับกับแคลเซียม โลหิตวิทยาและธนาคารเลือด สีเทา โซเดียมฟลูออไรด์ และโซเดียมหรือโพแทสเซียมออกซาเลต ฟลูออไรด์ยับยั้ง glycolysis และออกซาเลตป้องกันการจับตัวเป็นก้อนโดยการตกตะกอนของแคลเซียม กลูโคส (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการทดสอบจะล่าช้า), แอลกอฮอล์ในเลือด, กรดแลคติก      

เคล็ดลับและเป้าหมายการกินเพื่อสุขภาพในฤดูร้อน   สำหรับคนส่วนใหญ่ ฤดูร้อนอยู่ใกล้แค่เอื้อมการใช้ชีวิตในฟลอริดาหมายความว่าฤดูร้อนมีระยะเวลาตลอดทั้งปีนี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรเริ่มรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยคำนึงถึง "ร่างกายช่วงฤดูร้อน" ที่พอดีง่ายกว่าที่คุณคิดที่จะเริ่มรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ในแต่ละสัปดาห์เพื่อปรับปรุงโภชนาการของคุณและก้าวไปสู่สุขภาพที่แข็งแรงขึ้นและมีความสุขมากขึ้นไม่ใช่เรื่องที่ต้องเลื่อนออกไป   ต่อไปนี้คือเป้าหมายการกินเพื่อสุขภาพ 8 ประการตามคำแนะนำของ President's Council on Fitness, Sports, and Nutrition:                                                                                                                                                        ทำผักและผลไม้ครึ่งหนึ่งของจานของคุณ: เลือกผักสีแดง สีส้ม และสีเขียวเข้ม เช่น มะเขือเทศ มันเทศ และบรอกโคลี รวมถึงผักอื่นๆ สำหรับมื้ออาหารของคุณเพิ่มผลไม้ในมื้ออาหารโดยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจานหลักหรือกับข้าว หรือเป็นของหวานยิ่งคุณจัดจานให้มีสีสันมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีโอกาสได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีมากขึ้นเท่านั้น   ทำธัญพืชครึ่งหนึ่งที่คุณกินทั้งเมล็ด: วิธีง่ายๆ ในการรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีคือเปลี่ยนจากอาหารที่ผ่านการขัดสีมาเป็นอาหารที่มีธัญพืชไม่ขัดสีตัวอย่างเช่น กินขนมปังโฮลวีตแทนขนมปังขาวอ่านรายการส่วนผสมและเลือกผลิตภัณฑ์ที่แสดงส่วนผสมของธัญพืชเต็มเมล็ดก่อนมองหาสิ่งต่างๆ เช่น "โฮลวีต" "ข้าวกล้อง" "bulgur" "บัควีท" "ข้าวโอ๊ต" "ข้าวโอ๊ตรีด" "ควินัว" หรือ "ข้าวป่า"   เปลี่ยนเป็นนมไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ (1%): ทั้งสองชนิดมีแคลเซียมและสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ ในปริมาณเท่ากันกับนมเต็มส่วน แต่มีแคลอรีน้อยกว่าและมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่า เลือกอาหารโปรตีนไม่ติดมันที่หลากหลาย:เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก อาหารทะเล ถั่วแห้งหรือถั่วลันเตา ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช จัดเป็นส่วนหนึ่งของอาหารกลุ่มโปรตีนเลือกเนื้อวัวบดไม่ติดมัน (ที่ฉลากระบุว่าไม่ติดมัน 90% หรือสูงกว่า) อกไก่งวงหรืออกไก่                                                                                                                                                          เปรียบเทียบโซเดียมในอาหาร:   ใช้ฉลากข้อมูลโภชนาการเพื่อเลือกอาหารที่มีโซเดียมต่ำ เช่น ซุป ขนมปัง และอาหารแช่แข็งเลือกอาหารกระป๋องที่มีข้อความว่า “โซเดียมต่ำ” “ลดโซเดียม” หรือ “ไม่ใส่เกลือ”   ดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล: ลดแคลอรี่ด้วยการดื่มน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่หวานโซดา เครื่องดื่มชูกำลัง และเครื่องดื่มเกลือแร่เป็นแหล่งน้ำตาลและแคลอรี่ที่สำคัญในอาหารอเมริกันลองเพิ่มมะนาวฝาน มะนาว แตงโมหรือน้ำผลไม้หนึ่งแก้วลงในแก้วน้ำถ้าคุณต้องการรสชาติบางอย่าง   กินอาหารทะเล:                                                                                อาหารทะเลรวมถึงปลา (เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาเทราต์) และสัตว์มีเปลือก (เช่น ปู หอยแมลงภู่ และหอยนางรม)อาหารทะเลมีโปรตีน แร่ธาตุ และกรดไขมันโอเมก้า 3 (ไขมันที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ)ผู้ใหญ่ควรพยายามกินอาหารทะเลให้หลากหลายอย่างน้อย 8 ออนซ์ต่อสัปดาห์เด็กสามารถกินอาหารทะเลในปริมาณที่น้อยลงได้เช่นกัน   ลดไขมันแข็ง:   กินอาหารที่มีไขมันแข็งให้น้อยลง.แหล่งที่มาหลักสำหรับชาวอเมริกันคือเค้ก คุกกี้ และของหวานอื่นๆ (มักทำด้วยเนย เนยเทียม หรือชอร์ตเทนนิ่ง);พิซซ่า;เนื้อสัตว์แปรรูปและไขมัน (เช่น ไส้กรอก ฮอทด็อก เบคอน ซี่โครง)และไอศกรีม

สำหรับผู้ป่วยส่วนใหญ่ ไม่ใช่คำถามว่าจะฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาได้อย่างไร แต่จะต้องทำอย่างไรจึงจะฟื้นตัวได้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่อง ผู้ป่วยส่วนใหญ่กระตือรือร้นที่จะเคลื่อนไหวอีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการกลับไปเล่นกีฬาหรือทำกิจกรรมประจำวัน ต่อไปนี้คือปัจจัยสำคัญที่ต้องพิจารณาเมื่อต้องรับมือกับอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา: การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาส่วนใหญ่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการวอร์มอัพบางรูปแบบ ซึ่งประกอบด้วยการคาร์ดิโอหรือการยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกีฬาเนื้อเยื่ออ่อนที่ได้รับการอุ่นเครื่องและยืดออกก่อนทำกิจกรรมมีโอกาสน้อยที่จะได้รับบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬา วิธีรักษาอาการบาดเจ็บ: พัก, ประคบเย็น, ประคบ, ยกสูง     ขั้นตอนที่ 1: พักผ่อนเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ ให้หยุดกิจกรรมทันทีและพักให้มากที่สุดในช่วง 2 วันแรกหลีกเลี่ยงการลงน้ำหนักบริเวณที่บาดเจ็บเป็นเวลา 24 – 48 ชั่วโมงการพักผ่อนจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดรอยฟกช้ำอีก ขั้นตอนที่ 2: น้ำแข็งประคบน้ำแข็งที่คลุมด้วยผ้าขนหนูเนื้อเบา 15 – 20 นาที ทุก 2 – 3 ชั่วโมง ในช่วง 24 – 48 ชั่วโมงแรกที่ได้รับบาดเจ็บความเย็นมีประโยชน์ในการลดอาการปวดและบวมหากคุณไม่มีถุงน้ำแข็ง ถุงถั่วหรือข้าวโพดแช่แข็งก็ช่วยได้เช่นกัน ขั้นตอนที่ 3: การบีบอัดห่อบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยผ้าพันแผลทางการแพทย์ที่ยืดหยุ่นเพื่อป้องกันอาการบวมควรพันผ้าให้กระชับแต่ไม่แน่นเกินไปจนขัดขวางการไหลเวียนของเลือดคลายผ้าพันแผลหากผิวหนังด้านล่างเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินหรือรู้สึกเย็นชาหรือรู้สึกเสียวซ่า ขั้นตอนที่ 4: การยกระดับยกส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจของคุณซึ่งจะช่วยลดอาการปวด การสั่น และอาการบวมสามารถใช้หมอนเพื่อยกระดับได้บริเวณที่บาดเจ็บควรยกขึ้นทุกครั้งที่ทำได้   อนุญาตให้รักษาส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ มักจะเป็นการดีที่สุดที่จะตรึงบริเวณที่บาดเจ็บด้วยเฝือกหรือเครื่องพยุงและพักให้เต็มที่เพื่อให้การรักษาสมบูรณ์การใช้ส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บต่อไปอาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้นและกลายเป็นอาการบาดเจ็บเรื้อรัง ทำให้มีโอกาสเกิดซ้ำและรักษาได้ยากขึ้น รับการวินิจฉัยและทำความเข้าใจอาการบาดเจ็บของคุณ   รับการวินิจฉัยและทำความเข้าใจอาการบาดเจ็บของคุณอาการเคล็ดขัดยอกหรือน้ำตาไหลเล็กน้อยจะดีขึ้นอย่างมากหลังจากพัก 2 สัปดาห์และพักจากการเล่นกีฬาการขาดการปรับปรุงควรรับประกันการปรึกษาหารือกับแพทย์ด้านการกีฬา การตรวจทางคลินิกอย่างละเอียดและการทดสอบภาพ เช่น การเอ็กซเรย์หรือการสแกนจะยืนยันการวินิจฉัยและช่วยเน้นกลยุทธ์การฟื้นฟูเพื่อให้สามารถฟื้นตัวได้เร็วขึ้นโดยมีภาวะแทรกซ้อนจำกัด   แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวในช่วงต้นเมื่อการอักเสบเริ่มต้นสงบลงแล้ว การเคลื่อนไหวในช่วงแรกของข้อต่อเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหวอย่างเต็มรูปแบบเป็นสิ่งสำคัญระบบการออกกำลังกายนี้ดำเนินการได้ดีที่สุดภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญหรือนักกายภาพบำบัดซึ่งจะช่วยให้มั่นใจว่าบรรลุเหตุการณ์สำคัญที่เหมาะสม   ฟื้นรูปแบบการเดินปกติและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรูปแบบการเดินปกติหมายความว่ามีการถ่ายเทน้ำหนักจากเท้าไปยังเข่า สะโพก และหลังตามปกติ     อาหารและอาหารเสริมเพื่อช่วยรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามีอาหารและอาหารเสริมหลายอย่างที่สามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ 1. อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์และปลาช่วยเสริมกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อของร่างกาย 2. วิตามินซีผลไม้รสเปรี้ยวและผักใบเขียวเข้มที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่สร้างเนื้อเยื่อใหม่และมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ 3. ไขมันโอเมก้า-3กรดไขมันโอเมก้า 3 จากอาหารเสริมและแหล่งธรรมชาติ เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เมล็ดเจีย วอลนัท และถั่วเหลืองจะจำกัดการอักเสบที่มากเกินไปและช่วยเร่งการฟื้นตัว 4. อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดี