ทำไมคุณไม่จำเป็นต้อง 'เก็บมันไว้ด้วยกัน' กับเด็กๆ ตอนนี้

ประสบการณ์ดังกล่าวผลักดันให้บ้านเกิดความเป็นจริงอันน่าหวาดเสียวในปัจจุบันของการเป็นพ่อแม่ในสหรัฐอเมริกา: การส่งลูกไปโรงเรียนทุกเช้าหมายถึงการยอมรับโอกาสที่พวกเขาจะไม่กลับบ้าน

เพื่อเพิ่มฝันร้ายให้มากขึ้น เด็กๆ ต้องเผชิญกับความเป็นจริงนั้นทุกครั้งที่วิ่งผ่านการซ้อมยิงปืน หรือเรียนรู้เกี่ยวกับการยิงครั้งล่าสุดในโรงเรียน

หากคุณคิดว่ามันฟังดูดราม่าเกินไป ให้พิจารณาสิ่งนี้:

ในปี 2020ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) รายงานการบาดเจ็บจากอาวุธปืนได้แซงหน้าการบาดเจ็บจากอุบัติเหตุจราจรจนกลายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของเด็กและวัยรุ่น

นั่นหมายถึงเด็กในสหรัฐอเมริกามากขึ้น (ทุกคนที่มีอายุระหว่าง 1 ถึง 19 ปี)ตายด้วยการใช้ความรุนแรงด้วยปืนกว่าสาเหตุการตายอื่นๆ ได้แก่

• รถชน
• ยาเกินขนาดหรือเป็นพิษ
• หายใจไม่ออก
• จมน้ำ
• เจ็บป่วยหรือบาดเจ็บจากอุบัติเหตุ

เมื่อเผชิญกับข้อมูลเช่นนั้น คุณควรซ่อนความกลัว ความหงุดหงิด และความโกรธต่อหน้าลูก ๆ ของคุณอย่างไรเมื่อข่าวการหยุดยิงโรงเรียนอื่นหยุดลงฉันเถียงว่าคุณไม่ควรเก็บสิ่งเหล่านั้นไว้อารมณ์ สำหรับตัวคุณเอง - และผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วย

เหตุใดการแบ่งปันอารมณ์จึงมีประโยชน์

ลูกของฉันตอบสนองได้ง่ายความเครียดรู้สึกอยุติธรรมอย่างสุดซึ้ง และรับความตึงเครียดและความตื่นเต้นอย่างรวดเร็วสรุปคือเขาเป็นคนอ่อนไหวง่าย

เด็กสามารถเข้าใจได้ค่อนข้างดี และพวกเขามักจะสังเกตเห็นมากกว่าที่คุณคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงความคิดและอารมณ์ของคุณเอง

หากคุณเป็นเหมือนฉัน คุณต้องการปกป้องลูกของคุณจากความเจ็บปวดและความทุกข์ใจโดยไม่จำเป็น และปกป้องพวกเขา — ให้มากที่สุด — จากประสบการณ์ที่น่ากลัวหรือน่าผิดหวังดังนั้น เมื่อคุณหมดหวังกับเหตุการณ์ต่างๆ ในโลก และเริ่มหมดความหวังว่าสิ่งต่างๆ จะดีขึ้นเรื่อยๆ คุณอาจพยายามเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้กับตัวเองโดยสัญชาตญาณ

แต่เมื่อคุณพยายามทำให้อารมณ์ของคุณราบรื่น โดยพูดว่า “ฉันสบายดี” “อย่ากังวล หรือ “ทุกอย่างจะเรียบร้อย” คุณทำให้ตัวเองและลูกเสียประโยชน์

ตามที่การศึกษาข้างต้นแนะนำระงับอารมณ์ไม่ได้เป็นประโยชน์กับใครไม่ใช่คุณและไม่ใช่ลูกของคุณนอกจากนี้ เมื่อคุณโกหกโดยพื้นฐานแล้ว คุณไม่โอเคจริงๆ และคุณไม่สามารถสัญญาได้ว่าทุกอย่างจะโอเค คุณสามารถทำลายความไว้วางใจที่พวกเขามอบให้คุณ

รู้ด้วยว่าในที่สุดการหลีกเลี่ยงหรือซ่อนความรู้สึกสามารถสอนให้พวกเขาทำสิ่งเดียวกันได้ผลกระทบที่สำคัญ เพื่อสุขภาพจิตและจิตใจของพวกเขา

“อย่ากังวลว่าการนำมาขึ้นล่าสุดเหตุการณ์สะเทือนขวัญจะทำให้ลูกของคุณบาดเจ็บ” กล่าวVicki Botnick, LMFT นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวในทาร์ซานา แคลิฟอร์เนีย“พวกเขาน่าจะได้ยินเกี่ยวกับเหตุการณ์เหล่านี้แล้วและพยายามทำความเข้าใจข้อมูลที่พวกเขาได้รับจากเพื่อนฝูงหรือโซเชียลมีเดีย”

อันที่จริง Botnick กล่าวต่อไปว่าคุณมีเหตุผลที่ดีสองประการที่จะจัดการกับปัญหาที่ยากลำบากเหล่านี้กับลูก ๆ ของคุณ:

• หากพวกเขารู้สึกว่าคุณกำลังหลีกเลี่ยงหัวข้อ พวกเขาก็อาจเรียนรู้ที่จะทำเช่นเดียวกันเมื่อพวกเขาซ่อนความสับสนและความกลัว ความรู้สึกที่ถูกกดขี่เหล่านี้อาจผุดขึ้นตามกาลเวลา
• การสนทนาที่ซื่อสัตย์ส่งเสริมการสื่อสารแบบเปิดซึ่งทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่พวกเขาจะยังคงมาหาคุณเมื่อพวกเขาต้องการคำแนะนำ

“การเริ่มบทสนทนาเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้เด็กรู้ว่าการพูดเป็นเรื่องที่ยอมรับได้และดีต่อสุขภาพเราอยากให้พวกเขารู้สึกว่าไม่เป็นไรที่จะพูดถึงเรื่องยากๆท้าทายความรู้สึกและเรื่องต้องห้าม ดังนั้นเมื่อพวกเขาโตขึ้นและต่อสู้กับสถานการณ์ที่อันตรายมากขึ้น พวกเขารู้ว่าเราเป็นคนที่ปลอดภัยที่จะพูดคุยด้วย” บอตนิคกล่าว

วิธีที่คุณแสดงความรู้สึกสามารถสร้างความแตกต่างได้

การแสดงอารมณ์รอบ ๆ ลูก ๆ ของคุณอาจมีคุณค่ามากมาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรแสดงความทุกข์ที่ไม่ได้รับการควบคุม

ให้พิจารณาว่าเป็นโอกาสในการสาธิตวิธีการทำอย่างมีประสิทธิผลแทนควบคุมอารมณ์.

“ในการสร้างความปลอดภัยให้กับลูกหลานของเราเมื่อเราพูดคุยกับพวกเขา เราจำเป็นต้องได้รับทั้งการควบคุมและการไม่ตัดสินกฎระเบียบหรือความสงบของเราช่วยให้พวกเขารู้สึกปลอดภัยที่จะแบ่งปันการขาดวิจารณญาณของเราสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาสามารถหยิบยกอะไรขึ้นมาได้โดยไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือลงโทษ”บอทนิคกล่าว

ขณะที่เธออธิบายต่อไป ถ้าคุณดูมากเกินไปกังวล,โกรธหรืออารมณ์เสีย พวกเขาอาจรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องการดูแลคุณและปกป้องคุณด้วยการซ่อนสิ่งต่าง ๆ เช่นความรู้สึกของพวกเขา