เคล็ดลับเพื่อสุขภาพที่ดี

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถช่วยให้คุณเจริญเติบโตได้ตลอดชีวิตอย่างไรก็ตาม การเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาเวลาและพลังงานในการออกกำลังกายเป็นประจำหรือเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพอย่างไรก็ตาม ความพยายามของคุณจะได้ผลในหลาย ๆ ด้าน และตลอดชีวิตของคุณ

ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้:

• *ออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์แบ่งสิ่งนี้ออกเป็นสามช่วง 10 นาทีเมื่อกดเวลาการเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพอาจรวมถึงการเดิน เล่นกีฬา เต้นรำ โยคะ วิ่ง หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณชอบ
• * รับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำอย่างสมดุล โดยประกอบด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีเลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลต่ำ และน้ำตาล เกลือ และไขมันรวมในระดับปานกลาง
• *หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโดยการคาดเข็มขัดนิรภัยและหมวกกันน็อคจักรยาน ใช้เครื่องตรวจจับควันและคาร์บอนมอนอกไซด์ในบ้าน และใช้สมาร์ทสตรีทเมื่อเดินคนเดียวหากคุณมีปืน ให้ตระหนักถึงอันตรายของการมีปืนในบ้านของคุณใช้มาตรการป้องกันความปลอดภัยตลอดเวลา
• *ไม่สูบบุหรี่หรือเลิกหากคุณสูบบุหรี่ขอความช่วยเหลือจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเสนอชั้นเรียนการเลิกบุหรี่และการป้องกันการกำเริบของโรค รวมทั้งการปรึกษาแพทย์สำหรับผู้สูบบุหรี่ที่พยายามจะเลิกบุหรี่
• * ดื่มในปริมาณที่พอเหมาะหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ห้ามดื่มก่อนหรือขณะขับรถ หรือขณะตั้งครรภ์
• * ขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณไว้วางใจหากคุณคิดว่าคุณอาจติดยาหรือแอลกอฮอล์
• *ช่วยป้องกันการติดเชื้อติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) และเอชไอวี/เอดส์ โดยใช้ถุงยางอนามัยทุกครั้งที่มีเพศสัมพันธ์ถุงยางอนามัยไม่สามารถป้องกันได้ 100 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นควรปรึกษาเรื่องการตรวจคัดกรอง STI กับผู้ให้บริการของคุณวิธีการคุมกำเนิดแบบอื่นที่ไม่ใช่ถุงยางอนามัย เช่น ยาเม็ดและยาฝัง ไม่ได้ป้องกันคุณจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์หรือเอชไอวี
• *แปรงฟันหลังอาหารด้วยแปรงสีฟันขนอ่อนหรือขนแปรงปานกลางแปรงหลังดื่มและก่อนนอนด้วยใช้ไหมขัดฟันทุกวัน
• 
• *อยู่ให้ห่างจากแสงแดด โดยเฉพาะระหว่างเวลา 10.00 น. ถึง 15.00 น. ซึ่งเป็นช่วงที่แสงแดดแรงที่สุดคุณไม่ได้รับการปกป้องหากมีเมฆมากหรือถ้าคุณอยู่ในน้ำ - รังสีที่เป็นอันตรายผ่านทั้งสองอย่างใช้ครีมกันแดดสเปกตรัมกว้างที่ป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB โดยมีปัจจัยป้องกันแสงแดด (SPF) 15 หรือสูงกว่าเลือกแว่นกันแดดที่กันแสงแดดได้ 99 ถึง 100 เปอร์เซ็นต์

การรักษาทัศนคติที่ดี