logo
Henan Aile Industry CO.,LTD.
อ้างอิง
ผลิตภัณฑ์
ข่าว
บ้าน > ข่าว >
ข่าวบริษัทเกี่ยวกับ ความเครียดและอาการหัวใจวาย: มีความเชื่อมโยงหรือไม่?
เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น
ติดต่อ
ติดต่อ: Mr. Leo
ติดต่อตอนนี้
ส่งอีเมลถึงเรา

ความเครียดและอาการหัวใจวาย: มีความเชื่อมโยงหรือไม่?

2021-08-19
Latest company news about ความเครียดและอาการหัวใจวาย: มีความเชื่อมโยงหรือไม่?

ความเครียดและอาการหัวใจวาย: มีความเชื่อมโยงหรือไม่?

ผู้ที่เคยประสบกับความเครียดมักได้รับการบอกเล่ามากกว่าหนึ่งครั้งในชีวิตว่าความเครียดสามารถฆ่าพวกเขาได้หรือความเครียดนั้นอาจทำให้ชีวิตของพวกเขาสั้นลง

แต่ทำได้จริงหรือ?ความเครียดอาจทำให้หัวใจวายหรือปัญหาอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณหรือไม่?

ตามการวิจัยมันสามารถความเครียดทางจิตใจที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งความดันโลหิตสูง หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

แท้จริงแล้ว ความเครียดทางจิตใจอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพหัวใจของคุณพอๆ กับปัจจัยเสี่ยงโรคหัวใจแบบเดิมๆ เช่น:

  • ความหงุดหงิด
  • ภาวะซึมเศร้า
  • ความวิตกกังวล
  • การครุ่นคิด
  • ความปวดร้าว

ไม่มีสาเหตุของความเครียดสองแบบที่เหมือนกัน และไม่มีคนสองคนที่มีประสบการณ์เหมือนกัน

ความเครียดเรื้อรังอาจทำให้เกิดอาการเช่น:

  • ความดันโลหิตสูง
  • การอักเสบเพิ่มขึ้น
    แหล่งที่เชื่อถือได้
  • ลดการไหลเวียนของเลือดไปสู่หัวใจ
  • เสี่ยงหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองมากขึ้น

คุณจะทำอย่างไรเพื่อจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดี?

ความเครียดทางจิตใจเรื้อรังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองแต่สุขภาพจิตที่ดีสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อเหตุการณ์เหล่านี้ได้

การจัดการความเครียดไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาเดียวอาจต้องใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนในการค้นหาว่าเทคนิคการจัดการความเครียดประเภทใดที่จะช่วยให้คุณควบคุมความเครียดได้ดีที่สุดและย้อนกลับผลทางกายภาพที่ความเครียดเรื้อรังสามารถมีต่อร่างกายของคุณได้

ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อช่วยจัดการกับความเครียดอย่างมีสุขภาพดี:

 

  • ย้ายมากขึ้นการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความดันโลหิต ควบคุมน้ำหนัก และต่อสู้กับความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดที่เกี่ยวข้องกับอาการหัวใจวาย รวมทั้งความเครียดทางจิตใจคุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายมากนักเพื่อรับรางวัลเริ่มต้นด้วยการเดิน 15 ถึง 20 นาทีต่อวัน และเพิ่มความเร็วและระยะเวลาที่สะดวกสบายสำหรับคุณ
  • เน้นนอน.การนอนหลับและความเครียดมีความสัมพันธ์ที่เชื่อมโยงถึงกันบ่อยครั้งที่ผู้ที่ประสบกับความเครียดเรื้อรังมีปัญหาในการนอนหลับที่เพียงพอ ซึ่งอาจทำให้ความเครียดและอาการแย่ลงได้ เช่น ความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนเริ่มต้นด้วยการสร้างห้องที่เอื้อต่อการนอนหลับ ซึ่งเป็นพื้นที่ที่เย็นและมืดโดยไม่มีแสงหรือเสียงรบกวนจากภายนอก และพยายามหลีกเลี่ยงการรบกวนวงจรการนอนหลับของคุณ เช่น ออกกำลังกายในช่วงดึกหรือรับประทานอาหารใกล้เวลานอนมากเกินไปตั้งเป้าไว้สำหรับการนอนหลับ 7 ถึง 8 ชั่วโมง และงีบหลับสั้น ๆ หากคุณต้องการแต่ไม่สายเกินไปในระหว่างวัน
  • เชื่อมต่ออยู่เสมอการพบปะกับเพื่อนฝูงหรือไปทานอาหารเย็นกับครอบครัวเป็นมากกว่าแค่การตามข่าวหรือฉลองวันเกิดมิตรภาพและความสัมพันธ์เหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณและลดระดับความเครียดได้เช่นกัน
  • มีสติ.การทำสมาธิ การควบคุมการหายใจ และการออกกำลังกายที่อ่อนโยน เช่น โยคะและไทชิ ล้วนทำงานเพื่อกระตุ้นระบบประสาทกระซิกของร่างกายส่วนนี้ของร่างกายช่วยให้สมองสงบและลดผลกระทบจากความเครียด
  • กวนใจตัวเอง.งานอดิเรกหรืองานอดิเรกใหม่ ๆ ไม่ได้หยุดความเครียดเรื้อรัง แต่สามารถช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดด้านลบและขจัดความกังวลได้เมื่อคุณไม่ได้จดจ่ออยู่กับปัญหาเหล่านี้ สมองและร่างกายของคุณจะได้มีโอกาสผ่อนคลายเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งรบกวนเหล่านี้อาจใช้ความสามารถของสมองคุณมากกว่าความเครียด