ออน-ฮเซาโอ กล่าว ว่า 3 ข้อ สําคัญ ได้ พบ กับ การ ปรับปรุง ลักษณะ ชีวิต ที่ ดี ทุก อย่าง ที่ ผู้ คน สามารถ ทํา เพื่อ ปรับปรุง สุขภาพ ของ เขา ได้ เช่น
1) อาหาร: การกินอาหารที่มีผลไม้ ผัก และเนื้อผอม และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันแตรนส์ อาหารทอด และอาหารที่มีน้ําตาล สามารถช่วยลดน้ําหนัก ลดการออกซิเดน ลดคอเลสเตอรอลและป้องกันโรคเบาหวานทั้งหมดนี้จะช่วยลดอายุทางชีวภาพ
2) การ กิจกรรม: การ กิจกรรม มาก ขึ้น แหล่งที่ เชื่อถือ ได้ AHA แนะ นํา การ กิจกรรม เอโรบิค ความเข้มข้น กลาง 150 นาที หรือ กิจกรรม เอโรบิค แรง 75 นาที ใน สัปดาห์
3) นอน ให้ สุข: คน ที่ ไม่ นอน ได้ ดี มี โอกาส จะ มี ความ ดันโลหิต สูง ขึ้น คอ เลสเตอรอล สูง ขึ้น น้ําตาล สูง ขึ้น และ การ เปลี่ยน แปลง ของ อาหาร ลด ลง. ผล เหล่า นี้ อาจ ส่ง ผล ให้ มี ความ น้ําหนัก เพิ่ม ขึ้น และ โรค อ้วน.โดย ได้ นอน ดี อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง, คนสามารถปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ซึ่งจะชะลอการแก่ตัวทางชีวภาพ