กรณี

ติดต่อ

ติดต่อ: Mr. Leo

โทร: 86--15890169579

ติดต่อตอนนี้

ส่งอีเมลถึงเรา

การอดอาหารเป็นระยะ: วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการจำกัดแคลอรี่

2022-07-12

ผู้ป่วยส่วนใหญ่ (ในลอสแองเจลิส) มีประสบการณ์กับการอดอาหารเป็นช่วงๆ เมื่อมาถึงสำนักงานของเราฉันพบว่าลูกค้าส่วนใหญ่ของฉันกำลังใช้การอดอาหารเป็นช่วงๆ เพื่อลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้เรื่องระบบหัวใจและหลอดเลือดประโยชน์ในการป้องกันและต่อต้านริ้วรอย

เพื่อให้เข้าใจว่าการถือศีลอดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ก่อนอื่นเราต้องเข้าใจเพียงเล็กน้อยเกี่ยวกับอาหารเป็นพลังงานเมื่อเรากิน เซลล์ของเราจะย่อยอาหารให้เป็นโมเลกุล จากนั้นจึงนำไปใช้เป็นพลังงานหรือเก็บไว้ใช้ในภายหลัง เช่น ไขมันกลูโคสและกรดไขมันเป็นแหล่งเชื้อเพลิงหลักสองแหล่งสำหรับเซลล์ของเรา

กลูโคสถูกใช้อย่างง่ายดายเป็นพลังงานทันที ในขณะที่กรดไขมันจะถูกเก็บไว้เพื่อใช้เป็นพลังงานในภายหลังอย่างไรก็ตาม หากเราเติมเต็มร่างกายด้วยกลูโคสและไขมันใหม่อย่างต่อเนื่อง (อย่างที่เราทำในวัฒนธรรมของเรา) เราก็ไม่เคยใช้ประโยชน์จากการสะสมไขมันของเราเลยในระหว่างการอดอาหาร ร่างกายต้องใช้ไขมันสะสมผ่านการสลายตัวของกรดไขมันไปยังร่างกายของคีโตนนี่คือการผลิตพลังงานที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นสำหรับร่างกายนอกจากนี้ ร่างกายของคีโตนยังส่งสัญญาณถึงโมเลกุลและโปรตีนอื่นๆและโมเลกุลและโปรตีนอื่นๆ เหล่านี้ก็ทราบถึงประโยชน์ต่อสุขภาพและความชราภาพ

จนถึงปัจจุบัน การศึกษาจำนวนมากในหนู หนู และมนุษย์ต่างเห็นพ้องต้องกันว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ มีประโยชน์เช่นเดียวกัน นั่นคือ การลดน้ำหนัก ลดคอเลสเตอรอล การอักเสบลดลง ความไวของอินซูลินดีขึ้น และปรับปรุงสุขภาพของหัวใจhttps://www.nia.nih.gov/news/research-intermittent-fasting-shows-health-benefits

มีสามสูตรการรักษาที่รวดเร็วเป็นระยะ ๆ ที่มีการศึกษากันอย่างแพร่หลาย:

การถือศีลอดวันอื่น –จำกัดแคลอรี่ไว้ที่ 500 หรือน้อยกว่าวันเว้นวันหลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการอดอาหารประเภทนี้คือ บุคคลนั้นรับประทานอาหารแคลอรี่ 500 ทุกวันเว้นวันโดยแบ่งวันรับประทานอาหารเป็นประจำจากการศึกษาพบว่าการลดน้ำหนักตัวด้วยการอดอาหารประเภทนี้ลดลง 3-8% แต่ไม่พบว่ามันเหนือกว่าการจำกัดแคลอรี่ในแต่ละวันอย่างไรก็ตาม บางคนพบว่าการอดอาหารข้ามวันประเภทนี้จะยั่งยืนกว่า

5:2 –หลังจากจำกัดปริมาณแคลอรี่ 2 วันต่อสัปดาห์การอดอาหาร 5:2 เป็นการสรุปการรับประทานอาหารปกติ 5 วัน/สัปดาห์ โดยมีการอดอาหาร 500 แคลอรีใน 2 วันในหนึ่งสัปดาห์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบสำหรับการอดอาหารทั้งหมดว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยรวมในวันที่อดอาหารและไม่ได้อดอาหารเป็นสิ่งสำคัญมากอย่างไรก็ตาม ตาราง 5:2 นี้ไม่พบว่ามีประโยชน์มากกว่าการถือศีลอดอื่นๆมันให้ความยืดหยุ่นมากกว่าเนื่องจากการจำกัดแคลอรี่เพียง 2 วันต่อสัปดาห์

การให้อาหารที่ จำกัด เวลา -โดยทั่วไปแล้วการอดอาหาร 18 ชั่วโมงกับการให้อาหาร 6 ชั่วโมงการอดอาหารประเภทนี้ใช้กันอย่างแพร่หลายและประกอบด้วยกำหนดเวลาให้อาหาร 6 ชั่วโมงและอดอาหาร 18 ชั่วโมงมักเป็นการดัดแปลงสำหรับผู้หญิงที่อดอาหาร 16/8 – 16 ชั่วโมง และป้อนอาหาร 8 ชั่วโมงประกอบด้วยการไม่บริโภคแคลอรี่ในช่วงอดอาหาร โดยให้อาหารตามปกติในกรอบเวลา 6-8 ชั่วโมงการอดอาหารประเภทนี้แสดงให้เห็นว่าไขมันในร่างกายลดลง 1.3% -4% ลดคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลในการอดอาหารนอกจากนี้ สิ่งที่ควรทราบก็คือการทดลองในมนุษย์รายงานว่าความโกรธ ความสับสน ความเหนื่อยล้า ภาวะซึมเศร้า และความตึงเครียดเปลี่ยนแปลงน้อยลงด้วยการอดอาหารประเภทนี้

สำหรับผู้ป่วยแต่ละรายของฉัน ฉันเลือกโปรแกรมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของพวกเขามากที่สุดโดยส่วนตัวแล้วฉันติดตามการจำกัดเวลาอาหาร 5-7 วัน/สัปดาห์ เพื่อประโยชน์รายวันของพลังงานและการทำงานขององค์ความรู้ที่ได้รับการปรับปรุง ซึ่งฉันพบว่ามีแคลอรีที่ลดลงในแต่ละวันนอกจากนี้ ผู้ป่วยมักจะต้องทำงานตามโปรแกรมเหล่านี้สำหรับวันที่มีแคลอรี่ 500 วัน จะต้องมีการลดแคลอรีทุกสัปดาห์อย่างช้าๆ เพื่อให้ได้ 500 แคลอรีเช่นเดียวกับฟีดที่จำกัดเวลา เนื่องจากมักใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการเพิ่มกรอบเวลาอดอาหารอย่างช้าๆ เพื่อให้ถึงการอดอาหาร 16 หรือ 18 ชั่วโมงการจำกัดแคลอรี่หรือระยะเวลาการอดอาหารบางรูปแบบอาจจำเป็นต้องแก้ไขสำหรับผู้หญิง ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีภาวะสุขภาพเฉพาะ แต่ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของแต่ละบุคคล

การอดอาหารเป็นระยะช่วยลดความเครียดของเซลล์ในช่วงที่อดอาหาร ร่างกายสามารถลดการอักเสบ ป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน และมีส่วนร่วมในการซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์

ซึ่งจะช่วยลดอุบัติการณ์ของโรคอื่น ๆ และทำให้อายุขัยยืนยาวขึ้น

ฉันพยายามให้ความรู้แก่ผู้ป่วยทุกคนเกี่ยวกับประโยชน์มากมายของการอดอาหารเป็นช่วงๆ และแนะนำให้นำสิ่งนี้มาใช้เป็นนิสัยในการใช้ชีวิต ไม่ใช่เครื่องมือลดน้ำหนักในระยะสั้น

Carley Cassiyเป็นพยาบาลเวชศาสตร์ครอบครัวที่มีประสบการณ์ด้านสุขภาพแบบองค์รวมเธอฝึกฝนการป้องกัน ยาธรรมชาติ โยคะ และการทำสมาธิในชีวิตส่วนตัวของเธอมานานหลายปี เธอตระหนักถึงความสำคัญของการผสมผสานแนวทางปฏิบัติทางเลือกและแนวทางเสริมเข้ากับการแพทย์ตะวันตก

ในบทบาทปัจจุบันของเธอที่ VitaLife MD คาร์ลีย์ทำงานร่วมกับแพทย์ชาวฝรั่งเศสที่มีชื่อเสียงในลอสแองเจลิสซึ่งดูแลผู้ป่วยตลอดอายุขัยโดยเน้นที่การดูแลป้องกันและการต่อต้านริ้วรอยที่ VitaLife MD คาร์ลีย์ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพร ฮอร์โมนทดแทน และการบำบัดด้วยเปปไทด์เพื่อช่วยผู้ป่วยในขณะที่พวกเขาเปลี่ยนผ่านกระบวนการชราภาพนอกจากนี้ เธอยังตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพทางจิตวิญญาณและอารมณ์ และทำงานร่วมกับนักฝังเข็ม นักบำบัด และหมอเพื่อรวมการทำสมาธิ การหายใจ จิตบำบัดเข้าไว้ในแผนการรักษา

ข่าว

กรณี

การอดอาหารเป็นระยะ: วิทยาศาสตร์เบื้องหลังการจำกัดแคลอรี่

ระบบเก็บเลือดสุญญากาศ

อุปกรณ์ใช้ในห้องปฏิบัติการทางการแพทย์

บรรจุภัณฑ์ปลอดเชื้อทางการแพทย์

วัสดุสิ้นเปลืองทางทันตกรรม

ชุดท่อทางเดินอาหาร

แถบทดสอบ IVD

วัสดุสิ้นเปลืองทางการแพทย์