การเตรียมก่อนการใช้
การ ทํา ความ สะอาด ผิวหนัง: พิจารณา ให้ แน่ ใจ ว่า ไม่มี น้ํามัน, เหงื่อ หรือ โลชั่น บน บริเวณ ที่ ผูก เทป และ ผัด ผม ที่ เกิน ไป จาก ผิวหนัง หาก ต้อง เพื่อ เพิ่ม ความ ผูกพัน.
ตัดเทป: ตัดตามขนาดของพื้นที่เป้าหมาย และกลมขอบเพื่อป้องกันเทปจากการม้วนขึ้นหรือตก
ขั้นตอนการบันทึก
การติดตั้งจุดแอนเกอร์: ติดปลายหนึ่งของเทป (จุดแอนเกอร์) กับผิวหนังโดยไม่เครียด และใช้เครียดกับเทปที่เหลือตามความต้องการ (มักจะเป็นเครียดธรรมชาติหรือเครียดปานกลาง)
สะบัดและปรับ: ใช้นิ้วมือหรือฝ่ามือของคุณเพื่อสะบัดและกดตามทิศทางของเทป 5 ครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่าเทปเข้ากับผิวหนังอย่างสมบูรณ์แบบ
การเทปส่วนพิเศษ:
ความมั่นคงของเข่า: ใช้วิธีการเทปแบบ "O-type + claw-type" เพื่อบรรเทาอาการปวดและส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด
แรงของลูกหมี่: เทปจากจุดท่ามะเร็งที่ด้านล่างของกระดูกเท้าไปยังช่องเข่าเพื่อเสริมการผลักดัน
ข้อควรระวัง
ระยะเวลาการติดเทปไม่ควรเกิน 24 ชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงความกดดันต่อเนื่องต่อผิวหนัง
ใช้เทปอย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนการออกกําลังกาย เพื่อให้ร่างกายปรับตัว
การป้องกันก่อนออกกําลังกาย
ผูกเทปก่อนออกกําลังกายแรงสูง เช่น การนั่งสกูท, การวิ่ง และการยกน้ําหนัก เพื่อป้องกันความเหนื่อยกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บข้อ
การสนับสนุนระหว่างการออกกําลังกาย
ให้ความสนับสนุนกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง เพื่อลดความเสี่ยงของการเหนื่อยล้าและอาการปวด (เช่นการกระโดดและเต้นรํา)
การฟื้นฟูหลังการออกกําลังกาย
ช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและการกลับคืนของหลอดเลือด
การรักษาบาดเจ็บ
การซ่อมแซมบําบัดอาการบาดเจ็บเรื้อรังหรือเรื้อรัง เช่น การบาดเจ็บกระดูกเชื้อ และเส้นเลือดขอด
ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและการกลับคืนของหลอดเลือด
เทปยืดหยุ่นเพิ่มพื้นที่ระหว่างเนื้อเยื่อผ่านความเครียดเล็ก ๆ และเร่งการปล่อยของขยะทางเผาผลาญ
ลดการบวมและการอักเสบ
การติดเทปต่อมข้อเข่า, โรคสะเก็ดเงินและส่วนอื่น ๆ สามารถลดอุดตันและการตอบสนองการอักเสบได้
ให้การสนับสนุนแบบไดนามิก
ไม่จํากัดการเคลื่อนไหวของข้อ ขณะที่เพิ่มความสามารถในการหดตัวของกล้ามเนื้อและปรับปรุงความมั่นคงของข้อ
หายใจและสบายใจ
ผ้ายืดหยุ่นสูง หรือผ้าซิลิโคน เหมาะกับผิวหนังและเหมาะสําหรับการสวมใส่นาน
การฟื้นฟูเร็วขึ้น
การศึกษาทางคลินิกได้แสดงให้เห็นว่า การผสมผสาน Kinesio Tape กับการออกกําลังกายบําบัด สามารถทําให้เวลาในการฟื้นฟูสั้นขึ้น (เช่น โรคสะเก็ดเงินขา
