วิธี รักษา ตา ให้ สุข

อย่าเอาสายตาของคุณเป็นสิ่งธรรมดา ทําตามขั้นตอนง่ายๆนี้ เพื่อให้สายตาของคุณมีสุขภาพดี

1กินให้ดี
สุขภาพตาที่ดีเริ่มจากอาหารในจานคุณ อาหารประเภทโอเมก้า-3 ไขมัน ลูเตอีน ซิงค์และวิตามิน C และ E อาจช่วยป้องกันปัญหาด้านสายตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ เช่น อาการเสื่อมเสื่อมของค้อนสีเหลือง และตาข่ายเพื่อได้รับมัน เติมจานของคุณด้วย:

ผักใบสีเขียว เช่น สปินาช, กะหล่ํา, และกะหล่ํา
ปลาซอลมอน ปลาทูน่า และปลาที่มีน้ํามันอื่น ๆ
ไข่ มะเขือเทศ ถั่ว และแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ที่ไม่ใช่เนื้อ
มะเขือเทศและผลไม้มะเขือเทศอื่น ๆ หรือน้ําสุก
ไส้ครีมและเนื้อหมู
การกินอาหารที่มีสมดุลยังช่วยให้คุณมีน้ําหนักที่สมบูรณ์แบบ ซึ่งลดโอกาสในการอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้อง เช่น โรคเบาหวานประเภทที่ 2 ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการตาบอดในผู้ใหญ่

2เลิกสูบบุหรี่
มันทําให้คุณมีแนวโน้มที่จะเกิดอาการคาดตา เสียหายของประสาทสายตา และการเสื่อมเสื่อมของค้อนสีเหลือง ในหมู่ปัญหาทางการแพทย์อื่นๆทําต่อไป. ยิ่ง คุณ พยายาม หยุด ยิ่ง คุณ จะ มี โอกาส ที่ จะ ประสบ ความ สําเร็จ มาก ขึ้น. ขอ ความ ช่วยเหลือ จาก หมอ ของ คุณ

3.ใส่แว่นกันแดด
การ ใช้ แปรง ใส่นา ที่ เหมาะสม จะ ช่วย ป้องกัน ตา จาก แสง 紫外 (UV) ของ แสงแดด

เลือกเลนส์ที่ป้องกันรังสียูวีเอและยูวีบี 99% ถึง 100% เลนส์รอบตัวช่วยปกป้องตาจากด้านข้าง เลนส์ขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้วขั้แต่ไม่จําเป็นต้องให้ความคุ้มครองเพิ่มเติม.

4. ใช้แว่นตาป้องกัน
ถ้า คุณ ใช้ วัสดุ อันตราย หรือ วัสดุ ที่ ผ่าน อากาศ ใน งาน หรือ ใน บ้าน ใช้ แว่น ป้องกัน หรือ แว่นป้องกัน

การ เล่น กีฬา เช่น โฮกี้ ใบ้, รัคเก็ตบอล, และ ลาครอสส์ ก็ อาจ ส่ง ผล ให้ มี การ เจ็บ ตา ได้ เช่น กัน.หมวกรุกที่มีหน้ากากป้องกัน หรือแว่นกีฬาที่มีเลนส์พอลิการ์บอเนต จะปกป้องตาของคุณ.

5หันไปจากจอคอมพิวเตอร์