ผู้วิจัยพบว่า คนที่มีนิสัยสุขภาพดี 8 อย่าง เมื่ออายุครึ่งปี จะมีชีวิตยาวนานขึ้นมาก
การ ปก ป้อง การ นอน ที่ ดี และ ไม่ บุหรี่
ผู้ชายที่มีนิสัยทั้ง 8 อย่างในวัย 40 ปี จะมีอายุยืนต่อเนื่องโดยเฉลี่ย 24 ปี มากกว่าผู้ชายที่ไม่มีนิสัยใดๆ
ผู้หญิงที่มีนิสัยทั้ง 8 อย่างในวัย 40 ปี จะมีอายุยืนต่อเนื่องโดยเฉลี่ย 23 ปี มากกว่าผู้หญิงที่ไม่มีนิสัยใดๆ
นิสัยแปดประเภทนี้คือ
1. การออกกําลังกาย
2. ไม่สูบบุหรี่
3. การจัดการกับความเครียด
4. การรักษาอาหารที่ดี
5. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์บอลเกินขั้น
6. การรักษาความสะอาดในการนอนที่ดี
7. การรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี
8. ไม่พัฒนาความเสมอกับยาโอปิโอด์
ท่าทาง อะไร ที่ จะ ช่วย ให้ เรา อายุ ยาว ยาว มาก ขึ้น?
ข้อมูลที่ใช้ในการศึกษานี้ถูกรวบรวมระหว่างปี 2011 และปี 2019 โดยประกอบด้วยทหารอเมริกันเก่าอายุระหว่าง 40 และ 99 ปี ผู้เข้าร่วมการศึกษากว่า 30,000 คนเสียชีวิตระหว่างการติดตาม
นักรบเก่าที่มีนิสัยทั้งแปด มีการลดการตายจากสาเหตุใด ๆ 13% เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้มีนิสัยทั้งแปด
นักวิจัยพบว่าการออกกําลังกายที่ต่ํา การใช้ยาเสพติดและการสูบบุหรี่มีผลกระทบที่ใหญ่ที่สุดต่ออายุของคนอิสัยเหล่านี้เกี่ยวข้องกับความเสี่ยงในการตายที่สูงขึ้น 30% ถึง 45%.
ความเครียด การดื่มแอลกอฮอล์เกินขั้น การกินอาหารที่ไม่ดี และความสะอาดในการนอนที่ไม่ดีการขาดความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี.
ไม่เคยสายเกินไปที่จะมีนิสัยที่ดี
มันมีประโยชน์มาก แม้ว่าคนไข้จะไม่ได้รับการปรับปรุงทั้งแปดนิสัยที่ดี
แม้ว่าการวิจัยจะชี้ให้เห็นว่า การรับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพในวัยที่สูงขึ้น อาจส่งผลให้การคาดหวังอายุการใช้ชีวิตเพิ่มน้อยลง แต่มันยังคงมีผลดี
ผลการวิจัยของเราชี้ให้เห็นว่า การใช้วิถีชีวิตที่สุขภาพดี เป็นสิ่งสําคัญสําหรับสุขภาพสาธารณะและสุขภาพส่วนตัวมันยังมีประโยชน์ตามที่เห็นจากผลการศึกษาของเรา!
