การวิจัยมากขึ้นเรื่อยๆ แสดงให้เห็นว่ากุญแจสู่การมีสุขภาพที่ดีตลอดชีวิตคือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่า “ยารักษาโรคไลฟ์สไตล์” — การเปลี่ยนแปลงง่ายๆ ในเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการจัดการความเครียดเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยนความรู้นั้นให้กลายเป็นผลลัพธ์ เราได้รวบรวมรายการเคล็ดลับด้านสุขภาพและสุขภาพที่สามารถจัดการได้เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีและช่วยแจ้งให้ผู้อื่นทราบถึงวิธีการมีร่างกายที่แข็งแรง!
เราขอให้ผู้เชี่ยวชาญสามคน — แพทย์ผู้บำบัดโรคทางธรรมชาติ นักโภชนาการ และผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล — เพื่อบอกเราเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงยาในการดำเนินชีวิตที่เรียบง่ายแต่มีความสำคัญห้าอันดับแรกที่พวกเขาแนะนำให้ปรับปรุงสุขภาพของคุณและเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
นอกเหนือจากการให้ทางเลือกที่แตกต่างกันสามวิธีในการเลือกการต่อสู้เพื่อสุขภาพของคุณ รายการนี้ยังมีทางเลือกที่คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องพาไปที่ฟาร์มไขมันที่แสดงความเป็นจริง หรือซื้อตู้แช่แข็งที่สองสำหรับอาหารแช่แข็งที่ควบคุมแคลอรี่ไว้ล่วงหน้า .อ่านต่อไปเพื่อค้นหาสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพที่ดี
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าทัศนคติเชิงบวกที่ดีต่อสุขภาพช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้นและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมร่างกายของคุณเชื่อในสิ่งที่คุณคิด ดังนั้นจงมุ่งความสนใจไปที่แง่บวกนี่เป็นเคล็ดลับแรกที่ดีในการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงเพื่อที่จะใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น!
รับประทานผักห้ามื้อต่อวัน ทั้งแบบดิบ นึ่ง หรือผัดการรับประทานอาหารที่มีผักในปริมาณมากนั้นสัมพันธ์กับการลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอด ลำไส้ใหญ่ เต้านม ปากมดลูก ปากมดลูก หลอดอาหาร กระเพาะอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ตับอ่อน และรังไข่และไฟโตนิวเทรียนท์ที่ทรงพลังที่สุดหลายชนิดเป็นไฟโตนิวเทรียนท์ที่มีสีโดดเด่นที่สุด เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี แครอท มะเขือเทศ องุ่น และผักใบเขียว
อะไร เมื่อไหร่ และเท่าไหร่ที่คุณกินเข้าไปสามารถรักษาระดับเมตาบอลิซึมและระดับพลังงานของคุณให้สูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคุณจะมีพลังงานตลอดทั้งวันมากขึ้น"อาหาร 5 มื้อในอุดมคติ" จะช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนัก รักษาความเย็น รักษาสมาธิ และหลีกเลี่ยงความอยากที่จะนำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น
คุณรู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายทุกวันสามารถลด biomarkers แห่งวัยได้ทั้งหมด?ซึ่งรวมถึงการปรับปรุงสายตา ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ ปรับปรุงกล้ามเนื้อติดมัน ลดคอเลสเตอรอล และ เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก.อยากมีชีวิตที่ดี และอายุยืนยาว ต้องออกกำลังกาย!จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเพียง 10 นาทีก็สร้างความแตกต่างได้ ดังนั้นจงทำอะไรสักอย่างสิ!หมุนเครื่องเสียงและเต้นรำในห้องนั่งเล่นของคุณลงทะเบียนเรียนเต้นสวิงหรือเต้นรำบอลรูมเดินไปที่สวนสาธารณะกับลูกๆ ของคุณหรือเพื่อนบ้านที่คุณอยากคุยด้วยกระโดดเชือกหรือเล่นตะกร้อหมุนฮูลาฮูป.เล่นวอลเลย์บอลน้ำ.ปั่นจักรยานไปทำงานกระโดดบนแทรมโพลีนไปเที่ยวกัน.สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ควรทำเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
หากคุณมีปัญหาในการนอน ให้ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิและโยคะ.หรือรับประทานอาหารว่างก่อนนอนมื้อเล็กๆ ที่แสดงเพื่อช่วยให้ร่างกายและจิตใจเข้าสู่โหมดการนอนหลับ: ซีเรียลธัญพืชเต็มเมล็ดพร้อมนม ข้าวโอ๊ต เชอร์รี่ หรือชาคาโมมายล์ทำให้ห้องของคุณมืดลงและหันนาฬิกาของคุณไปจากคุณเขียนความกังวลหรือความคิดเครียดๆ เพื่อเอามันออกจากหัวและเขียนลงบนหน้ากระดาษวิธีนี้จะช่วยให้คุณมีมุมมองที่ชัดเจน คุณจึงเลิกกังวลเกี่ยวกับพวกเขาได้
